大學生心理壓力的調查報告

　　一、前言

　　大學生是社會中最活躍，最敏感的知識者，他們往往能敏銳地感受到各種變化的衝擊。大學階段是一個人人格發展、世界觀形成的關鍵時期。大學生面臨著一系列重大的人生課題，如大學生活的適應、專業知識的學習、交友戀愛、擇業就職等等。但由於身心發展尚未完全成熟，自我調節和自我控制能力不強，複雜的自身和社會問題，往往容易導致大學生強烈的心理衝突，從而產生較大的心理壓力，甚至產生心理障礙或心理疾病。近年來，大學生自殺、殺人或傷人的事情時有發生。因學習成績、人際關係、失戀等原因，近些年大學生中自殺事件頻發。僅今年上半年，媒體就報道了全國各地發生的近十起大學生自殺事件。接連發生的大學生自殺事件，說明高校對大學生進行心理教育和心理危機干預已經刻不容緩。為了探討高校大學生的心理壓力問題，我們利用暑假期間對我校大學生的心理壓力情況進行了一次調查。透過策劃調查問卷，分析大學生面臨的壓力，從而探索有效的途徑來緩解當前大學生的心理壓力。

　　所謂心理壓力感是指人們在日常生活中經歷的各種生活事件、突然的創傷性體驗、慢性緊張(工作壓力、家庭關係緊張)等導致的一種心理緊張狀態。依據西方文獻報告，大學生心理壓力主要來自於學習、社會和情緒方面，或來自於環境和個人方面其中，主要的學習壓力源有考試、競爭、時間、教師、課堂環境和就業等;主要的個人壓力源有親密關係、父母關係、經濟問題、人際關係、居住條件、外表等。國內的研究則發現，大學生主要心理壓力源包括學習、就業、人際關係、生活、戀愛關係、經濟、社會、考試、家庭、生活及學習環境、未來、能力、個人(成長、外表、自信)、健康、競爭15種，並將主要的大學校園壓力歸納為學習煩擾、個人煩擾和消極生活事件三類。根據實際情況，我們借鑑了以上的研究成果，將這次調查問卷分五大部分來分析大學生所要面臨的壓力，這五部分分別是專業學習壓力，生活和健康方面的壓力，人際關係的壓力，家庭環境的壓力，還有就業的壓力。本次活動對我校200名學生的進行了調查，其中回收177份問卷。由調查可知在大學生群體中心理壓力感的主要來源依次有學業壓力、學校環境壓力、家庭環境壓力、情緒壓力、擇業壓力和人際壓力。

　　二、大學生心理壓力分析

　　[學習壓力]

　　作為一名學生，學習應放在首位。現代社會日新月異，對人才的要求越來越高。要更好地適應社會的發展，人們必須不斷學習，為自己增值。學習知識的過程是一個滿足求知慾的過程，知識可以豐富人生，人們應該樂在其中。那麼，大學生在學習中是怎麼樣的呢?

　　根據這次調查顯示，我校不同專業不同年級的學生對專業學習均感到不同程度的壓力。生活在象牙塔裡，但他們並不輕鬆。如圖表一所示，當學習效率低下時，有21%的學生經常會心情煩躁，只有9%的學生不會心情煩躁;相當一部分的學生在考試前後會感到緊張;有42%的人認為學習中有壓力，但會帶來動力;也有34%的人認為這種壓力會影響情緒。綜合成績排名、大學英語四級、六級考試也在相當程度上給學生帶來了心理壓力。就連所學的課程，也成了學習中困擾被調查者的主要根源。其他因素，如對老師不滿，成績不理想等，也佔據一定的比例。

　　大學裡的課程內容和教學方法與中學有很大的不同。中學教師的授課方式是以老師教學為主，學生自己理解少練習多，學生完全處於被動接受知識狀態，然而大學則不同。老師上課來、下課走、內容多，教材有取捨，授課方式是以教師指導性講解、學生自學為主。然而許多學生特別是剛進大學的新生往往缺乏必要的心理準備，仍然抱著過去學習的心理，沿用高中的學習方法。在經歷一段時間的學習之後，便有茫然失措的感覺，進而不知道該怎麼去學，從而由興奮轉為自卑、消沉，部分學生處於難以適應的境地，久而久之倍感學習壓力，產生厭學心理。認知是刺激和反映的中介，外界刺激正是透過認知這一中介發生作用而使人產生各種心理行為。有些大學生由於認知偏差，不能適應新的學習環境，產生了心理挫折而在學業上出現令人失望的事情。

