快速緩解心理壓力的方法和妙招

　　NO.1:看電影

　　看電影能夠讓人快速跳出困局，全身心的參與到到劇情中，使心情放鬆下來。

　　NO.2:散步

　　出去走走，呼吸一下新鮮空氣，是緩解壓力很有效的方法。

　　NO.3:讀書

　　開啟書本，沉浸在書的海洋中，很多煩惱很快就會消失殆盡。

　　NO.4:找人聊天

　　在壓力過大的時候找親近的人聊聊天，也許那個人能幫你解決一些問題。

　　NO.5:慢跑

　　在鬱悶的時候，最好的方法就是去慢跑，能夠有效緩解鬱悶。

　　NO.6:運動

　　出去跑跑步，打打球也是不錯的選擇。

　　NO.7:深呼吸

　　反覆深呼吸能夠有助於擺脫煩心事，緩解壓力。

　　NO.8:哭泣

　　哭泣可以讓壓力得到快速釋放，情緒變得舒緩。

　　緩解心理壓力妙招

　　1、注重過程淡化功利法

　　建立合理的、客觀的`自我期望值，奮鬥目標要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。

　　2、換位思考認同法

　　正確認知壓力，靈活調整自己的心態。例如，當你遇到不公平的事情、不協調的人際關係、不愉快的情感體驗時，試試換位思考。

　　3、音樂與生理保健法

　　各種聲音透過耳朵被人感受，如他人的讚揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　4、推移時間遺忘法

　　時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。

　　5、自信自主激勵法

　　即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業都由自信開始。

　　6、順其自然自我解脫法

　　學會自我放鬆，在適當的情況下，找信得過的人想說便說；想休息便休息；想娛樂便娛樂，實在不想做事時可暫時放下；可以追求卓越，但無需求十全十美。

　　7、更新環境自我調節法

　　在壓力太大、心情不佳時變換一下環境，例如室外觀景、室內養花、對美好事物的想像等。

　　8、豐富個人業餘生活法

　　發展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調節生活節奏，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕鬆。