大學足球選修課教學準備活動的研究論文素材

　　一、研究目的

　　近幾年學生從小學至中學階段由於體育課和課外活動課的忽視甚至缺失，導致學生的體質每況愈下，在大學體育課中時有出現運動損傷，甚至是運動休克、運動猝死。足球運動本身是一項相對身體對抗激烈和消耗體力的運動，同時不可避免的會出現一些運動損傷，如何避免運動損傷或將運動損傷降到最低，使學生能夠在足球課中更為健康的體會足球的快樂，合理充分的準備活動起著至關重要的作用。本文針對足球選修課中的準備活動的形式、強度、監控等提出一些建議，以供足球教師在教學中做為參考。

　　二、研究物件和方法

　　（一）研究物件

　　華中師範大學足球選修課學生97名（包括俱樂部形式的學生）。

　　（二）研究方法

　　本文采用文獻資料法、觀察法、邏輯分析法、經驗總結法

　　三、討論與分析

　　（一）準備活動的重要性

　　準備活動猶如一首樂曲的“前奏”，雖然不是樂曲的高潮部分，但是對於樂曲高潮的推進起著重要作用。首先，準備活動對於學生身體機能的激發有著正面積極的作用，有效的準備活動可以使學生的力量、速度、柔韌、靈敏，以及心理狀態迅速的進入訓練和比賽狀態。準備活動可以使機體溫度上升，提高體內酶的活性；準備活動可使肌肉粘滯下降，提高肌肉的收縮和舒張的速度，增加肌力；準備活動提高迴圈、呼吸等內臟器官的機能水平。準備活動對於身體各個部位的機能迅速進入狀態起著催化劑的作用。

　　（二）準備活動的組成部分以及形式

　　準備活動可以根據不同的上課內容以及學生的實際情況進行不同的安排。一般分為無球準備活動和有球準備活動。無球準備活動包括原地的肢體活動和運動行進中的肢體活動，即身體各個肌肉、關節和韌帶在相對靜止狀態和運動行進狀態下進行活動。有球準備活動分為基本技術練習和比賽遊戲模擬練習，我們可以根據足球的某個技術或某幾個技術（如傳球、顛球、射門等）安排活動，透過這樣的練習安排可以使學生能夠更好的完成課堂的主要教學內容；還可以透過進行一場小型的比賽或者是帶有趣味性的遊戲使學生迅速進入學習的狀態。在準備活動過程中，透過對下肢協調性和靈敏的輔助練習，可以大大提高足球教學的效率。

　　（三）準備活動的內容安排

　　靜力性拉伸運動是人體利用自身力量或藉助外力，進行靜態的肌肉拉伸，使人體各肌肉群得到充分伸展，以達到適應各種運動或放鬆機體、緩解疲勞，減少運動損傷的目的的準備活動。許多教師和教練員透過自己的智慧編排了許多符合足球特點的足球靜止拉伸操，形式多樣，動作各異，但是其主要和最終的目的就是使學生透過肢體的拉伸和牽引使頭部、肩部、腰部、下肢、腳的肌肉、關節、韌帶迅速的進入“工作狀態”。在運動行進準備活動中，可以根據足球比賽中的動作片段編排，使這部分的準備活動明顯的有別於其他運動的準備活動，比如在跑動中跳起頭球的動作，跑動中大腿外展停高空球的動作，運球中假動作擺脫的動作，無球跑動中防守的動作等等，這些動作具有鮮明的足球“烙印”，有趣而又符合足球運動的'要求。在有球的準備活動中，學生可以透過簡單的顛球練習，傳球練習，運球練習，射門練習，頭球練習來喚起機體進入足球運動的狀態。我們還可以透過小範圍的傳球搶截遊戲，揹人踢球比賽，“手球”比賽等形式來作為準備活動。以比賽和遊戲的形式來進行準備活動，不僅讓學生在身體上起到了熱身作用，還對學生的心理調節有很好的幫助。

　　（四）準備活動的負荷強度和監控

　　四、結論與建議

　　（一）高度重視足球教學中準備活動的重要作用，合理適當的安排準備活動，使學生更好的完成足球學習。

　　（二）合理的安排準備活動的內容，內容安排上面面俱到，組織形式上不拘一格。

　　（三）準備活動的負荷和強度必須適中。

　　（四）根據學生的實際情況安排準備活動，同時對不同的學生之間的狀態做好監控。