有關積極健康的演講稿
有關積極健康的演講稿
演講稿是人們在工作和社會生活中經常使用的一種文體。它可以用來交流思想、感情，表達 主張、見解；也可以用來介紹自己的學習、工作情況和經驗等等；演講稿具有宣傳、鼓動、教育和欣賞等作用，它可以把演講者的觀點、主張與思想感情傳達給聽眾以及讀者，使他們信服並在思想感情上產生共鳴。下面是小編為大家收集到的關於健康的演講稿範文，可供大家參考。
篇一：關於健康演講稿
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家早上好!
今天，我要演講的題目是《有健康，才有未來》!
近代文學家梁啟超說：“少年進步則國進步，少年強則國強，中華民族的騰飛正在吾輩。”同學們，我們肩負著中華崛起的重任，我們青少年素質的高低關係著祖國的未來，我們必須體魄健壯，意志堅強，品質高尚，志向遠大!
俗話說生命在於運動，青少年正處於身體發育的重要時期，體育鍛煉不僅可以增強人的體力，使身體的各個器官及其機能得到鍛鍊和發展，使肌肉和筋骨得到鍛鍊，還可以增強我們的體質，提高我們的運動技能，鍛鍊我們堅強的意志。
同學們，有健康才有幸福的未來，我們胸懷壯志要大展鴻圖，身體是我們寶貴的財富，希望大家熱愛生命，擁抱健康，共同祝福明天，創造美好的人生!
我的演講完畢，謝謝大家！
篇二：生命健康演講稿
很榮幸今天可以在這裡跟大家討論關於生命健康的一些知識。
1、問下大家，你們覺得自己的生活方式健康麼（陳述下不健康的生活方式）
在現代社會里，有一個很有趣的現象：最熱愛生命的是老年人，而最不珍惜、不重視自身健康的，卻恰恰是年輕人。每天清晨，打拳、跳舞、跑步的老年人是全國各大城市的一大景觀。而這個時候，大量的年輕人卻還在睡懶覺。現在許多年輕人生活雜亂無章，早上不吃早飯，晚上大吃大喝；晚上不睡，早上不起，許多人甚至整夜不睡覺。
2、問大家這樣的方式會帶來怎樣的後果呢（陳述亞健康狀態及其危害）
你們聽說過亞健康這個名詞麼？請朋友說說什麼是亞健康
目前全國70％以上的人處於亞健康狀態。什麼叫亞健康？其實亞健康是一種狀態，50％深層次的細胞嚴重缺乏營養，細胞飢餓。人的生老病死它都是一個細胞不斷變化的過程，我們二十多歲的時候，我們精力充沛，精神飽滿，我們吃就有個吃相，幹就有個幹相，我們覺得很舒服。但是到了三十歲，四十歲，甚至再大一點年紀你會發現這也不舒服，那也難受，記憶力也不行了，睡眠也不好了，吃也不香了，走也不快了，拉也不痛快了。為什麼？因為你的細胞都不幹活了，你的細胞失去了健康，失去了飽滿，失去了活力，出現在哪兒哪兒就有問題。所以它是一種深層次的東西，我們人往往是這樣，當你病灶剛剛產生的時候你是沒有感覺的，我們說病是一種累積，同意吧？當病灶剛剛產生的時候你什麼感覺都沒有，因為你當時的壓力很大，你的注意力不在你的病灶上，你得玩命的工作玩命的賺錢，但是並不是因為你的精力不在這，你的注意力不在這你的病灶它就不發展啊，你的病情它就不延伸呀，有那麼一天它已經由病灶變成病變了，這時候壓力再大，注意力再不集中你是不是也有感覺了？是不是為時已晚。難道我們攢夠了錢，就為了老了好去看病吃藥住院？我們健康的人實際上它也有部分細胞不工作，我們絕大部分人是處於亞健康狀態，叫灰色區域，你如果不注意保健往下滑一點就是病人，往上拉一點就是健康的人。
3、舉出活的長的名人例子
大家都知道張學良將軍吧，你們知道他活了多大麼？101歲。在他的100歲壽辰的時候，有很多人問他：“少帥您怎麼活這麼久”？他回答很明確：“不是我活得久呀，而是他們活得太短了”。這句話的意思是，你活得短，還嫌我活得長。 大家知道國際上標準壽命是多少啊，壽命等於成熟期的5至7倍者為長壽。人的成熟期是20到25歲，這麼說，人的壽命應該是100至175歲。為什麼都沒有達到呢？因為我們天天處在不健康、亞健康狀態。很多人都活得很長，都是 100多歲。他們能活，我們為什麼不能活。
4、引導提出解決方法