　　同時專業發展問題也打擊部分學生的學習積極性。一類是由於高考填志願盲目追求所謂的熱門專業，如電信、計算機、電子等專業。但是進入大學後，才發現熱門專業並不符合自己的興趣愛好，學習時倍感壓力，困難重重。另一類是由於高考分數沒有達到自己理想專業的分數線，只能服從分配調劑到學校生源不足的冷門專業。這類學生覺得自己以後的前途暗淡，不能靜下來學習，倍感消沉。另一極端型別卻是成才壓力導致超負荷運轉，“累”、“苦”、“難熬”。有些大學生為了適應市場經濟對複合型人才的需要，他們普遍重視專業實用課程和社會急需課程的學習。熱門專業的學生學習積極性和主動性很高，而長線專業和麵向艱苦行業的學生則想方設法拓寬自己的知識面，甚至不惜花錢去輔修有實用價值的熱門課程，如計算機、外語、法律、財經等等。他們廢寢忘食，超負荷運轉，長期處於緊張的臨戰狀態，壓力重重。

　　[生活和健康壓力]

　　生活的質量會影響一個人的生存狀態和甚至健康。健康是人們最寶貴的財富。現今社會競爭激烈，人們的生活節奏加快，誘發了很多的健康問題。在一些雜誌、報紙上，也有不少大學生生活和健康情況不理想的相關報道。他們也成了倍受壓力的一群。那麼，在校園裡的大學生們，生活和健康狀況以及由此產生的壓力又是怎樣的呢?

　　在生活方面，接受調查的學生中有57%認為現階段的生活還可以;也有27%的學生是不滿意的，很滿意的只有10%。在個人健康、外形方面，49%的人對自己和他人的身體狀況有時會感到擔憂，這表明他們對身體狀況是很關注的;對自己的身形、容貌滿意的學生有23%，認為無所謂者則高達45%;當健康出現問題時，有23%的人經常會感到不安，35%的人有時會不安，也有16%認為無所謂，這也反映了在校學生的健康情況讓人憂心。

　　[人際關係壓力]

　　眾所周知，人際關係的好壞對人們的生活、工作影響非常大。對於大學生而言，人際關係同樣重要。大學生的人際關係相對簡單些，因為他們的交往物件主要是學生。

　　據圖表三顯示，大約有60%的學生與班上、宿舍的同學相處得還可以，相處得很好的則分別為18%、25%，很不好的只有5%。人非草木，孰能無情?有41%的學生有時會因與同學相處的好壞而感到有壓力。另一方面，大學生正處於青春妙齡，嚮往與異性接觸是很正常的心理。追求異性或被異性追求時，只有10%的學生認為有很大的壓力，大部分則認為壓力論情況而定;同時，在處理愛情與友情等關係時，有41%的人有時會感到困惑，認為不會困惑的也有19%的人。大學生的思想比較單純，還沒有走出象牙塔的他們往往對社會、對人生懷著美好的願望。現實與理想的衝突，讓大多數的學生感到困惑。

　　[來自家庭的壓力]

　　學生所承受的壓力與家庭環境因素具有一定的聯絡。家庭環境好，學生所承受的壓力相對比較小。在這次問卷調查中，如圖表四所示，其中有29%的同學為獨生子女，71%為非獨生子女。從調查來看，獨生子女承受的經濟壓力較小，覺得自己的經濟狀況處於高的水平的絕大部分為獨生子女，而非獨生子女所承受的經濟壓力相對較大，其中有21%的同學認為自己的經濟狀況處於較低的水平。從調查中可知，絕大部分同學的經濟來源是父母給予。也存在少數同學依靠獎學金來緩解經濟上的壓力，但獎學金只是成績出眾，工作能力強的同學才能享受到這種待遇。對於一般同學，就只能靠其他途徑來解決經濟上的拮据。還有同學依靠親友資助或是貸款，勤工助學這些途徑來完成學業，解決生活費。

