幫助集中注意力的食物

　　白天經常走神？注意力難以集中？先別急著尋找速效藥，該找找問題的出處了。你信不信，促使你在漫長的工作日中走神的罪魁禍首是你所吃的食物。這是一個充滿競爭的世界，要獲得真正的成功，你必須使自己拿出最佳狀態，哪怕是日常工作任務之外的點點滴滴也要發揮優勢。

　　工作時睏乏、注意力分散，有沒有什麼食物可以幫助您集中注意力呢？據報道，這些神奇的食物確實存在，它們可以幫助您集中精神、專注於工作。

　　以下列出的食物不僅可以維持你從早到晚的工作效率，而且實踐證明，它們可以幫助你提高專注能力。你可以輕而易舉地將它們加入到飲食中，而這一習慣將使你終身受益。

　　幫助集中注意力的食物，能讓你的工作學習事半功倍。

　　1、咖啡+肉桂

　　咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內使您精神振作、注意力集中。而加入肉桂能使大腦更加活躍，2009年科學家們發現，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，並使感情挫折下降。也就是說，咖啡+肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會為了一些挫折或困難自怨自艾。

　　2、綠茶

　　綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。

　　3、藍莓

　　研究表明，吃暗色的'漿果，比如藍莓，有助於降低患阿茲海默症的風險。同時，科學家們發現，吃藍莓可以提高注意力和記憶力長達5個小時。這主要是因為藍莓中富含各種抗氧化劑，從而使大腦執行更快，智力任務也就變得更簡單了。

　　4、黑巧克力

　　黑巧克力能促進血液流向腦部，每天吃點黑巧克力有助於防止與年齡有關的記憶喪失。同時，黑巧克力還能刺激大腦神經遞質的釋放。

　　5、薄荷茶

　　即使沒有咖啡因，這杯美味飲品也能振作你的大腦。研究發現，薄荷香味有助於減少焦慮、緩解疲勞、增強工作動力。

　　健康飲食的好處

　　這聽起來可能有點陳詞濫調，但卻是真理：如果你的飲食中缺乏必需的營養物質，會有損你集中注意力的能力。進食過多或過少也會干擾你的注意力。吃得太飽可能使你感到疲倦，而太少的卡路里會導致飢餓感，使你分心。

　　有利於你的大腦：力求選擇一個富含各種各樣健康食品的均衡飲食。

　　維生素、礦物質和補充劑？

　　商店的貨架上堆滿了補充劑，口口聲聲說能夠促進健康。儘管許多對維生素B、C、E、β-胡蘿蔔素和鎂補充劑健腦的報告表明這些物質或許有幫助，但是一種補充劑只對人的飲食中缺乏的某種特定營養物質有用。

　　研究人員對人參、銀杏、維生素、礦物質和草藥及其對大腦的影響持保守態度。

　　食用之前最好向醫生諮詢。

　　為“大日子”做好準備

　　想集中注意力？先來一杯100 %果汁，再來一份全麥百吉餅加鮭魚。除了吃一頓營養均衡的飯，專家還提供了以下建議：

　　1、一個良好的夜間睡眠。

　　2、保持水分。

　　3、鍛鍊，是思維更靈活。

　　4、冥想，保持清晰的思維和充分放鬆。