父母可以這樣幫孩子獲得專注力
父母可以這樣幫孩子獲得專注力
不少父母問，孩子根本無法靜心做一件事怎麼辦？比如總愛吵吵，很多事情做不了多一會兒就喊累，注意力容易轉移……真正的專注是什麼呢？
外人看來，也許只是一個固定時間內持續著的某些特定動作，有些枯燥，還有些寂寞的樣子。但事實上，專注的人不寂寞，不浮躁，相反，他是飽滿的、安靜而充實。
所以，想要獲得專注的能力，我們先要學會安靜。這無論對大人，還是孩子，意義都很重大。
這篇文章，我們就來聊聊安靜這件事。
人需要安靜地獨處。
在哲學家看來，人只有獨處時，才能在一種安靜的狀態，回到自己，與自己對話，從而過一種有靈魂的生活。
記得一位全職媽媽跟我分享過一段體驗：
我有一對雙胞胎男孩。他們上學後，我開始感到漫無頭緒。每天送孩子們上學後，就會趕緊到外頭找人說話。因為有強烈的寂寞感，不知如何排遣。若是在家，也總是焦慮地等待孩子們放學，受不了滿屋子的寂靜。當這種寂寞的情緒完全找不到出口，很快，身體也開始出現病痛。
這位媽媽不良的狀態，自然影響到了孩子。
孩子們不知道媽媽遇到了什麼，只知道媽媽的臉色不好看，媽媽不開心，媽媽的要求變多了，媽媽又批評自己了……
最終，孩子們很自然把事情變糟的原因，歸結為自己“不好”。
但問題的真正癥結在於，這位媽媽需要充實自己，需要學習與自己相處、讓自己安靜的能力。
若媽媽持續心緒煩亂，找不著生活的主心骨，那麼不僅她自己無法沉下來生活，孩子們也將一起變得惶惶不安，缺乏心靈上的依靠和安穩。
安靜並非立即可達到的狀態，必須是身與心和諧連結時，才能達到的境界。
當我們獨處時，就是自己的身與心赤裸裸相遇的時刻。
靜下來後，可以嘗試問自己下面這些問題：
我接下來應該做什麼？我愛好什麼？我希望過怎樣一種生活？與孩子相處自己最好的狀態是怎樣的？我的能力既然能決定孩子的成長方式，那麼我能給孩子提供的恰當的生活方式是什麼？
總之，我們的心理狀態要好，孩子才會好。
因為一個有能力安靜和獨處的人，才有心理條件幫助孩子獲得安靜的力量。
安靜也是一種力量
安靜，對孩子來說，同樣是其自我意識建構的基本條件。
在安靜、祥和的壞境下生長的人，容易處於思考狀態，會去審查自己的生活，思考生命的質量，心靈充實，遇事容易想出理性恰當的辦法。
孩子透過獨處時的遐想，內心的自足世界與外部環境的碰撞，消化成自身的生命體驗，由此而獲得成長。
古有“非寧靜無以致遠”，佛教說“靜能生慧”等等，都是說在寧靜的氛圍下，人們能相互尊重，和諧相處，化解矛盾，從而抵達一個廣闊的心靈境地。
也就是說，在親子互動時，父母盡力營造一個寧靜的氛圍，不破壞、不逼迫，不命令，也不指教，而是去傳遞和分享，將平和的心境傳遞給孩子，將有趣的體驗分享給孩子，同時鼓勵孩子獨立思考和獨立動作——這便是高質量的親子陪伴。
家庭的寧靜氛圍讓孩子更專注
若展開去講，安靜的好處可以寫上一本書。
但父母最需要的，是如何和孩子一起，習得這種安靜的能力，從而提升親子關係，並且幫助孩子成長得更強大，更有力量。
以下是一些適合親子互動的遊戲，可以幫助大人小孩一起去體味獨處，去找到安靜祥和的頭緒。
3個遊戲由易到難，父母可以循序漸進帶孩子一一體驗。
▌遊戲一：1、2、3，木頭人
?關掉電視、離開手機，以及其他人為的聲響（電話、電腦、音響等等）。這對現在很多年輕父母來說，不那麼容易。但是，如果你真的希望改變，那麼就聽一聽我的建議。
?和家人、孩子一起玩一個類似木頭人的遊戲（一不準笑、二不準動、三不準露出小白牙），身體保持不動，注意看著遊戲中其他人的眼睛，放鬆。當然，這個遊戲可以有多重花樣玩法。比如一開始可以設定某個身體部位（頭、手、腳等等）不動，最後再是全身不許動。
?跟孩子交流“安靜”的`感覺。
Tip：
4歲以上的孩子玩木頭人遊戲一般沒有問題。4歲以下寶寶，則可替換為模仿他所喜歡的某個動畫形象、玩偶動作等，孩子做起來更容易。至於每次遊戲時間，要考慮孩子的特點，玩得多了，則可逐漸延長。
▌遊戲二：聽，那是什麼聲音
?首先同上，關掉電視、離開手機，以及其他人為的聲響（電話、電腦、音響等等）。找一個舒適的姿勢、舒服的地方坐下，或者與孩子並排躺著。
?設定時間。開始閉上眼睛，聽聽四周都有哪些聲音。看看都能聽到什麼聲音。時間到，遊戲結束。
?分享大家聽到的聲音。
Tip：
這個遊戲適合3歲以上寶寶，因為他們的表達能力已經不受限制。此遊戲的展開不限地點，隨時隨地都可以做。在大自然中進行最佳。這種遊戲，容易訓練孩子的耳朵，讓孩子親近音樂，也有助於提高孩子感官的敏銳度，提升孩子的專注能力。
▌遊戲三：輕輕說話，輕輕走路
?同上，遠離電子螢幕，放空自己。
?和孩子一起靜下來，讓孩子待在房間內的一個地方，大人在房間的另一個地方，過若干時間（由大人控制），輕喚孩子的名字。聽到名字後，孩子以安靜的、輕輕的方式走到大人身邊。遊戲完成。
?記得保持全程安靜。大人不喊名字，孩子不動。大人和孩子的距離，剛開始可以在一個房間，後面多玩幾次，可以待在不同房間進行。
Tip：
看似普通的遊戲，其實在鍛鍊孩子的自控能力、身體協調能力。比如孩子不能拖著鞋子吧嗒吧嗒走路，需要安靜地走動才行。
看完這幾個遊戲，也許你今晚就可以帶孩子一起試試？
當然，除了遊戲，親子閱讀也是很好的和孩子一起體味安靜的辦法。跟人一樣，不同繪本有不同氣質型別。
下面分享的一本來自德國的繪本節選，名字叫《我》，讀來非常沉靜，但又不乏深刻力度，很適合反省，同樣也很適合練習安靜。
Tip:手機橫打，圖片更清晰
▌《我》