　　父母花費大量的時間、金錢來培養自己的下一代，對自己的子女當然懷有殷切的期望。“望子成龍，望女成鳳”是每個父母的共同願望。於是父母不惜犧牲大量的金錢、時間將子女送到高校去學習，盼望著他們學有所成的一天。面對父母那充滿期待的眼神，有多少子女會感到有壓力呢?據這次調查顯示只有13%的同學認為父母的期望不會對自己造成壓力。餘下的同學都會不同程度地覺得這種壓力的存在。其中有21%的同學認為壓力很大。由此可見，父母的期望也是使學生產生壓力的一個因素。

　　[就業壓力]

　　畢業生主要面臨著兩個選擇：一是就業，二是考研。隨著就業競爭的激烈化，越來越多的同學選擇考研這一條路。調查顯示有38%的同學選擇考研，48%的同學選擇就業，14%的同學還不知道將來的去向。

　　對自己所學專業的就業前景，有14%的同學認為很好，48%的同學認為一般，27%的同學認為不太好，11%的同學認為很差。對於比較熱門的專業的學生，就業前景相對比較好，就業壓力也相對較小。調查顯示有20%的同學經常對自己的前途感到困惑和擔憂，49%的同學會偶然感到擔憂。說明大部分同學對自己的前途都會感到困惑擔憂。就業前景的不明朗，競爭的越演越烈，使即將踏出校園，走向社會的大學學子感到壓力逼人。

　　面對各方面存在的壓力，如何才能合理釋放壓力，使自己不用每天生活在壓力之下，在緊張的生活之餘也能夠放鬆自己，更好地面對將來，自我承受能力強的同學面對壓力，不會氣餒，不會怨天尤人，能把壓力轉化為動力。而自我承受能力差的同學則會被要面對的壓力壓得透不過氣來，不僅影響自己的學業，還影響自己的`健康。在這次調查中，有28%的同學認為自己的心理承受能力很好，認為一般的有36%，過得去的28%，認為自己的承受能力很差的有8%。由此可見，大部分同學的心理承受能力還是可以的。

　　此外，在抽樣調查中，我校大學生感到的心理壓力由大至小分別為個人前途及就業、學業問題、經濟問題、戀愛問題、人際關係問題、家庭問題、國家發展前途。

　　三、應對方法

　　1、端正態度，用發展的眼光看問題

　　在學習方面，我們應端正自己的態度。求知是一種樂事，壓力與動力並存。大學生在學習中感到有壓力，是很正常的。這個時候，端正態度顯得尤為重要，正所謂態度決定一切。大學與中學的教學模式相差甚遠，這要求大學生轉變學習方法以適應大學教學，改變過去那種態度上的被動從而做到主動自覺。大學生的可塑性強，只要經過努力他們完全可以使自己適應大學的學習。

　　至於專業發展的問題，則不妨以長遠的眼光看待。冷熱專業並非絕對的，一定時間內甚至會相互轉化。俗話說，“行行出狀元”，沒有用的專業是不存在的。進入大學時，有的學生對就讀的專業不滿意，於是出現消極情緒，無心向學。但如果用積極的態度來對待所學的專業，認真鑽研，深入去學習，也可能會對這個專業產生興趣。因此，不必因為專業的不對口而影響自己的學習情緒。正所謂“既來之，則安之”。不可能改變的事情，那就改變自己的態度吧，轉變心態，你會發現前面可能就是另外一片天空!