其實能不能長壽，關鍵是你對健康持哪一種態度。大家相信健康是可以保養的嗎?這個同意嗎？國家保健局一再強調每個人都要重視自己的保健。事實上，我們很多人很糊塗，對保健一無所知
大傢什麼叫保健？保健就是在你擁有健康的時候千方百計地保住它！
就拿鼓掌這件事來說，中醫和西醫都認為鼓掌對身體百益無害，但就是有很多人就是不鼓掌，這事為什麼呢。其實人的手上有很多穴位，當你每鼓一次掌，穴位受到了刺激，你的壽命就會延長一秒鐘，起碼今天大家坐在這裡的人，比那些沒有來的人要多活幾分鐘，因為今天鼓了很多次掌，大家說對不對！
5、那怎樣可以提高我們的身體素質呢，三句話。
第一句話：知識是前提。“人們大多不是死於疾病，而是死於無知”。健康需要教育，健康的知識早學早健康，早學早受益。
第二句話：觀念是根本。一定要樹立健康第一的觀念。有不少人明明知道不良生活方式的危害，但為了享受，為了金錢，為了權力而不顧健康；
第三句話：培養一個良好的生活方式和行為是關鍵。養成一個好習慣不容易，改變一個壞習慣更難。一定要培養一個良好的生活方式和行為。
這三句話中最關鍵的是哪句話啊？為什麼？因為它比較難踐行??
6、那具體怎麼付諸實際行動呢
第一個要做的是平衡飲食，然後是有氧運動，最後是心理狀態。
下面我講第一個問題，平衡飲食。也許有人早就認為保健有什麼好聽的，還不是早起早睡身體好。唐朝時可以這麼說，現在這麼說就是極端無知了，很多事情都在變化。所謂平衡飲食，有飲、食二大類。先說飲食的第一個問題，“飲”的問題。
大家覺得什麼飲料是最好的？ 國際會議上定出了6種保健品：第一綠茶（抗癌、固齒、使血管不易破裂）；第二紅葡萄酒（抗衰老、防止心臟猝停）；第三豆漿；第四酸奶，人家講的不是牛奶；第五骨頭湯；第六蘑菇湯。平時除了選擇這些保健的.飲品，我們還需要喝水。那現在大家覺得我們還能喝到健康的好水麼？隨著社會進步，生活汙染，工業汙染加劇，你們還敢像小時候那樣，隨便在河裡捧一捧水就咕咚咕咚地喝下去了？既然無法喝到天然的好水了，那我們就需要為自己製造好水。如何製造呢，我們可以使用奈米能量水杯喝水，透過奈米能量水杯的處理，改變了水質，把原本呈弱酸性的普通水變成了呈弱鹼性的健康的好水。這樣就有效地保證了我們的健康。
再說飲食的第二個問題，“食”的問題。穀類、豆類、菜類。穀類裡第一提的是老玉米，說是“黃金作物”。 首先玉米是粗糧，大家同意吧，現在都倡導要多吃粗糧。其次呢，老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生，但是我這樣一說大家都理解了。大家都吃過水煮蛋吧，那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白啊？不得不說喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時候，我們都不喜歡吃蛋黃，這個時候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們，說蛋黃如何如何的有營養，吃了會變聰明。在這裡我要告訴大家，我們的爸媽是很智慧的，蛋黃裡有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是，卵磷脂這個好東西呢，玉米里含量最多。不用多花錢,每天早上喝一杯玉米汁，比喝牛奶還要健康呢。豆類中價值最高的是大豆，我做個比較你們就能見識到大豆的厲害了，大豆的蛋白等於二兩瘦肉，等於三兩雞蛋，等於四兩大米。大家挑食麼？有沒有喜歡吃胡蘿蔔的？菜中最有價值的是胡蘿蔔。掌聲送給智慧的自己。
還有個吃的原則，吃東西要掌握量，不是越多越好。要吃7成飽，一輩子不得胃病，吃8成飽最多了，若吃10成飽，那2成沒有用，是廢物。
