男性更年期時的養生方法

男性更年期時的養生方法

　　更年期除了女性要經歷外，男性朋友也是必須走一遭的。更年期對每個人來說都是一個特殊的時期，在這個時期里人體從生理和心理上都有很大的改變，今天的男性保健小常識我們就來講講男性更年期的一些症狀。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期症狀，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。

　　對男性來說，是指50～60歲這一階段。在更年期，易發生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發涼等症狀，需要特別注意保養。進入更年期之後，身體各項機能逐漸衰退，消化功能也有很大程度的減弱，因此更年期的飲食就需要特別注意。

　　中醫把更年期歸屬於“髒躁”範疇。治療應以補脾腎、調衝任為主，兼以疏肝理情志，節嗜慾，適勞逸，慎起居，以配合治療。而以養心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療，不僅有較好的效果，而且可以強壯體質。

　　對即將步入更年期的男性更要注意一下幾個症狀。

　　1、腦功能減弱。表現為對外界反應能力遲緩；睡眠質量下降，睡眠比以前減少，早睡早醒；記憶力下降；眼睛容易疲勞，看書久後感到頭痛、頭昏；聽力明顯減弱；開始懷念童年往事。

　　2、軀體機能減弱。表現為味覺減退，對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、鹹等重口味飲食；嗜吃零食，特別是蜜餞類；牙齒鬆動，咬不動較硬的`食品；飲酒者酒量大不如前；四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質疏鬆；頭暈心慌，四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。

　　3、性功能減退。表現為性慾減低，勃起功能障礙，性生活次數明顯減少。

　　4、情緒改變。表現為易怒、焦慮、抑鬱等情緒，還有出汗、潮紅、腰痠背痛等症狀。

　　如果各位男性朋友在生活中出現了以上幾個症狀的話，就有可能是更年期的原因。

　　男性更年期的飲食

　　1、少吃含糖量高的食物

　　男性在更年期的時候，飲食上要多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，少吃含糖量高的食物。飲食上還要注意低鹽、清淡、不要暴飲暴食，晚餐儘量不要吃得過飽。每天可以吃一點蜂蜜（1-2湯匙）。

　　2、宜多吃改善和增強性功能的食物

　　男性進入更年期後，一般會出現性功能衰退、性慾減弱的情況。那麼在飲食上就提倡可以吃一些改善和增強性功能的食物，因為一般性功能改善後，男性更年期的症狀一般能減輕，比如韭菜、核桃、羊肉、蝦等食物。

　　3、多吃改善神經系統和心血管功能的食物

　　男性在更年期的時候，在精神和神經上，會出現煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等情況。所以，在飲食上可以吃一些改善神經系統和心血管功能的食物的食物。比如山藥、核桃仁、豬心、羊心、大棗、龍眼、桑葚等食物。

　　4、少飲酒、不吸菸

　　酒精和尼古丁對人的中樞神經系統都會帶來不良的影響，所以，男性在更年期的時候最好不要飲烈酒和抽菸。