世界公認人最合理的作息時間表最科學健康的時間安排

　　12:00-12:30午飯時間：

　　吃飯要養成定時定量的好習慣，每天不定時吃飯，或者飢一餐飽一餐的對腸胃傷害很大。還有要注意細嚼慢嚥，很多上班族吃飯都很趕，吃的很快，甚至覺得吃飯慢的人很奇怪。但是，吃飯需要細嚼慢嚥，讓食物和唾液充分接觸，更有利於消化。

　　12:30-13:30或者14:00午睡時間：

　　這段時間非常重要，必須午睡，一直有一個說法是“午睡一小時等於夜晚睡眠3小時”，而且中午不休息會影響下午工作的質量。

　　午睡至下班時間同第三步，多運動，伸展關節。

　　下班過後，散步回家，最好可以去附近的公園走走鵝卵石路。

　　回家之後，吃飯，洗澡，然後不要做激烈運動，可以適當健身，看看新聞，看看書，聽聽歌放鬆一下疲憊一天的身體。