　　此外，部分學生為了增強自身的競爭力，盲目跟風考各種各樣的證書。人的精力是有限的，這就容易出現顧此失彼的現象——有時證書考不到，專業也學不好。這必然讓自己倍感辛苦，壓力不斷。因此，大學生應該結合個人的實際，理性地對待專業以外的學習，不要做無用功。

　　2、理性應變，多鍛鍊身體

　　“適者生存”是一條被無數事實驗證過的生存法則。人不可能一輩子固定在一個地方生活。如當今的大學生，很多是離家在外求學的。新的生活環境中有很多新的事物，難免會有一些人會不適應，產生“高原反應”。我們認為，面對大學校園裡的新生活，大學生們可以理性應變，儘快適應。樂觀地接受變化，提高應變能力將會受用終身。

　　據調查，對生活的狀況、學校或班級的教學質量不滿的學生佔了不少，這也是造成大學生有心理壓力的因素之一。一般來說，學校的教學質量是經過上級教育部門把關的，與社會對人才的需要是相協調的。學生可能由於個別的原因，也許對其未能適應。改變自己的觀念，多與教師、同學溝通，對這個問題的解決不無裨益。

　　生活和健康方面，據圖表二的資料，被調查的大學生中，對外形、容貌不在意的比率為45%，這是好現象。大學生是接受高等教育的群體，應該明白人生價值的實現須靠努力，不能太在意外形、容貌。對自己或他人的身體狀況感到擔憂，這是個迫切的問題。大學生體質的下降讓人憂心。要知道，身體乃革命的本錢。為了美好的未來，我們建議大學生們平時應積極鍛鍊身體，多做運動。運動不僅可以塑造優美的體形，增強體質，而且有助於人們釋放壓力。可謂一舉幾得。只有擁有了健康的體魄，才能更好地實現人生價值。因此，學生們要注意鍛鍊身體!

　　3、提高心理素質，處理好人際關係

　　人際關係給大學生帶來了形形式式的心理壓力。處理這些壓力的能力直接影響他們的人生。每個人都生活在人際關係網中，每個人的成長和發展都依存於人際交往。人際關係的好壞往往是一個人心理健康水平、社會適應能力的綜合體現。同學之間、師生之間、老鄉之間、室友之間，個人與班級以及和學校之間錯綜複雜的社會交往，構成了大學生人際交往的網路系統。培養良好的人際效能力，不僅是大學生活的需要，更是將來適應社會的需要。一個沒有交際能力的人，就像陸地上的船是永遠不會漂泊到壯闊的大海中去。

　　如何才能建立良好的人際關係呢?大家可以參考以下的方法：

　　首先，提高心理素質。人與人的交往，是思想、能力與知識及心理的整體作用，哪一方面的欠缺都會影響人際關係的質量。有的學生在人際交往中存在社交恐懼、膽怯、羞怯、自卑、冷漠、孤獨、封閉、猜疑、自傲、嫉妒等不良心理，都不易建立良好的人際關係。加強自我訓練，提高自身的心理素質，以積極的態度進行交往，即要主動交往。

　　其次，提高自身的人際魅力。應該說，每個個體都有其內在的人際魅力，它是一個人綜合素質在社交生活中的體現。這就使得在校的大學生應該豐富自己的內心世界，從儀表到談吐，從形象到學識，多方位提高自己。心理學研究表明，初次交往中，良好的社交形象會給對方留下深刻的印象，而隨著交往的深入，學識更占主導地位。特別是大學生的個性培養，拓展自己的內涵。

　　另外，要多為他人著想。一般而言，善於交往的人，往往善於發現他人的價值，懂得接受他人，願意信任他人，對人寬容，能容忍他人有不同的觀點和行為，不斤斤計較他人的過失，在可能的範圍內幫助他人而不是指責他人。懂得“己所不欲，勿施於人。”懂得“別人是別人而不是自己”，因而不能強求，與朋友相處應存大同、求小異。

　　4、多管齊下，自強不息

　　至於來自家庭的壓力，則可以多方面協調。為了緩解學生因為家庭因素所造成的壓力，子女、父母、社會三方面要想辦法來減輕學生們的心理負擔。父母要根據子女的切身實際來衡量，不能盲目地期望子女都能成龍成鳳，而子女也要理解父母的期望，讓父母瞭解自己在學校的情況，彼此之間要多多溝通，相互瞭解。

