如何吃蘋果減肥
網路上的減肥方法也是層出不窮,最流行的應該是水果減肥法當中的蘋果減肥法,許多人都靠吃蘋果減肥,那麼,你知道怎麼樣吃蘋果可以減肥嗎?
怎麼樣吃蘋果可以減肥
1、減肥期間每天吃蘋果,按照早、中、晚三餐進食的習慣吃。堅持3天,3天內不要吃其它東西。如果覺得3天太長,也可以改為1天或者2天。但要做到只吃蘋果,吃到感覺不怎麼飢餓就可以了。
2、吃蘋果減肥期間如果感覺口渴,可以喝白開水或者沒有刺激性的茶水。當結束蘋果減肥後,恢復飲食要注意循序漸進。飲食適合清淡而且不能過量。早餐適合吃稀飯,加牛奶,或者加兩片面包和蛋糕。午餐適合吃青菜、豆腐、魚類等。要避免油膩。晚餐更加不能過量。
3、蘋果減肥法之後恢復飲食最好有2-3天的恢復期。這樣既可以恢復以前的飲食習慣,又可以鞏固3天減肥的效果。需要提醒大家的時候。恢復飲食後,即使再飢餓也要保持細嚼慢嚥的習慣,這樣不僅可以幫助消化,還能產生飽腹感,避免暴飲暴食。
蘋果的減肥功效
蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入,同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮,達到控制食慾的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動,排出宿便和體內廢物的功效。最後,蘋果含有豐富的果膠和纖維素,對於提高消化有很好的幫助。
蘋果減肥的缺點
1、蘋果減肥的效果很快,但是很容易反彈,所以減重之後也要時刻控制自己的飲食,食物要偏清淡而且要適量。
2、在吃蘋果減肥的過程中,只吃蘋果,不吃其他水果或食物。
肥胖的人基本上都是由於飲食過度,使得胃部空間變大,無法控制食慾,總是感覺吃不飽,而吃蘋果減肥的方法可以促使胃部收縮,減少胃部空間,從而控制飲食,最終達到減肥的目的。所以吃蘋果是可以減肥的,當然更重要的是要注意方法,不然就得不償失了。
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