運動員比賽中的心理控制能力提升研究論文

運動員比賽中的心理控制能力提升研究論文

　　近代網球運動起源於英國，在歐洲地區開展已有200多年的歷史，網球文化底蘊深厚。約1885年該項運動傳入中國，由於當時的政治、經濟、文化、政策、體制環境等諸多因素制約，網球運動在我國的發展還較為緩慢，直至90年代後期，隨著國家綜合國力的不斷提高，我國部分省市接連不斷的引進些高水平的國際賽事，同時也積極承辦低級別的職業網球賽事，這為國內職業網球運動員提供了一個寬鬆、良好的競技平臺，開啟了我國網球運動發展的快車道，尤其是女子競技網球發展迅猛，在2004年的雅典奧運會上，李婷/孫甜甜組合歷史性的摘得中國奧運會上的第一塊金牌，2006年鄭潔/晏紫在澳大利亞網球公開賽中奪得中國選手在四大滿貫賽的首冠，亞洲一姐李娜更是在2011年和2014年勇奪法網和奧網兩座大滿貫單打冠軍，然而男子網球卻一直保持沉默，表現平平，不盡人意，這與經濟投入少、高水平參賽機會少、教練員的經驗有一定的關係[1].

　　網球運動是一項具有擊球位置的精確性、比賽階段的控制性、比賽結果的不確定性、外界環境的抗壓性等特點的運動專案。從運動訓練的角度來看，依據田麥久教授的《項群理論》，網球專案屬於技能主導類隔網對抗性項群，在此項群中運動員競技能力各決定因素作用的判別中，強調身體素質、技戰術因素起決定性作用，身體形態、機能、心理、智慧起著重要作用[2].然而在當今的職業網球比賽中，對心理因素提出了更高層次的要求，根據筆者查閱的大量文獻，大部分資料表明，心理因素左右比賽結果的比重多達50%以上，甚至有些學者認為比賽的勝負80%與運動員的心理素質有關。原因可從以下兩點來理解，其一，從運動員的成才體系看，對於職業網球運動員而言，他們一般都經歷過基礎階段訓練、專項提高階段訓練、最佳競技階段訓練和競技保持階段等不同階段的科學系統的訓練，技戰術水平達到相對穩定的狀態，技術層面的差異不大，再加上有完整的競賽體系作為保障，導致運動員的體能、技戰術差距日益縮減；其二，從運動員的競技狀態看，因網球比賽結果具有不確定性，因此在比賽中，你會常常看到排名低的運動員往往能戰勝高排名的選手，也就是說當運動員在比賽中表現出較好競技狀態，有專注的注意力和高度的自信心，技戰術水平的發揮會超於尋常，這時能徹底擊潰對方的心理防線，最後取得比賽的勝利，這還要歸功於心理因素。因此，很有必要加強對運動員的心理訓練，李娜退役前所取得較高成績要得益於其教練卡洛斯在心理層面的有效指導。運動心理學是主要側重於研究競技運動訓練和比賽中的心理現象，尤其是專業運動員在訓練和比賽過程中的心理狀態及變化[3],文章基於體育心理學原理，擬對職業網球運動員競技過程的不同階段中的不同心理表現進行探討，提高運動員在比賽過程中的心理控制能力，從而獲取較好的比賽成績。

　　一、運動員的參賽動機

　　網球運動員參賽動機可分為內源性動機和外源性動機。內源性動機主要包含運動員能勝任的動機、成就動機以及接受挑戰的動機等；外源性動機則包括獲得物質和精神獎勵、比賽任務、教練員、家庭、社會期盼等外部環境的.壓力引起的運動動機[4].網球運動發展至今，現已形成一項高度職業化、現代化、商業化的運動專案，職業運動員生存的唯一來源就是依靠比賽獎金，由於賽事密集程度大，運動員要長年奔波於世界各國參賽，衣食住行、訓練費、教練費等等都需要一筆巨大的開銷。據不完全統計，2015年在國際男子網球組織機構（ATP）註冊的現役職業運動員約為5800人，排名在前100位的運動員依靠良好的比賽成績，有較多的獎金及廣告代言作為收入，生活完全富足，在100-200名之間的運動員收入與支出相抵，勉強能維持生活，然而排名在200名開外的運動員則需要自負虧盈，獎金收入遠遠不抵開支。雖然我國的網球競賽體制正在往市場化方向改革，但目前仍以體制內為主，一切費用都由當局買單，有時會產生運動員參賽態度不正、訓練不刻苦等弊端。因此，運動員在參賽的行為動機中，必須要有清醒、客觀、理性的認識，參賽動機過強或過低都將會對比賽結果產生不利影響，只有保持適當的參賽動機、內源性和外源性動機的有效結合，才能有效的調節運動員賽前狀態的焦慮及喚醒水平，提升運動員的最佳競技表現，從而取得比賽的勝利。