　　另外，高校應積極建立扶助貧困生的有效機制。目前高校的資助經費多用在“獎、貸、助、補、減、免”上，但所涉及貧困生的面仍較小，補助金額低。為更好地解決貧困生問題，高校首先要依據相應的政策法規，明確界定獎學金和助學金的範圍，突出獎學金“獎優”和助學金“助貧”的功能，並進一步完善貧困生學雜費的“減、免、緩”制度。

　　社會也要著手幫助那些貧困生，不能讓他們由於經濟壓力而影響學業。完善勤工助學、特殊困難補助、學費減免政策，使高校貧困家庭學生資助政策體系更加完善。當前，建立健全貧困生扶助制度，建構有效的政府、社會、學校等多位一體的貧困生扶助機制，加大資助力度，特別是完善並落實助學貸款制度，非常必要。助學貸款制度是解決高校貧困生問題的根本途徑和主要方式。要根據大學生需要設立不同種類的貸學金，擴大貧困生貸款的比例和額度;改革借貸方式，充分考慮學生中途突遭變故及繼續深造的可能性，允許多次借貸。

　　貧困生家庭、貧困生自身須不斷轉變思想、努力提高自身素質，承擔起自身的那份責任。一方面我們應該認識到，貧困是暫時的，人窮絕不能志窮，只要我們不向困難低頭，就沒有戰勝不了的困難!一方面我們也要做到，不斷去提高個人的思想、文化和其他各方面素質，努力發展個人學習、工作和其他各方面能力。“是金子總要發光”，當自己真的發光之時，貧困也就不再是問題。

　　當然，在經濟上給予貧困生資助的同時，社會和學校必須加強對貧困生的思想和心理健康教育，關注他們的精神世界。在心理上幫助貧困大學生樹立奮發向上、積極進取的心態與價值體系，積極引導貧困生自強不息、奮發努力，以切實保障貧困生身心的積極健康發展。

　　5、轉變就業觀念，提高自身技能

　　在就業方面，面臨壓力，該如何解決呢?在這次調查可知，絕大部分的同學都會向他人尋找幫助。向家人，向朋友，老師等傾訴。對於如何應對壓力有49%的同學採取轉移的方式來緩解壓力，24%的同學採取發洩的方式，7%的同學採取壓抑的方式，20%的同學則採取順其自然的態度來面對。

　　現在的大學生面臨著越來越嚴峻的就業形勢，面對不可知的未來，每個人心中都或多或少地存在著壓力。如何才能緩解這種壓力，這需要各方面的努力協調。目前“供需見面，雙向選擇，擇優錄用”的分配政策使大學生擁有了較大的擇業自主權，但同時也帶來了職業定向的不確定性以及競爭的壓力。很多同學擔心自己將來從事的職業社會地位和收入狀況不佳，擔心參加工作後不能很好地適應所從事的職業等，反映了他們對理想職業的渴望，以及對職業發展的焦慮甚至無奈。

　　改變陳舊的就業觀念，加強與社會的聯絡是大學生實現社會化，增強職業適應性的必要條件。以前的大學生是“天之驕子”，畢業不愁找工作。現在大學生多，前幾年擴招後就更多了，就業形勢自然緊張。一般來說，大學生畢業後都是自己謀求的，學校不再有分配。在僧多粥少的情況下，改變就業觀念非常重要。具備了相應的技能和知識，還得要積極主動求職。此外，目前大學管理模式相對封閉，與社會溝通聯絡的管道相對狹窄，缺乏社會經驗。“與外界交往的機會太少!” “自我發展的空間太小!”等等，反映了大學生強烈的自我發展需求及與社會接觸的願望，以及對現有大學管理模式的不滿心理。因此學校管理者應加強對大學生的就業教育及擇業心理的輔導，構築與社會聯絡的有效通道，以促進大學生社會化的發展。對於個人來說，當然需要自我的努力，只有不斷自我增值，才能在激烈的競爭中處於優勢的地位。同時，還要保持良好的心態，坦然面對就業的問題。對於社會來說，要及時有效地採取相應的措施來解決大學生就業難的問題。

　　壓力是客觀存在的。最後，希望大家能以健康的心態面對，不斷取得進步。