春困應該怎麼緩解

春困應該怎麼緩解

　　某報社編輯王姐和我說起最近時常睏倦的問題，說開始以為自己有些血脂高，才導致經常睏倦，體檢之後報告顯示一切正常，這讓王姐有點納悶了，自己沒有熬夜的習慣，每天22點之前就進入夢鄉了，早上7點起床，怎麼還會經常犯困呢？問我，有沒有什麼簡單的辦法緩解一下，不要太麻煩，不要吃那些亂七八糟的東西，一個是孩子不喜歡吃，家裡的飲食基本都隨孩子走，再有工作的緣故，常常吃了這頓，忘了下頓。有同樣問題的也不只是她一個人，同辦公室有很多人都說有這種情況。

　　看來平時的那些方法對她不適用，而經常睏倦，沒精神需要能夠補血的食物、還要可以補充抗氧化物質和多種礦物質、並適合春季的甘味物質，當然最好吃下去立刻讓人較為精神的、簡單有效的……

　　突然想到一種食物，再沒有比它在這個季節更適合的了—————草莓。

　　首先這個季節剛好是草莓大批上市，比起其他的水果草莓更有可吃的理由，在水果中含鐵非常豐富的，基本高於其他水果，也含有豐富的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時也可幫助鐵更好的.被人體吸收和利用，當然也含有豐富的各種礦物質，其次，這個期間我們常吃水果如蘋果、橘子、橙子由於過長時間的儲存，早已不那麼可口了，而營養素也流失了很多，再有不要說草莓甜美多汁的美味口感，單單是看著它都會叫人精神一振，另外草莓也具有一種天然的香氣，可有助於我們舒緩壓力，緩解困倦問題。

　　還有很重要的一點是大家所不知道的，那就是每天食用一定的漿果類確實可以加速大腦功能恢復，有益於大腦產生新的腦細胞，可有助於保持年輕，延遲大腦衰老，保持大腦細胞活躍、避免記憶力下降。這是因為漿果類含大量的多酚物質，在大腦內以兩種方式對抗老化。第一種方式，漿果是強有效抗氧化劑，能有效的清除有害的自由基；第二種方式，漿果存在天然的抗炎成分，可減少自由基的產生數量以減緩衰老、保持腦細胞的活躍度。幸運的是，草莓就是堅果類廉價又常見的典型代表。

　　對於減肥來說，草莓也是讓眾多女性所青睞的，被稱為最適合的零食之一，美國營養學家曾對含有同樣能量的17種食物進行研究，發現最容易讓人感覺到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓，而巧克力甜餅、奶油蛋糕等反而最不容易讓人覺得飽。

　　所以在這個春天上班經常打盹，沒精神，同時又希望瘦身，熱愛美食的朋友可以準備一點洗乾淨的草莓，隨時吃上幾顆，定會讓你精神一振，輕鬆甩掉睏倦。

　　春困怎麼辦 如何趕走春困

　　春天來了，人就容易昏昏欲睡，這就是“春困”。春困是由於季節交替所帶來的一種生理變化，從冬入春，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液迴圈也旺盛起來，導致供給大腦的血液會相對減少，大腦的供氧量顯得不足。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，我們會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。春困怎麼辦？下面教你幾招讓你擁有充沛的精神，遠離春困！

　　1、早睡早起

　　春困自然是跟睡眠不足有著密切的關係，解決春困問題的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能讓大腦得到充分的休息。春天儘量不要熬夜，以免誘發和加重春困，而睡懶覺則會讓大腦的血液供應不足從而出現春困現象。

　　2、保持不缺水狀態

　　每當你體內的水分減少3%，你身體的能量就會降低15%。因此，為了保證一整天都精力充沛，你每天應該補充1。5—2升液體（包括水和茶）。瓶裝飲料並沒有你想象的那麼健康，如果你覺得白水太過無味，不妨在水裡加一些蜂蜜或檸檬片，不僅可以調味，還能讓你精力更加充沛。

　　3、蒸氣浴

　　每週一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以淨化，血液迴圈重新振作起來，有效防止春困發生。

　　4、常遠眺

　　春困時節眼睛經常會感到痠痛視野模糊不清，為了有效地消除這種症狀應該多進行遠眺。大地回春，小草恢復一片碧綠色，不妨用滿眼的綠色來充斥自己的視覺趕走疲勞之感，讓視野恢復清晰。

　　5、準備好春困神器風油精

　　這絕對是提神的好東西，防困的神器，千萬別小看一瓶風油精，作用還是很大的。如果感覺很困的時候，可以往自太陽穴塗一點風油精，立刻會感覺清醒了。不過，要注意的是，一定要選擇質量信得過的，另外 風油精的味道比較有刺激，在使用的時候要注意，因為可能會燻到別人。

　　6、把疲勞“壓”走

　　感到疲勞時做做按摩，放鬆一下，你會馬上覺得神清氣爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位時，還可以搭配使用一點有薄荷成分的潤膚霜，提神效果更好。

　　7、做運動

　　春天鍛鍊不僅能暢達心胸、怡情養性，而且還能使氣血通暢、鬱滯疏散，提高心肺功能，增強身體素質，讓人更容易適應天氣的變化，保持旺盛的精力。可針對辦公地點的特點因地制宜編一些操，運動僵硬的頸脖、四肢，身體得到適度的活動之後便會有微微的興奮感， 頭腦也會隨之清醒不少。

　　8、控制情緒

　　若精神不好或長期緊張、恐懼、壓抑等，會導致血液迴圈不良，使人容易睏倦。所以，要時刻保持微笑，增加人與人之間的來往，與朋友—起說說笑話，談談趣聞，會有很好的解困效果。

　　9、調節飲食

　　春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

　　10、嚼薄荷糖

　　吃一片香口膠或者薄荷糖。無疑也有助於提神醒腦，當然最好是挑選無糖型而且口味特別強烈的那種。中午飯後，遇上同事都在，不妨每人發一圈。嚼著嚼著，一光提神，還優化了空氣，使每個人不再有中午吃的雞鴨魚肉蒜的氣味。