克服不穩定心理的方法

　　考試越來越近，考生們的心理狀態也變得越來越緊張。在考研攻堅階段，考生複習的知識從零散昇華到綜合層面，面對曾經複習過的知識，或許有種突然感覺不清晰了的狀況，於是考生的信心發生了動搖，複習得不到順利進展，有些甚至產生了放棄的想法。

　　考生在複習的攻堅階段，應該儘快調整自我，跳出複習的低谷。臨近考試，一般人都易產生緊張心理。而這種心理會導致你在強化複習階段的複習效率走低，也讓你開始懷疑自身實力；和別人對比，覺得自己做題準確率太低，開始慌張；看到自己與別人的複習效率有一定的差距，進而產生退縮心理，覺得沒信心......這些都容易讓人產生放棄的念頭。這時候，考生關注這些無關緊要的問題，實際上是在牽絆自己的程序。你只需調整計劃，按照自己的計劃認真進行就是了。

　　浮躁心理在考研複習上的表現是不能安心複習，朝前暮後，複習斷續。這種複習狀態效果一定很糟糕。考研與其說是在跟別人競爭，不如說是對自己的挑戰。如果有了這種心理，一定要踏踏實實地靜下心來反思一下自己，為自己制定一個周密可行的計劃，把考研的關鍵一程走好。

　　很多人想在關鍵時候放棄。導致放棄念頭的前提因素是自卑心理。對自己全盤否定，找不到自己的優勢，也就沒有了信心與勇氣。這時候，你切不可把自己關在屋子裡，應該讓自己出去走走，換換空氣和腦筋，將注意力轉移到窗外，不再去想與考研有關的任何事情。等你的心態平穩了，回到房間，看一看鼓舞士氣的`文章，調解一下自己的心態。靜下來想一想，自己該怎樣做，及時調整複習的計劃和狀態。

　　古人云"一鼓作氣，再而衰，三而竭"。臨近考試，考生們同樣要再給自己加把勁，相信"一分耕耘，一分收穫"，堅定信心，增強意志，鼓勵自己，把考研進行到底。

　　按照考試的作息時間調整複習時間，不要太在意模擬測試的成績，而應該把重點放在研究歷年真題上。因為從心理角度講，看真題能先從心理上適應考試。

　　壓力其實可以自己調解，這種調節就是你自己用腦子加工一下當前的壓力環境，把它想得既不太難也不太易，恰到好處為宜。有的考生現在放棄，太早得給自己選擇了退路；有的把考研當作一場賭博,太注重每個環節的結果，不容許自己有半點的失誤。都很錯誤，錯就錯在還沒真正上考場，就把自己給嚇著了。放鬆一點，就把考研看作一場期末考試。

　　採取適當的方法，排解心中的不良情緒。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈，甚至哭出來。這樣使消極情緒發洩出來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。人不僅要有感情，還要有理智，在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制。比如自我激勵、自我暗示等具體方法，要在心裡提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬於自己的。這樣就能增強自信心。

　　考研不是件容易的事，如果容易放棄，選擇就沒有了意義；考研也不是件很難的事，只要信念不倒，終歸會實現目標。要在考研中展現一種堅忍，在任何艱難困苦中，不動搖，不亂方寸的毅力；哪怕沒有希望，也要盡到最大的努力。