淺談中學體育教學中運動損傷的原因及解決辦法論文

淺談中學體育教學中運動損傷的原因及解決辦法論文

　　中學生處於青春發育時期，身體各組織器官的發育還不完善，因此在日常體育教學中，要對中學生的生理、心理以及運動損傷的發生原因、損傷型別和解決辦法進行研究，找到切實可行教學方法，不斷改善教學條件，提高學生上體育課積極性，使體育教學更好地發揮應有的作用。

　　一、體育教學運動損傷產生的主要原因

　　1、教師方面

　　教師對學生的身體狀況缺乏瞭解，個別學生身體患有某些疾病，不適合劇烈活動或某些體育專案，教師沒有了解或者即使瞭解但沒有區別對待；教學組織管理不嚴，學生沒有按照老師要求進行活動，老師對危險性較大的專案沒有嚴加管理；教師沒有引導學生做好準備活動，關節活動不充分，從而容易導致關節肌肉的拉傷；教師課前準備倉促，沒有對體育場地及體育器材進行仔細檢查，都會增加學生受傷的機率。

　　2、學生方面

　　（1）思想不重視。對運動損傷的認識不足對所存在的各種安全隱患麻痺大意是造成學生在體育運動中運動損傷最主要的原因。比如在運動前沒有進行充分的心理準備和熱身；在運動中急於求成，在技術動作不正確的情況下自行加大運動強度和技術難度，技術動作違反了人體結構的生理特點都易造成運動損傷。

　　（2）技術動作不規範。有些學生課上思想不集中,對技術講解和示範沒有正確地理解和掌握，技術動作不合理，或者動作粗野、用力過猛甚至故意犯規，做一些危險動作，這方面的損傷比例最高。常見於足球排球籃球等運動中。

　　（3）運動量過大。目前學生的體質普遍較差、功課繁重、鍛鍊缺乏。如果體育課中運動負荷超過學生可以承擔的生理負荷量，尤其是區域性負擔過重，同樣極易發生運動損傷。教師應該根據學生的實際情況適當地調整教學目標，讓他們感受到體育課是快樂的，這樣他們就能自覺積極的參與到這項運動中。

　　3、客觀條件

　　場地和器械缺陷：運動場地的不平整、不規範和短缺，同時保護措施的不得當；室外體育器材生鏽、腐爛，學校沒有及時保養和修理更換都容易造成學生在活動時發生摔傷等。

　　惡劣的天氣有時也會造成運動損傷：氣溫過低易引起凍傷；氣溫過高易引起大量出汗、電解體紊亂、甚至中暑；運動場地光線不足影響運動者的視力也容易造成損傷。

　　二、預防措施及解決辦法

　　1、健全學校體育工作安全機制，加強學生對體育運動認識 首先，學校領導必須高度重視，建立層層負責的學校體育工作安全機制。其次，體育教師要加強有關學校體育安全的法規、辦法、理論的學習。

　　安排運動損傷知識的理論課學習，加強體育運動的目的性教育，透過體育與健康實踐課，讓學生了解體育運動的安全隱患，加強學生易傷部位的訓練，指導學生進行運動。學生要學會正確處理方法，以便能夠及時護理，減少受傷痛苦，儘量避免留下後遺症。

　　2、重視運動前的熱身

　　充分的準備活動是避免受傷的關鍵。準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，加速血液迴圈使肌肉組織得到充分的血液供應，使身體各系統在功能上協調，以便增強肌肉的`力量和彈性，以確保運動中協調平衡的能力，有效減少缺氧性、失衡性損傷。

　　3、合理安排運動量及合理組織教學

　　中學生正處於身體發育階段，運動量安排不合理會引發運動損傷，影響身體發育。教師應根據中學生的生理特點，科學安排運動量，大、中、小相結合，使肌體能得到充分鍛鍊和恢復。教師安排運動量要以學生的學習負擔，社會活動及體重、食慾、睡眠等變化為依據。並針對不同學生的身體狀況、心理狀態因材施教。

　　教師在體育課前應該認真備課，對課上的重點、難點和易發生損傷的部位做到心中有數。上課後，教師必須從安全形度出發，做好相關的教學組織工作。另外教師要懂一些運動醫學、運動訓練學,不斷提高自身的業務素質。如果在教學中一旦出現問題，教師要有一定的應急措施。

　　4、注意運動過程中保護措施

　　學生在做一般的運動時應注意保護好膝、踝、腕部等易受損部位，必要時應該準備護腕、護膝、寬腰帶等。在做一些難度大或較激烈的運動時，如在練習體操專案時，首先要有自我保護的意識，還要有相互保護、相互幫助的意識，確保把危險降到最底。課程結束後要進行一定的放鬆活動，使緊張的肌肉關節鬆弛下來。

　　5，改善體育場所的硬體條件

　　學校體育場地、器材、設施是學生體育活動的必備硬體條件，產品的質量與安全傷害事故有直接關係。學校要定期檢查體育設施，注意體育設施的保養維修，建立體育設施維修與保養制度，及時消除不安全隱患，為學生創造一個良好的學習和生活環境。

　　總之，中學體育教學中的運動損傷時刻困擾著學校體育的發展。我們既要重視又要正視它，要深入的分析其中的原因，找出切實可行的預防措施和處理辦法；同時還要加強學生的安全和思想教育，既要提高他們的安全的意識，又要教會學生掌握預防運動損傷的方法，這樣才能使學生在體育運動中感受快樂。