體育運動中踝關節損傷的預防和治療論文

　　【摘要】體育運動中踝關節的損傷比較常見。本文采用文獻資料分析法系統的分析體育運動中踝關節損傷的機理，給出預防踝關節損傷的方法，以及治療踝關節損傷的方法和手段。結合現代醫學治療方法，有效的預防和治療踝關節的損傷，為健身健康做準備。

　　【關鍵詞】體育運動踝關節損傷預防治療

　　一、前言

　　體育運動能增強人的體質，增進健康，增強機體免疫力，提高機體抵抗疾病的能力，因此，越來越多的加入到體育運動的大軍當中，在運動中，無論是專業隊員的訓練，還是非專業人員的活動，難免有受傷的現象，特別是踝關節損傷較為常見。常見的踝關節損傷有韌帶撕裂，關節脫臼，踝關節骨折等，多見於籃球、足球、田徑、滑雪等多種運動專案，在大眾運動專案中，如踢毽子、跳繩等大眾遊戲當中也常有發生。因此，我們應當瞭解踝關節的構造，知道其損傷的原因，預防為本，對症治療，本文對踝關節損傷的原因，預防和治療的原則和方法進行有益的探討，供熱愛體育的朋友參考和商榷。

　　二、研究物件和方法

　　1.研究物件。踝關節的損傷較為普通，本為在面向大眾的基礎上，多側重對專業運動員踝關節損傷的原因進行探討和分析。

　　2.研究方法。文獻資料法。透過查閱山東科技大學資料室運動醫學方面的資料，對文獻資料的分析，得到預防和治療踝關節損傷的方法。

　　三、分析討論

　　1.踝關節的構造和引起踝關節損傷的原因

　　(1)踝關節的構造

　　踝關節大體位置在小腿以下，足以上，關節頭為距骨滑車，關節窩是由小腿脛骨下關節面和內踝關節面，小腿的外踝關節面構成。踝關節的關節頭距骨滑車，關節窩是由脛骨下關節面，內踝關節面，脛骨外踝關節面構成。關節囊前後部鬆弛而兩側由副韌帶增強。在內側為三角韌帶，外側韌帶有三條，它們完全獨立，前方為距腓前韌帶，中衛跟腓韌帶，後為距腓後韌帶。上述後韌帶都起於久踝，然後向前、下、後分別止於距骨和跟骨。在運動中，踝部損傷時，大多都累及外側的韌帶。

　　(2)引起踝關節損傷的原因

　　①直接原因。在運動時，思想不夠集中，缺乏合理的準備活動，做運動時，技術上發生錯誤，運動負荷的量過大，身體功能的心理狀態不良，組織方法不當，動作粗野或違反規則，場地設施以及不良氣候的'影響都可能直接導致運動過程中踝關節的損傷。

　　②間接原因。各項運動的技術特點，區域性解剖生理特點，如運動不當，也可導致踝關節損傷。

　　2.預防與治療

　　(1)遵循人體運動規律，做好準備活動。前邊已經提過，準備活動做的好壞是直接原因，人體從安靜狀態進入劇烈運動的狀態，需要一定的時間，而不是一開始就能夠達到最高的水平，要透過進入工作狀態這一環節，在開始運動前，做一些有利於專項活動的準備活動，以便從生理上和心理上逐步適應運動的強度，預防踝關節損傷的發生。

　　(2)瞭解運動形成規律，掌握正確動作。各項運動專案，各有其自身的特點。掌握該專案正確的技術動作，可以減少踝關節的運動創傷。如跳遠落地時，必須雙腿併攏，而不是內翻，以增強身體的穩定性。

　　(3)學習運動知識，進行科學訓練。應根據訓練原則，合理安排運動量，循序漸進，科學練習，防止踝關節創傷的發生。尤其在過度疲勞、緊張、傷病後身體機能未恢復正常，生理、心理狀態不佳時，更應科學安排運動量，並加強醫務監督。

　　(4)重視環境條件，保證訓練安全。體育活動中，因場地不平導致踝關扭傷，骨折的並不多見，必須高度注視場地、器材、環境、氣候等條件，避免傷害事故的發生。

　　(5)應急突變情況，加強保護。在體操，技巧專案中，教師應採用有效的方法加強保護，防止發生運動創傷。學員或運動者應學會自我保護的方法，加強緊急情況下的自我保護。

　　(6)增強踝關節力量。平時注意加強踝關節的力量練習，發展肌肉力量，韌帶的韌性，提高踝關節的穩定性。可採用肩扛槓鈴動作的足尖著地雙腳跳，來發展踝關節的力量，增加踝關節韌帶強度，有利於減少踝關節骨折的發生。

　　3.治療踝關節損傷

　　踝關節的損傷中閉合型軟組織損傷多為常見，當人的踝部受到較大的外力作用後，細胞容易受損，發生組織撕裂，應及時治療。

　　(1)韌帶損傷的治療

　　三角韌帶、距腓前韌帶、距腓後韌帶和跟腓韌帶是加固踝關節的韌帶，韌帶的損傷一般都涉及這四組韌帶，平期，即傷後24小時到48小時內，症狀為出現血腫和水腫，發生創傷性炎症。表現為紅、腫、熱、痛和功能障礙，該期的處理原則是止血、禁動、鎮痛、防腫和消除炎症，處理方法為傷後立即冷敷，加壓包紮，抬高傷肢並休息，以減壓出血。24小時後，拆除包紮固定，根據傷情可採用中藥外敷，痛點藥物注射，理療和按摩等，但熱療在開始時只能施於傷部周圍，3天后才可用於區域性。韌帶完全撕裂者，經急救處理後把傷員送至醫院，以爭取早期手術縫合和固定。關節韌帶損傷時，在關節腫脹和疼痛減輕後不引起疼痛或疼痛加重的原則下，應儘早進行傷肢功能性活動，防止發生肌肉萎縮和組織粘連而阻礙功能恢復。

　　(2)踝關節脫臼，骨折的治療方法

　　①非手術療法。即採用手法復位，夾縛或石膏固定，襪套或繃帶牽引，內附或外敷藥物，功能鍛鍊療法，手法復位時，注意踝背伸90度下擠壓糾正下脛腓分離，在維持骨位的基礎上，採用超踝夾板固定於足旋後，旋前或中立位，若不是內、外翻位性骨折，應採用長襪套懸吊牽引，且避免早期負重。藥物內服，外敷與功能鍛鍊方面，應按期治療。

　　②手術治療。切開復位與內固定與外固定相比，突出的特點是準確復位，最大恢復關節面的平整維持復位的位置，避免非生理位置的固定影響患足，使患足能早期活動，有利於損傷軟硬組織和關節功能的恢復。

　　四、結論

　　踝關節的損傷是比較常見的運動損傷，只要我們注意踝關節的損傷原因，加強自我保護意識，就能避免踝關節損傷的發生，損傷後，及時治療，且方法恰當，也是需要我們注意的。

　　參考文獻:

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