運動損傷的預防研究論文
運動損傷的預防研究論文
摘要：文章從運動損傷的起因及預防，運動損傷的意義、原則、有效措施等多方面進行了分析、研究和探討。對提高體育課的教學質量，提高學校運動訓練和各種各樣體育競賽的組織工作具有重要的意義。
關鍵詞：運動損傷；有效措施 ；安全健康
前言
本人從事體育工作多年來，發現校園裡的學生在體育活動中或各種比賽時，有相當一部分同學和運動員出現了多例運動損傷，影響了學生的學習和健康，也給體育教學、群眾性體育活動和比賽的開展造成不良影響。特別是在近幾年裡，全國幾例大學生在運動會中賽跑比賽時發生猝死的事件，在社會上造成了一定的負面影響，極大地引起了教育部門領導的高度關注，更引起了學校體育教師對此問題的重視與研究。
一、運動創傷的起因
運動損傷是指在體育運動過程中發生的傷害事故，運動損傷的例子在教學中屢見不鮮。其原因很多，主要原因有:思想上不夠重視；缺乏合理的準備活動；技術上的錯誤動作；運動負荷過大；身體功能和心理狀態不良；組織方法不當；運動粗野或違反規則；場地裝置有問題；集體活動中的衝撞、推絆、擊打等；以及不良氣象的影響等。根據以上諸多原因，常見的運動損傷有挫傷、肌肉損傷、關節韌帶損傷、滑囊炎、腱鞘炎、骨骺損傷、髕骨勞損、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震盪、關節脫臼、骨折等。在各種體育教學與運動中，這些都充分說明高校體育教師對學生體育運動中預防傷害事故是責無旁貸的。
二、預防運動損傷的意義
開展體育運動，是為了增強學生體質,振奮民族精神，促進身心健康,培養學生德、智、體全面發展,更好地為經濟建設服務。高校教育是培養人才的'主要陣地，如果高校體育在運動中不重視運動損傷的預防工作,不遵循體育運動中的基本原則，不採取積極有效地預防措施,就有可能經常發生各類運動中的傷害事故，輕者影響學生學習，重者可造成殘疾甚至危及生命,對個人、家庭帶來不應有的傷害和損失,甚至妨礙學校體育運動地正常開展和學生運動術水平的提高,?並造成學生不良的心理影響。因此,積極預防運動損傷，對廣泛開展群眾性體育活動,提高體育課的教學質量，提高學校運動訓練和各種各樣體育競賽的組織工作都具有重要的意義。
三、預防運動損傷的原則
1．“安全第一”原則。在學校各種體育運動中，體育教師始終處在主導地位，除了自己思想上高度重視，行動上採取有效措施外，應著重加強對學生的安全教育、堅決做到“安全第一”，克服任何麻痺思想，認真貫徹預防為主的方針、發揚優良的體育道德作風。
2．循序漸進原則。根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，以及原有基礎等具體情況，做到心中有數的合理安排相關內容，動作由易到難，練習次數由少到多，運動量逐步加大，運動負荷由弱到強，逐步激發學生的活動激情。對個別體弱或有慢性疾病的學生應減少運動量或進行“保健體育”。要運用各種形式的練習方法，全面提高學生的身體素質，加強基本技術教學，使學生正確的掌握跑、跳、擲、籃、排、足等動作要領，防止錯誤動作的出現而發生傷害事故。
3．“準備活動”原則。任何體育運動專案活動前，都應做好準備活動，特別是劇烈運動前要認真做好各種各樣的準備活動。準備活動要根據場地、氣候與相關內容而定，既有一般性準備活動，又有專項準備活動，對運動量大和運動強度又大的專案準備活動要做到充分、到位。準備活動的量要因人而異，做到身體發熱、微微出汗為宜、興奮情緒開始引發時為宜。準備活動時間應恰到好處，最後放鬆休息3-5分鐘後再投入比賽或活動為最佳狀態。如比賽或活動間歇時間太長，要補做有關準備活動，以免造成不必要的運動損傷。
4．易傷部位的強化練習原則。在充分做好準備活動的基礎上，對易傷部位的強化練習是防止損傷的有效手段，根據不同的運動專案的技術特點，專門安排針對性地準備練習，如集體對抗性強的競賽專案，對踝關節、膝關節、髖關節、腕關節、肘關節強化賽前練習，並對小腿、大腿、腰、背、肩等韌帶進行伸展與放鬆練習。強化練習一般在10分鐘左右，不要超過15分鐘。
5．場地器材等裝置的維檢原則。大多數普通高校學生喜歡的體育專案，如籃球、足球、乒乓球、健美操、跑步、健身健美等活動的場地、裝置應定期（每學期2次，1次在開學前另一次在各學期的第十六、十七週）進行維護與修理，並有固定的部門（後勤部、體育部、學生會等）與專人負責操作全過程，做到萬無一失，不因器材與裝置的原因而發生一起傷害事故，真正地完全徹底地為學生活動做周到細緻的服務。
6．加強保護與保健原則。愛好體育運動的人要學會相互保護與自我保護，避免不必要的損傷事故的發生。根據不同專案活動的技術特點與運動前一般的生理特點，採用不同的相互保護與自我保護的方法。如對足球飛快推進時的剷球與蹬踏動作判斷後的保護，籃球快攻時突破與阻擋判斷後的保護。跌倒摔跤時順勢滾動，緩和衝力，千萬不要撐頂撞擊。如器械練習時，要有人保護，以防不測。
“生命在於運動”這是人類自然界的客觀規律，體育運動的最終目的就是要達到“保健”。如何做好保健工作？首先要根據自己的健康狀況，聽取保健醫生的指導意見，量力而行，由易到難，全面練身，選好器材與保護用具、合適的運動鞋服，定量定時地展開本人喜歡的運動專案活動。身體狀況不佳時暫停或減量活動，必要時請醫生做醫學檢查。
四、預防運動損傷的有效措施
1．學生健康卡制。高校新生進校時要參加一次全面的體格檢查，學校要對新生的血液、心肺、肝、血壓等主要器官與有關部位的檢查情況記入健康卡片，對慢性疾病和有關缺陷等也列入內容之一，以便進行人體健康跟蹤調查與跟蹤服務。跟蹤調查的卡片製作與統計由學工處負責，跟蹤服務由醫務室、體育部負責。
2．學生損傷事故與疾病登記卡制。學生在校期間如出現傷害事故，由醫務室立即救護並記入卡片，有關體育老師應參與一切服務工作。同樣，學生首次在高校發生疾病時，由醫務室人員記入卡片，及時跟蹤服務。此卡片影印後送至體育部有關體育老師進行醫療保健體育，服務到徹底康復為止。
3．責任追究制。運動訓練、帶隊比賽、體育課教學等活動中發生運動損傷事件，應視其實際情況，要追究有關教練員、體育老師、醫務人員的責任，輕者批評幫助教育，重者予以嚴肅處罰，直至追究刑事責任。校運動會、小型多樣競賽活動中發生運動損傷事故時，或在校內外組織開展的其他活動中發生運動損傷時，也應分清情況追究組織者或輔導員、班主任的責任。
總之，大學生應積極響應與開展“每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的陽光體育活動，在鍛鍊身體的各種運動中，要認真重視預防運動損傷的發生，努力使自己煉就一身強健的體魄與具有超時代精神的專業人才，與時俱進，為中華民族的偉大復興作出應有的貢獻。