講平衡飲食，那平衡飲食有一個規律，就是物質平衡。初生到5個月嬰兒吃母乳最好，超過5個月母乳也不行了，需要42種以上的食品。隨著人的成長，所需要的營養種類也在不斷增加。大家聽說過螺旋藻沒有？有的聽過有的沒有聽過，其實女性應該都知道的，我們平時做的海藻面膜，海藻就是我所說的螺旋藻，因為實驗觀察發現海藻是螺旋狀的，所以叫做 螺旋藻。這個東西的營養價值大家可能還不清楚，我舉個例子大家就明白了。我們國家第一個進入太空的宇航員是誰？楊利偉！對宇航員的身體素質要求是不是特別高啊。那楊利偉吃什麼呢？在神五飛船上吃的是什麼？是我們平常吃的包子大餅，饅頭米飯麼？人家吃的就是螺旋藻！所有宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營養豐富，分佈平衡，而且可以幫助我們減肥，飯前半小時到一小時吃2粒到4粒螺旋藻，然後食慾就減退了，而且營養不缺。更主要的它是鹼性食品，可以為人體營造一個弱鹼性的健康的環境。
講完飲食平衡呢，我們來看看有氧運動，具體選擇什麼樣的運動時因人而異的，但是在什麼時間運動呢是有講究的。大家覺得一天什麼時候鍛鍊最好？科學的建議是傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後 45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。至於為什麼早上不適合呢，你想一下，夜裡睡覺時，我們已經吸入了很多的二氧化碳，早上再去小樹
林裡鍛鍊。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的麼？對，是透過葉綠素和太陽光反應才產生氧氣。夜裡有沒有太陽？植物能釋放氧氣麼？這樣我們就知道早晨的樹林裡都是二氧化碳，對不對？那那樣的環境適合鍛鍊麼？所以，最起碼我們要等到太陽出來才可以在樹林裡鍛鍊身體，是不是？我們大家記住一句話就可以了“沒太陽，不鍛鍊。”
值得一提的是，我們要搞清楚什麼時候睡覺。大家說你們平時晚上都幾點睡覺？那你們覺得應該在幾點就開始睡覺啊？科學研究表明12點到3點，這3小時是深睡眠。如果這3小時誰好了，第二天起來一定精神煥發。如果你4點以後睡覺，那是淺睡眠。這樣看來我們平時睡覺也不算太晚是吧，可是我要問大家的是，你們是倒床就能呼呼大睡的麼？就算你睡著了，你確定你一定睡熟了麼？心理學上表示，人需要一小時到一個半小時進入深睡眠。所以我們為了保證在12點的時候進入深度睡眠，我們最好應該在11：30到12點的時候睡覺。這樣的話，哪怕我們早上5、6點起來，我們一天的精神也會很好的。
第三個是心理狀態問題。要防止“病從腦入”，如果心理狀態不好，那你就白吃白鍛鍊了。要知道你一生，血液流動就變慢，血液流動變慢就容易得腫瘤啊。
你知道是老大爺的壽命長還是老太太的壽命長？我告訴大家，老太太比老大爺長，平均比老大爺多活6年半。很多老太太的最大優點就是喜歡笑。從平時的日常生活中我就注意到了，笑的都是女同胞，男同胞還是不笑。平日裡，會形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”，你們知道有專門來形容男同志笑聲的詞麼？那是因為你們笑的太少了，沒有我們女同胞笑的多，等你們都愛笑起來，大家就會創造出一個專門的詞來形容。你看，還有人不笑，都差了6年半了，你什麼時候笑呀？今天坐在這裡的人，我們比沒來的人可以多活幾年，因為我們笑了，是不是？同意的掌聲鼓勵！有的人怎麼說也不笑，級別越高越不笑，這有什麼辦法呢？他不但不笑，而且還有個邏輯：“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是鹹的，糖尿病人的眼淚是甜的，悲傷的眼淚是苦的，裡面有毒素。長時間不“彈”出來的話會得腫瘤、癌症的。就是不得腫瘤也會得潰瘍、慢性結腸炎的。所以，各位如果悲傷，眼淚必須“彈”出來，留著沒有任何好處。
7、結語
透過這短暫的交流呢，我們知道了要怎樣保健，怎樣保住我們現在擁有的健康。我們喝綠茶，喝好水，吃大豆，啃胡蘿蔔，睡好覺，常運動，還不要忘記經常的笑一笑。希望每個人都能注意平衡飲食、有氧運動、注意自己的心理狀態，該哭就哭，該笑就笑笑。我相信我們一定能越過73歲，闖過84歲，到90、100歲的時候還依然健在。
謝謝大家！