淺議心理暗示在體育教學與訓練中的應用論文

淺議心理暗示在體育教學與訓練中的應用論文

  暗示是指在無對抗的條件下,用含蓄間接的方法,使對方的心理和行為受到影響,並按照一定的方式作出資訊反饋—接受暗示者的思想與行為,是對人的心理狀態產生影響的一個過程。

  心理暗示對人的生理功能和健康可產生巨大影響,因而,暗示效應在醫學上、體育教學上、廣告宣傳、競賽中等廣為運用。

  暗示教學法是指教師在教學中運用語言、聲音、顏色、動作等對學生構成某種暗示,進而轉化為一定的行為或產生某種積極效應的一種教學手段。在體育教學中,為了使學生保持穩定的學習積極性和濃厚的練習興趣,使學生的每次練習都卓有成效,教師應根據教學實際情況運用暗示教學法:

  環境暗示法:教學環境是體育教學不可忽視的因素之一,它的好壞直接影響到教學效果。要運用好環境暗示教學,首先要創造一個良好的體育鍛煉的校風、班風和學風,要使學生產生一種積極鍛鍊,立志健身的心理趨向,而這種心理傾向一旦成為行動,其學習效果是明顯的。要科學合理地佈置教學場地,點、線、面及其它標誌物清晰醒目;各種器材放置距離適當;作好安全設施,排除干擾,創造一個清潔整齊、寬敞明亮,舒適安全的活動環境,以增強學生的安全感,積極克服恐懼膽怯的心理障礙,從而產生躍躍欲試的.心理。寓教育、教學內容於形式多樣的活動之中,讓學生產生濃厚的學習興趣,樂學不厭,不知不覺地獲得體育知識、技術和技能。

  言語暗示法,即有聲語言暗示法:教師以極簡煉生動的語言提醒、啟發、鼓勵學生,使之以積極的心理狀態投入學習的教學手段。比如,學生在練習分腿騰越這一動作時,為使他們能按動作要領進行練習,教師可在學生起跳時,及時給予語言暗示;“上擺”、“後仰""、“前伸”、“推手”等要領提示;對體弱、膽怯的學生,可事先作鼓勵性語言暗示;“只要你注意上身後仰,會跳得很好的”,諸如此類的語言暗示,可啟發學生積極思維,及時糾正練習中的錯誤,信心百倍地完成動作練習。

  身體語言暗示法,又稱無聲暗示法,這是暗示教學法中常用且最迅速簡便的暗示法。手勢暗示法:手勢在教學中的應用十分廣泛。比如:手掌向下壓表示安靜;拳頭向上向內表示集中;向左、向右可直指某一方向,學生馬上就能領會教師的意圖,調整隊形。當教師示範後.作動作分解示範時,往往有些動作難於分解或分解後體現不出技術動作的重點,這時勢必用手勢指點動作的用力方向,擺動的幅度及速率,這樣利於學生建立技術動作的時、空概念,加深對技術動作的感知和理解。此外,在教學中手勢還可以表示高度、長度及各個方位。語言講解結合手勢,效果更好。

  意念訓練在滑步推鉛球中的應用。我們知道,滑步推鉛球中的主要技術難點就是滑步與最後用力之間的銜接。許多初學者容易犯脫節的錯誤,下面是我對甲、乙兩個班男生進行滑步推鉛球的對比教學。甲班男生按常規教學先講解滑步推鉛球的技術要點, 進行動作示範,並提出注意事項,然後分組分部練習個別指導。

  乙班男生除了開始與甲班男生教學相同外,又對他們進行了專門意念訓練,具體要求如下:① 每次做動作前,先閉上眼睛,把教師講的動作要領和示範動作在大腦中過幾遍,當清晰後再做動作。②做動作時要求自我放大,意想自己高大無比,全身的每 根肌纖維都充分調動起來,有一利 無窮的力量和一一個必勝的信心。③動作結束後再體會一下肌肉用力順序是否正確,技術動作是否連貫,然後再進行下一次練習。

  經過一週時間訓練的對比練習,經測試甲班男生只有60.2%的學生能掌握這項技術, 而乙班男生有85.3%的能掌握這項技術,並且平均成績要比甲班遠0.85米。

  意念訓練在中長跑運動中的實踐。中長跑運動是測試人體耐力的專案。延緩疲勞的出現,保證運動員有長時間快速奔跑的能力,是每個運動員所追求的。對學生來說,因其枯燥無味而且又累,是最不願意上的課。經過多年的教學訓練,我感覺到,光有刻苦的訓練是不夠的,還要注意進行心理意念訓練。

  我還是選甲、乙兩個班的男生進行1000米教學訓練。訓練前我先測試一下他們的成績做為參考依據。在訓練方法和強度都一樣的情況下,我給甲班男生做如下意念訓練,在跑步時意想自己置身於一個優美的環境裡,比如你可意想自己正穿過一片樹林,林子裡鳥語花香,空氣新鮮還有許多小動物伴你左右。同時採用體呼吸,並假想背後有一種無形的力量在推動著你向前跑。經過一個月的訓練再次測成績, 甲班男生的成績比乙班男生的成績有明顯的提高,從學生的學習情緒和練習積極性來看,甲班也明顯高於乙班。

  意念訓練在跳躍專案中更為重要。跳躍專案中,空中動作是成績好壞的關鍵。然而學生在實踐練習的時候,卻不能體會空中動作,不知道自己動作對與錯。所以在訓練時,我要求學生進行試跳之前,必須用意念把自己的動作、身體在空中的姿勢、肌肉用力順序等,在大腦中過一遍,等想清楚了再跳。

  例如在背越式跳高教學中,先透過示範或看錄象把動作要領給學生講清楚,然後引導學生在每次試跳前先把動作的全過程象過電影一樣過?遍:南線助跑進入弧線,高重心有彈性,身體向內傾斜,擺動腿膝關節內扣,起跳轉體、引肩、過杆、頭後仰、拉背躬,迅速低頭抬腿過杆落地。然後開始試跳。透過對比甲、乙兩個班學生的試跳成功率,甲班比乙班高了23.6%,平均高度也高出6。74釐米。

  又比如在挺身式跳遠的教學中,我給學生的意念是:站在助跑道上放鬆調整,然後有彈性地助跑,節奏越來越快,到踏板了大腿積極下壓,有力起跳,擬動抬起,騰空步在空中飛翔,放臂放腿形成背弓,兩腿積極前抬,兩臂前壓落地,並迅速跪膝完成全部動作。意念後開始試跳練習。透過對比町知,經過意念訓練的學生的成績遠好於其他學生。

  透過上述的實驗對比和資料分析,我們不難發現意念訓練的優點和重要性:暗示是現代教學的重要方法之一有關專家認為,透過暗示教學,可以巧妙地利用無意識的心理活動充分挖掘心理潛力,使學生輕鬆愉快地學習,提高教學效果。

  參考文獻:

  [1] 暗示在散打教學中的運用 《體育世界:學術版》2008年09期

  [2] 河南省青少年散手運動員運動損傷情況調查研究 《體育世界:學術版》2008年09期

  [3] 武林第一奇書——鷹爪門一百零八擒拿術(八) 《精武》2008年08期

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