夏季養生的基本原則有哪些

夏季養生的基本原則有哪些

　　在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝旺盛的時期，人體陽氣外發，伏陰在內，氣血執行亦相應地旺盛起來，並且活躍於機體表面。為適應炎熱的氣候，皮膚毛孔開洩，而使汗液排出，通過出汗，以調節體溫，適應暑熱的氣候。在談到夏天如何養生時，汪綺石在《理虛元鑑》裡指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防溼”，這裡再清楚不過地指明瞭夏季養生的基本原則：在盛夏防暑邪;在長夏防溼邪;同時又要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣，即《黃帝內經》裡所指出的“春夏養陽”，也就是說，即使是在炎熱的夏天，仍然要注意保護體內的陽氣。

　　暑為夏季的主氣，為火熱之氣所化，獨發於夏季。中醫認為，暑為陽邪，其性升散，容易耗氣傷津。這是它的.病理特點。

　　暑邪侵入人體，常見腠理開而多汗，汗出過多導致體液減少，此為傷津的關鍵，津傷時，即見口渴引飲、唇乾口燥、大便乾結、尿黃心煩、悶亂等症。如果不及時救治，開洩太過，則傷津可以進一步發展，超過生理代償的限度必然將耗傷元氣，此時可出現身倦乏力、短氣懶言等一系列陽氣外越的症狀，甚至卒然昏倒，不省人事、而導致死亡，由此觀之，夏季防暑不可等閒視之。

　　溼為長夏之主氣，在我國不少地方，尤其是南方，既炎熱又多雨。人們所說的溼病就多見於這個季節。這個季節裡空氣中溼度最大，加之或因外傷暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居處潮溼，以至感受溼邪而發病者最多。

　　中醫認為，溼為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁粘滯，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是溼邪的病理特徵。不僅如此，溼邪亦好傷脾陽，因為脾性喜燥而惡溼，一旦脾陽為溼邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不暢，臨床可見脘腹脹滿，食慾不振，大便稀溏，四肢不溫。尤其是脾氣升降失合後，水液隨之滯留，常見水腫形成，目下呈臥蠶狀。

　　近日塑化劑風波鬧得沸沸揚揚，導致很多人談塑化劑就色變，其實養成一些好的生活習慣，就能遠離塑化劑的危害哦！

　　不喝飲料改喝白開水

　　比起其他的飲料的色彩鮮豔、味道鮮美，開水自然不那麼吸引人，但是此次塑化劑事件中招的大多為加工後飲料。因此MM們，不如改喝白開水吧，如果覺得沒味道，可以放些蜂蜜或者冰糖進去一起喝哦！

　　食用新鮮蔬果

　　很多MM平時愛喝果汁卻懶得自己榨汁，往往選擇從外面選擇外帶回來，但是這些果汁往往都是經過特殊加工過的，所以如果真的想喝果汁，就選擇自己榨一杯吧，這樣才安全放心。

　　食用天然未加工穀物

　　餓了吃塊餅乾，來個麵包，很多MM在餓的時候會選擇一些加工後的食物，但是這一類加工食物在加工的過程中添加了不少新增劑，鹽分、糖分、油分含量相當高，熱量高的同時也容易含有塑化劑，所以不如吃一些天然穀物食品吧！

　　中醫還認為，溼邪重濁，故外感溼邪後多有身重倦困，頭重如裹等症狀。又因溼邪粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著痺”之稱。

　　一般他說，溼邪為病，病程較長，如溼溫病，常有如油入面難分難解之臨床特徵。風溼夾雜，侵犯肌膚，關節所形成的風溼痺症則往往反覆發作。內溼病常見其病理性產物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，溼熱帶下之分泌物，質粘而腥臭。因此，人們常稱溼為“有形之邪”，其性穢濁。

　　由於溼的形成往往與地之溼氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。臨床所見之下肢潰瘍，溼性腳氣，帶下等症往往都與溼邪有關。

　　對於溼，現代科學用溼度來表示，是指空氣中的含水量，物體潮溼的程度。空氣的溼度是氣候變化的一個重要因素，它對人體有直接的影響。一般來說，對人體適宜的溼度是40%～60%，當氣溫高於25℃時，適宜的相關溼度為30%。秋天，天氣涼爽，溼度適中，人的精神倍增;而夏季三伏時節，由於高溫、低壓、高溼度的作用，人體汗液不易排出，出汗後不易被蒸發掉，因而會使人煩躁、疲倦、食慾不振，易發生胃腸炎、痢疾等。

　　若溼度太低，上呼吸道粘膜的水分可大量散失，從而使抵抗力下降，易引起感冒。不僅如此，長夏時節由於天氣悶熱，陰雨連綿，空氣潮溼，衣物和食品都容易返潮，甚至發黴、長毛，人也會感到不適。若穿著返潮的衣物，容易感冒或誘發關節疼痛，吃了黴爛變質的食品，就會引起胃腸炎，甚至導致中毒，所以在長夏一定要重視防止溼邪的侵襲。