　　二、運動員賽前狀態的心理特徵

　　焦慮狀態：李維等人於1995年提出“焦慮”概念一詞，它是指個體在擔憂自己不能達到預期目標或不能克服障礙而感到自尊心受到持續威脅下而形成的一種緊張不安、並帶有懼怕色彩的情緒狀態。在網球比賽開始前期，通常會先進行抽籤儀式形成整個賽程的對陣表，有的運動員如果碰到種子選手，有可能會首輪直接出局，如果抽到水平接近的選手，對整個比賽來說也是極有壓力的，因為在後面輪次的比賽競爭會越來越激烈。在職業網球競賽中，一般都採用淘汰賽制，輸一場比賽就得打包回家，加上網球比賽沒有時間限制，且多數比賽在室外進行，容易受天氣因素影響，運動員只有在球員休息室等待侯場，期間會對比賽結果產生各種心理，比如“我一定要打好這場比賽，否則就對不起教練和家人”、“萬一我輸了比賽怎麼辦？如何面對她們？”,這無形之中給自己增加了不少壓力，在內在因素和外在因素的雙重應激下，運動員就會產生焦慮，這種焦慮狀態主要對運動員的生理和心理雙方面造成影響。

　　如在生理上，會引起運動員大腦神經系統處於高度緊張狀態，致使體內腎上腺激素分泌增多，肌肉緊張，身體不協調，呼吸急促，尿頻等；在心理上，使運動員心生雜念，注意力難以集中起來，情緒起伏大，很難完成有效的擊球質量，擊球的預判和腳步的啟動能力會大大下降。

　　三、運動員賽中過程的心理特徵

　　運動員的心理素質是運動員競技能力的重要組成部分，由外在因素和內在因素共同影響著運動員的心理穩定性，其中外在因素主要有比賽規模、場地型別、裁判員的判罰、觀眾、實時比分、天氣、外界輿論等，內在因素主要是運動員的參賽動機、內在實力、態度等，其特徵包括：認知特徵、情緒特徵、意志特徵和個性心理特徵[5].在網球比賽過程中，心理素質的穩定性變得愈發重要，因為一場職業網球比賽時間少則1-2個小時，多則可長達3-5個小時，在此看來，良好的體能是網球比賽的基礎，賽場上技戰術水平的表現背後折射出的是運動員之間智慧的博弈、意志品質的較量，但起關鍵作用的卻是心理素質的調控。

　　（一）內部心理特徵

　　喚醒水平：喚醒水平又稱啟用水平，它是指機體總的生理性啟用的不同狀態或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準備性所決定的一種心理和生理活動的準備狀態。喚醒水平的研究在運動心理學的研究中頗為重要，因為它與運動員在比賽中的發揮水平和運動成績有著直接的關係，倒“U”型假說理論指出，喚醒水平與運動成績呈倒“U”字型的關係，即人處於較低喚醒水平時，工作效率較低；處於中等喚醒水平時，工作效率最高；處於較高喚醒水平時，工作效率下降[6].在比賽開始開局階段，運動員要以適當的速度來適應比賽的對抗與節奏，充分調整機體的運動能力，克服外界環境的干擾，做到注意力集中、身體協調、肌肉放鬆，保持中等程度的喚醒水平，才能在比賽中掌握主動權。然而“黑馬現象”在網球比賽中司空見慣，譬如在2015年深圳ATP網球公開賽上，來自中國上海的小將張之臻，年僅18歲，從資格賽殺出重圍，連勝三場晉級正賽，然而最終遺憾止步16強，論排名、比賽經驗、競技水平他都不佔優勢，正是他在比賽當中能儘早的喚醒機體的工作能力並能維持下去才有了勝利的果實。

