中考生應該如何安排國慶長假
國慶節十一長假,對中考生來說是個驛站,不適宜放肆玩上7天,但也不適宜每天都安排學習任務。
一般來說,7天裡,孩子可以適當休息,不過每天要保證2至3個小時的學習時間。最好不要長途旅遊,因為旅遊會消耗過多的體力,而且心容易散掉。在這7天裡,父母也不要每天摁著孩子拼命補課,要適當補差補缺。
父母每天可讓孩子適當睡個懶覺,如早上8時30分起床,保證上午2至3個小時的學習時間。中考生尤其要注意複習的單位時間,即每門課都要花上2至3個小時認真複習,而不是隨便做兩三道題目就過。以下是具體的時間表:
07:00 起床***適當運動***
07:30 早餐
08:00 學習***朗讀英語***
10:00 點心+小憩
10:30 學習
12:00 午餐
12:30 午休***一定要平躺,讓大腦充分休息,午睡不超過30分鐘***
13:00 學習***或做適當的放鬆***
15:00 點心+小憩
18:00 晚餐
19:00 根據需要安排學習
22:00 睡覺***睡前洗個熱水澡,可以用熱水泡腳5分鐘,有助於睡眠***
因為複習時間太短對知識儲備不利,往往還沒有進入狀態或剛剛進入狀態就抽出來,這會大大降低複習效率。而在這2至3個小時複習時間內,父母要讓孩子一鼓作氣,一直保持學習狀態,不要剛複習半小時就停下來休息。
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