芒種的養生知識
在芒種節氣裡要注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生。下面小編給大家介紹,希望對你有用!
芒種滋補養生原則
夏季人體新陳代謝旺盛、體力消耗大,再加上天氣炎熱、潮溼,很多人都會出現“苦夏”的症狀。覺得食慾不振、全身乏力、精神萎靡等。中醫認為,夏季人體陽氣在外,陰氣內伏,胃液分泌減少,消化功能減弱。在膳食方面,可以適當吃一些冷飲·不但能夠消暑解渴,還可以增強食慾,幫助消化,使人體保持營養平衡,有益健康。但切忌貪涼而暴食冷飲。有諺語云:“天時雖熱,不可貪涼瓜果雖美,不可多食。”冷飲過食會沖淡胃液,降低胃液的殺菌能力,導致致病微生物進人消化道,引起胃炎、腸炎等疾病。另外冷飲過食會導致頻繁暴食,對肖化道造成強烈的冷刺激,會引起消化道異常蠕動和功能紊亂,導致腹痛、腹瀉。
多吃點兒有滋陰作用的食物,能起到益氣養陰、增強體質的作用,有利於消除“苦夏”。
芒種養生衣著要領
芒種前後,端午節沒過之前,氣溫還會有降低的可能,禦寒的衣服不要脫太早,以免受寒。
夏裝的大小、肥瘦與散熱有一定關係。通常服裝覆蓋面積愈小,體溫散失愈快。服裝的顏色亦很重要。一般認為,衣服顏色不同,吸收和反射熱量的強度也不同。顏色越深,吸熱越強,顏色越淺,反射性越強,吸熱性越差。
美國哈佛大學的一項研究證實,在夏季穿黑色衣服比穿白色服裝涼爽。特別三穿寬鬆式的黑色服裝會覺得涼爽。據科學測定,當外界氣溫低於35℃時,人體熱主要靠對流和輻射。人體赤裸的時候,輻射散熱時要比穿著衣服高10倍。所以夏季服裝以短袖衫、短裙、短褲為好。並應儘量選擇寬鬆的款式,這樣更有利於通風散熱。
人體內的熱量會通過輻射和蒸發等方式向外消散。由於黑色服裝比白色服裝吸熱多,吸收的熱量在寬鬆的黑衣服下形成對流,而氣體的流動則將人體表皮河液和部分熱量帶走消散。白色服裝儘管能將外界的熱量反射出去.但同樣也將舅體的熱量反射回來。黑色衣服所產生的這種作用比白色服裝明顯得多。
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