老人視力退化要補充的營養
大部分老年人隨著年紀的增長,視力都會出現或輕或重的退化現象,而這種情況下可以多吃有利眼睛的食物。下面小編帶你瞭解,希望對你有幫助!
1、維生素A
人體在缺乏維生素A的時候,眼睛感受弱光的能力下降,對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時易患夜盲症。另外,缺乏維生素A可引起眼結膜乾燥,眼淚少,甚至於導致眼角膜穿孔致盲,這就是人們常說的乾眼症。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類、以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果。
2、維生素C
是組成眼球水晶體的成分之一,如果缺乏維生素C就容易導致水晶體渾濁患白內障。因此,應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物。
3、鈣
豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的,鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆製品,奶類,魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品;乾果類的花生、核桃、蓮子。
4、蛋白質
是組成人體組織的主要成分,組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質,而豆類含有豐富的植物性蛋白質。
老人視力退化的食療方
1、核桃棗杞雞蛋羹
原料:核桃仁***微炒去皮***300克,紅棗***去核***250克,枸杞子150克,雞蛋2個。
製法:鮮豬肝切碎與核桃仁、紅棗、枸杞子一起放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時後備用。每日取2~3湯匙,打入兩個雞蛋,加糖適量蒸為羹。
功效:有益腎補肝、養血明目的作用,可改善近視、視力減退及頭昏健忘、腰膝痠軟等症狀。
2、豆腐燒扁豆
原料:豆腐1500克,扁豆200克,精鹽、味精、蔥花、溼澱粉、薑末、香油、黃豆芽湯各適量。
製法:將扁豆摘去老筋,洗淨,切片,放在沸水鍋裡焯透撈出,放在涼水裡投涼,瀝淨水備用;豆腐切成小塊。炒鍋內放油燒熱,下豆腐塊煎兩面呈金黃色時出鍋。鍋內留少量底油,下蔥、姜煸香,放入黃豆芽湯、精鹽、豆腐塊、扁豆片一起燒至味,加入味精燒一會,用溼澱粉勾芡,淋入香油出鍋即成。
功效:菜中豆腐益氣和中,清熱解毒,生津潤燥,可補充老年婦女在衰老過程中蛋白質的消耗,清熱利目。扁豆含多種維生素,具有潤膚、明目的作用。此兩者做成此菜,具有潤膚、明目、延緩衰老的功效。
老人視力退化不能吃什麼
1、甜食
甜食的特點是含糖量高,在日常生活中我們都知道甜食吃多不利於口腔健康,尤其是對兒童而言。但是,眼科醫生卻也反對過多的吃甜食,因為甜食會危害視力。
首先,甜食中的糖在人體內代謝時需要大量的維生素參與,尤其是對維生素B1、B2 的需求高。大量食入甜食容易導致體內維生素的缺乏,對於眼睛的上皮組織健康造成威脅,容易出現視力疲勞、眼角膜充血,甚至是視神經發炎。
2、酒
喝酒傷肝的道理我們都知道,但是酒中的酒精進入血液之後對神經系統有直接傷害,容易危害視力神經。並且酒精會導致血管充血,同時在體內的代謝需要損耗大量的維生素B,危害眼睛健康。
老人視力退化要注意什麼
1、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的溼度。
2、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5-10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
5、切忌“目不轉睛”, 自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。
***0歲以上的人,最好採用雙焦點鏡片,或者在打字的時候,配戴度數較低的眼鏡。
- 老人視力退化要補充的營養
- 護士的辭職信模板
- 家中書房風水需要注意的有哪些
- 堅持是成功的關鍵英語作文_成功源於堅持英語作文
- 初三假期學習計劃
- 親如姐妹的那些人
- 七年級上冊課文濟南的冬天作文範文3篇
- 愛不再來簡譜
- 日本留學簽證能待幾年
- 幽默可愛的搞笑語句
- 空間說說帶圖片離開
- 紅葡萄酒灑到衣服上應怎麼去清洗
- 名字裡有哪些是屬金水
- 初中數學教後反思
- 老人與海鷗教案
- 簡單個人租房協議書樣本
- 大一開學報道必帶物品
- 金融諮詢服務合同範本***2***
- 無線路由器手機能上網但電腦不能上網怎麼辦
- 八年級上冊英語課時特訓答案人教版
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字