糾正正面雙手墊球錯誤動作的有效手段論文

　　【摘要】：墊球是排球入門的最基礎，而且是實用性較大的一種技術，在體育教學中它可以鍛鍊人的反應能力，提高靈敏素質，從而達到鍛鍊身體、提高體質的目的。在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球以及防守和處理各種球，從而為各種進攻戰術的組織起到保障作用。在初學階段，學生往往會犯一些錯誤動作，不能形成正確的動作定型，為排球的練習或比賽帶來不利影響。所以，必須透過有效的手段來糾正這些錯誤動作，為排球運動奠定良好的基礎。

　　【關鍵詞】：正面雙手墊球錯誤動作有效糾正手段

　　一、正面雙手墊球

　　正面雙手墊球是指雙手在腹前墊擊來球的一種墊球方法，是各種墊球技術的基礎，是最基本的墊球方法，適合於接各種發球、扣球和攔網球，在困難的時候也可以用來組織進攻。正面雙手墊球技術按動作的過程，可分為判斷來球、移動、取位、抬臂迎球、蹬地發力、協調擊球、伴送到位、身體緩衝等階段。要在較短的時間內完成這一複雜過程，就必須掌握一系列技術要領。在這些動作要領中，墊球的手型和擊球的部位是整個墊球技術動作的關鍵，是墊球成功與否的前提，也是墊球技術的重點。

　　手型的動作要領：雙臂伸直、靠攏、夾緊、壓腕

　　擊球部位：腕關節以上10釐米橈骨內側平面部位

　　二、錯誤動作及有效的糾正手段

　　在對排球基本技術的教學過程中，會出現各種不規範的動作，不規範的動作在學生之間會相互影響，對正確技術的掌握起著潛移默化的干擾作用。一名初學者往往面對飛來的排球，一定是把注意力放在對準來球上，而手臂的手型正確與否是沒有辦法看到和感覺到的。墊球的手型存在問題，在初學階段不及時徹底的糾正，任其發展，容易形成錯誤的技術定型。因此，在教學中教師發現學生手型有問題時，要及時糾正。初學者來說，墊球技術雖然簡單，但想要掌握好也不容易，在墊球過程中往往出現兩臂夾不緊，兩肘分開，手臂彎曲下垂，擊球部位不正確，不在前手臂的10公分處，而是在拳頭上或者大臂上。因此墊起的球飛行不穩定並且沒有方向性或者在小腹前轉。經過實踐，以下幾種手段，對糾正錯誤動作起有效作用。

　　1、先講解後示範在雙手墊球手型教學中少不了示範和講解，兩者的關係不容小覷。如果先示範，然後講解會造成學生不注意動作要領和擊球部位，因為他已覺得自己懂了。因此首先要講述然後再示範，在這種情況下，學生一開始就注意了動作要領和擊球部位，然後再借助自己的視覺領會所學的東西，這就會使他更加註意，因此在教學過程中會得到有效的成果。

　　在練習中教師可發揮優秀學生的作用，讓他們去講解示範，做“小老師”。這既鍛鍊了學生的`能力，又激發了練習的興趣，使學生更加理解手型的動作要領和擊球部位。

　　2、直觀教具的運用運用動作簡圖（雙手墊球手型）和其他直觀教具（如多媒體的運用）來幫助學生體驗動作、加速動作概念的理解。擊球部位可用紅色彩筆塗起來，加深印象。用動作簡圖進行講解分析是動作技能教學的重要手段。運用多媒體進行排球輔助教學，既激發了學生的學習興趣，又透過直觀生動的演示，把理論講解與動作練習有機的結合起來，使學生對學習的內容、方法、步驟看得見、記得牢、理解快、有助於建立正確的技術動作概念，提高了課堂有效時間的利用率，有效遏制錯誤動作的形成。

　　3、多做徒手練習徒手練習的好處是有充分的時間觀察自己的動作，不斷糾正，不斷完善。初次的體驗非常重要，建立了正確的技術感覺，學習動作的速度就快，反之開始就體驗到不正確的技術感覺，就將影響學習的進度。學生可以自檢，也可以相互檢查，絕不能急於求成，匆忙墊球。

　　4、想象法想象一隻球打在棉花上和打在水泥地上，會出現什麼情況，哪種更有利於反彈？兩臂靠不攏、伸不直，夾不緊，就像棉花，軟軟的，球擊在上面彈不起來。雙臂應形成一塊“水泥地”，平整、堅硬，球才能有效反彈。

　　5、利用小木板、短繩利用小木板、短繩加深手型印象，強化球接觸雙臂的部位。雙手握住小木板（約25cm×30cm）的寬，使雙臂緊貼木板，形成平面，球擊在小木板上反彈。兩手互握、雙臂靠攏、伸直、夾緊，從腕關節處用短繩一圈一圈往上繞，約繞至肘關節處，用繩面墊擊來球，這樣學生很難向外屈肘。注意不要過緊，以免勒傷雙臂。

　　6、擊固定球練習兩人一球，一人站直，雙臂伸直持球於胸部高度，另一人兩腳左右或前後站立，體會擊球的點、部位、手型。兩人交換練習可以反覆體驗手型的動作要領和擊球部位，進一步加強手臂的肌肉感覺，對手型的形成非常有利。

　　7、墊輕拋球練習輕拋球的好處是來球速度慢，墊球的人有充分的時間做好正確的技術動作。拋球者拋球時，雙手從下而上丟擲力量、速度、弧度、落點合適的球，且對準墊球者前面拋，墊球者應把注意力放在動作上，初學階段可以不過分關注墊球的效果。兩人相距2-3米，不能太遠，遠了就拋不準。

　　透過上述對糾正手型錯誤動作的幾種手段，可以結合起來運用、練習，不斷糾正、不斷改進，以正確掌握正面雙手墊球手型的技術要領和擊球部位為最終目的，為排球技術的學習打下了一個好的基礎，為排球運動奠定良好的條件。