蘆薈減肥食譜指南

　　蘆薈對實熱型便祕比較有效，蘆薈中所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管裡釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，從而有效改善腸胃功能不佳、便祕等症狀，並有助排毒清腸、減肥瘦身喔。都有哪些呢?不急，下面有準備精心為你準備的，就讓小編帶你一一講解吧!

　　一、蘆薈菜譜

　　特點：香酥，清熱，營養***花生中蛋白質易水解被人體吸收***。

　　主料：生花生500克。

　　輔料：蘆薈，甜椒片，芫荽;

　　調料：食鹽

　　做法：

　　1、剔除黴變、發芽的花生，洗淨花生，放入清水用小火煨，直至齒咬噴香酥軟粉碎，加鹽調節口感，傾倒去花生汁水，裝盤。

　　2、取出蘆薈葉肉20克，煮燒後取出，切成丁塊，鋪擺在花生上。

　　3、紅色甜椒切成菱形片組成樹葉，菱形尖端對準圓心，周邊擺放芫荽綠葉。

　　二、涼拌蘆薈

　　特點：這是一道清爽可口的涼拌菜，在食慾不振或夏天胃口不佳時，亦能佐餐。

　　主料：新鮮蘆薈葉3釐米，海蜇皮20克

　　輔料：小黃瓜3釐米

　　調料：麻油，醋，醬油，鹽

　　做法：

　　1、將蘆薈葉用開水燙過，切成可看到果凍的圓形;用水將海蜇皮的鹽分去除，黃瓜切成絲。

　　2、再將上述材料擺放盤中，淋上調有麻油的醋，即可食用。

　　三、蘆薈蘿蔔泥

　　特點：這是一道以蘿蔔辛味搭配蘆薈苦味的特殊食譜，而這種吃法應該比較容易***。

　　主料：白蘿蔔4釐米

　　輔料：新鮮蘆薈葉3釐米，海苔;

　　調料：麻油，醬油，鹽;

　　做法：

　　1、將3釐米的新鮮蘆薈葉仔細洗淨，去刺擦成泥;

　　2、再將白蘿蔔洗淨後擦成泥，絞榨後把蘆薈泥鋪在蘿蔔泥上，撒上及醬油就可食用。