小暑時節家居清暑食療方介紹
俗話說“小暑大暑,上蒸下煮”,那麼小暑時節家居清暑食療方有什麼推薦呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
小暑時節家居清暑食療方:
1、冰糖綠豆湯:將適量冰糖與洗淨的綠豆一起煮湯,待涼時飲用。
2、綠豆酸梅湯:將綠豆與楊梅適量加水煮爛,加適量白糖,待涼時飲用。
3、海帶冬瓜湯:將海帶與冬瓜、香油及鹽適量燒煮至熟,待涼時飲用。
4、西瓜翠衣湯:西瓜皮洗淨後切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去去渣加適量白糖,涼後飲用。
5、冬瓜***或絲瓜***螺仔湯:將洗淨的螺仔與切好的絲瓜或冬瓜片燉湯,待溫時飲用。
小暑節氣如何預防中暑:
1、休息
夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
2、出行
夏日出門前記得要備好防晒用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如此時必須外出,就一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好塗抹防晒霜;備足水和飲料。老人、孕婦及,心血管病患者,此時應儘可能減少戶外活動。此外,出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要,以防應急之用。
3、衣著
外出時穿衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。
4、飲食
夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果,如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等,用來補充機體丟失的水分。另外,飲用乳製品、果汁等亦是較好的選擇,既能補水,又能滿足營養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。
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