幫你打敗心理壓力的對策

　　心理健康問題，作為一個全球性的問題，已隨著人類逐步邁進現代社會而日益凸顯出來。

　　中國CDC精神衛生中心執委、國家勞動與社會保障部心理諮詢職業鑑定專家委員會專家委員趙國秋教授在深圳法制報多功能廳，就心理問題的發生，心理壓力的來源、表現方式，以及如何面對心理壓力，如何思考問題面對社會，如何正確設定自己的期望值等問題，為深圳市民上了一堂生動的“健康心理、健康人生———心理壓力與應對策略”課。

　　趙教授分析說，深圳是個移民城市，深圳人大多是離開故土，獨自來深圳打拼，不僅少了親情的避風港，而且由於生活很不穩定，一時也難以找到感情的歸宿。在種種外在因素的合力作用下，一些人就失去了心靈的平衡和寧靜。按一般常理，每個人一生中至少應該有三個知心的好友，而這些好友應達到三個條件：有基本一致世界觀和價值觀;能共同談個人隱私;當有心理困難，好友能無數次相互訴說。而在深圳這種特殊的移民環境中，要找到“如有20年交情的好朋友”是很有難度的。在壓力無法發洩的背景下，深圳人又處在一個競爭激烈、壓力較大的環境中，這些都是深圳人心理健康出現一定問題的主要原因。另一方面，深圳經濟發達，地處改革開放的最前沿，受到的文化衝擊比內地明顯，轉型期帶來問題嚴重，因此心理衛生問題比內地更嚴峻。加上深圳人接觸到大量香港、澳門以及西方觀念，各種文化衝突明顯，思想容易被誤導，心理衛生問題在所難免。

　　如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心?趙教授提出了十條應對策略。

　　應對策略之一：自我測試

　　以下列出的是一些應對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特徵或者是你的常用辦法，請註上標記。

　　1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

　　2、我尋找朋友進行交流並獲得他們的支援。

　　3、我比平時吃更多的東西。4、我進行某種形式的體育鍛煉。5、我發怒，並將周圍的煩惱統統趕走。

　　6、我花些時間來放鬆，喘口氣，做伸展運動。

　　7、我抽支香菸，喝那些含有咖啡因的飲料。

　　8、我面對壓力的根源，做工作改變它。

　　9、我收回自己的感情，遠離人群只做自己的事情。

　　10、我改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。

　　11、我睡覺的時間比我真正需要的時間長。12、我花一些時間離開自己的工作環境。