大眾健身操二級視訊
有氧健身操節奏性強、動作簡單易學,練習者可以隨自己愛好改變練習強度的大小,現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健身操之床上健身操
一:轉頭屈腳踝。
人有時感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液迴圈不暢,致使頭部供血不足所致。
如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8-10次,也可使頭昏減輕。
同時,再屈伸腳踝關節10-20次,可使下肢活動開來。
二:伸懶腰。
睡覺時身體多取屈縮的姿勢,睡醒後在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。
同時配合深呼吸的動作,反覆練習4-6次,有助於消除疲勞,加快覺醒。
三:仰臥側屈。
仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6-8次。
四:仰臥下肢屈伸。
做了上述動作,睡意可能已經減少,接著就可做些下肢屈伸動作。
做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
最近訪問
- 大眾健身操二級視訊
- 雲南春節菜譜大全
- 不孕不育怎麼辦治療不孕不育的祕方
- 小學教育實習生工作體會總結範文
- 找工作簡歷表格免費模板
- 八年級上冊數學期末試卷蘇科版
- 企業團隊精神培訓心得範文
- 電腦病毒特點介紹有哪些
- 春節飲食注意事項
- 超拽拉風的情侶網名大全
- 關於績效工資計算方法例項講解
- 關於橋的詩歌
- 膝上型電腦怎麼樣啟用媒體流功能
- 草原上來了一群羊的腦筋急轉彎
- 有關於高考的名言警句
- 燙髮後頭發會有哪些變化
- 關於簡單英語對話故事
- 小學六年級美術人物畫
- 適合夏季煲湯的食材有哪些
- 霸氣個性網名女生超拽高冷
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字