　　（二）外部表現

　　1.個性特徵

　　不同的運動員在賽場上有著不同的個性特點，且有的網球運動員在賽場上的個性特徵一定程度上反映了其場下的生活性格特點，文章從現今網球三種不同打法型別球員中歸納出三類不同的個性特徵。第一類打法型別為發球上網型，此型別的球員一般特徵為身材較為高大，發球佔優勢，但是移動能力較弱，擊球意識堅決、果斷，戰術思維簡單明確，短時間內取分是他們的終極目標；第二類是底線型選手，此類可再分為底線進攻型和底線防守型，前者的個性特點為腦海裡只有進攻、進攻、再進攻、直到拿分的意圖，戰術執行明確，而後者的個性特點為以防守為主，在比賽過程中不會輕易冒險進攻，在防守中尋找機會或靠對方主動失誤得分，前者型別典型代表球員有小威廉姆斯、莎拉波娃等，後者典型代表則有四巨頭之一的穆雷；第三類是全面型選手，其個性特徵為技術無缺點，頭腦清醒、表現鎮定，攻防兩端轉換效率極高，如今已35歲高齡的費德勒和現世界第一的德約科維奇都屬於此類打法。

　　2.情緒特徵

　　情緒是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態，是對外界刺激所產生的心理反應，以及附帶的生理反應[7].網球運動員在場上的情緒特徵主要體現為面部表情、語言表達、肢體行為三個方面。在面部表情上，有的運動員的面容異常緊張激動，這種激動是負面、不積極的，比賽中表現出急躁、焦急、不自信的情緒，相反有的運動員表現為沉著、冷靜、有自信；在語言表達上，大部分運動員在場上都會透過語言的自我激勵來給自己增加一份自信，一定程度上間接削弱對方的自信心，讓自己離勝利再邁進一步；在肢體行為上，經常會看到運動員的急躁、衝動情緒，易出現摔球拍、對球出氣、大聲怒吼、對裁判員罰不滿等消極現象。

　　3.意志品質意志品質是以個體意志行為為特點構成的穩定的心理特徵總和，不同的運動員意志品質是不盡相同的[8].網球比賽猶如一場馬拉松比賽一樣，比賽時間相對較長，需要頑強的意志力和不拋棄、不放棄的拼搏精神才能贏取最後的比賽。沒有頑強的意志品質會導致運動員產生消極情緒，引起無心比賽、厭賽，嚴重影響技戰術水平的發揮。

　　四、運動員賽後的心理特徵

　　在比賽結束後，雙方運動員都要經歷相互握手示意、和裁判員握手及向觀眾致意等禮儀性過程，這是運動員基本的職業道德和內在素養。眾所周知，競技網球比賽是激烈的、殘酷的，有贏的一方必有輸的一方，雙方運動員要以平和、互相尊重的心態看待比賽的結果，贏的一方要在接下來的比賽再接再後，輸的一方不要氣餒，回去總結經驗，進一步提高。運動員有責任也有義務在媒體面前給廣大電視及現場觀眾樹立一個良好的職業道德形象，傳播好的網球文化。

　　五、結束語

　　在現代網球比賽中，運動員不僅要具有良好的身體素質、全面的技戰術水平、充沛的體能、快速攻防轉換的能力及對比賽節奏的控制能力，更要有穩定的心理素質。大量實踐表明，運動員的心理素質是可以透過強化訓練來改變的，教練員要根據運動員在場上可能會出現或已出現的各種心理問題，採取有針對性、專門性的心理訓練，提高運動員對心理素質的認知水平，從而使運動員在場上獲得較好的喚醒水平，達到最佳的競技狀態，最終取得比賽勝利。

　　參考文獻

　　[1]陳建強。網球學與練[M].上海：復旦大學出版社，2011:10.

　　[2]田麥久。運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2000:23.

　　[3]季瀏。體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2006:3.

　　[4]裘鵬，張春利。網球運動員競賽心理的影響因素及心理訓練方法初探[J].內蒙古民族大學學報：自然科學版，2008,23（1）：117-118.

　　[5]馬曉剛。我國優秀少年網球運動員的義理特徵研究[D].吉林體育學院，2012.

　　[6]趙雪敏，王新寶。喚醒水平對網球運動的影響[J].九江學院學報：自然科學版，2015（3）：120-122.

　　[7]馮加付。心理因素對網球運動員發球的影響[J].價值工程，2011（5）：313-314

　　[8]邢,丁,樊朋志。影響網球比賽運動員成績的心理因素分析[J].體育研究與教育，2013（12）：47-49.