如何保持身材50年不變雜文隨筆

　　我想，只要是女人，沒有不希望自己身材苗條的，而娥娜多姿的身材，常常會贏得無數男人欣賞的目光、女人羨慕的眼神，自己也會陶醉不已。

　　毫不諱言，那些演員之類的藝人，更希望自己的身材百年不變，而她們因為生活環境的特殊，保持身材的辦法也就不同於一般人。那麼作為平常人的你我，該怎樣保持身材不變呢？

　　眾所周知，女人身體長胖有三個重要階段，一是發育階段，二是生育階段，三是更年期階段。這三個階段，是一個女人一身中最容易長胖的時候，所以要特別注意。我們不能因為身體發育需要營養就瞎吃猛喝，也不能因為要孕育孩子就吃很多營養品，更不能因為剛剛生了孩子，沒了後顧之憂而大補特補。在少女時代，女孩子也許會因為要找男朋友而對吃喝有所節制，而等到結婚了，有孩子了，就萬事大吉，覺得反正自己老公也有了，孩子也有了，即使長胖了老公也不會嫌棄，而且對養育孩子有好處，一旦思想上鬆懈了，行為就更加肆無忌憚，不長胖都難。而女人到了更年期，孩子大了，工作也順了，該操心的已經操了，自然而然，這個時候的女人就心寬體胖了。

　　因此，女人要特別注意這三個容易長胖的階段，首先要在思想上重視，告訴自己即使再好吃的東西，也要適可而止，切不可放任自流；其次，在行為上要管住自己，也就是要管住自己的嘴巴。人家說大嘴吃四方，這時候我們就要變成小嘴，吃東西慢一點、少一點，吃飽了就堅決不吃了，管住了嘴，也就減少了長胖的機會；另外，即使不想動，不能動，也要適當動動，因為這些階段吃得比較好，又不動，那就更容易長胖了。

　　一般女人注意了前三個重要階段，長胖的機率就少多了，不過還是不能掉以輕心，否則還是容易長胖的。

　　下面就我的經驗與大家分享。

　　在單位，我是屬於能夠保持身材30年不變的那類女人。我讀中學的時候，是胖得比較嚇人的，因此我明白我不是那種吃什麼都不長胖的人，因此我一直特別注意自己的身材。飯吃七、八分飽，當然偶爾也有吃十分飽的時候，不過一年也就一兩回，當然每次這樣就特別難受，久而久之，就習慣不吃那麼飽了。而要養成吃七、八分飽的習慣是不容易的，特別是有人請客的時候，滿眼望去，都是美味佳餚，香氣撲鼻，誰還能故作淑女狀啊，於是就敞開肚子大吃特吃，彷彿不吃就對不起自己的肚子，更對不起請客的主人似的。這個時候，我就提前吃點東西，衝點麥片，吃點水果什麼的，這樣肚子就不會覺得很餓，也就不會被好酒好菜牽住了鼻子，自然就不會吃得十分飽了。

　　養成了吃七八分飽的.習慣還不行，還要養成什麼都吃的好習慣。眾所周知，我們的身體是需要各種各樣的營養的，均衡的營養才會使我們的身體健康，因此，我特別注意吃得豐富多彩，多吃蔬菜、水果那是自然的，可我們還得吃別的東西，如玉米、紅薯等粗糧不可缺，雞、鴨、魚、牛、羊等也不可少，而且我還堅持每天吃幾顆生花生米，吃幾個紅棗，因為女人天生缺血，得補；每天還堅持喝酸奶或者牛奶，因為女人生完孩子後，容易缺鈣，也得補。

　　解決了“進去”的問題，就要解決“出來”的問題。我每天早上起床後第一件事是喝一杯白開水，十分鐘之後，再喝一杯蜂蜜、香醋溫開水，這樣可以起到殺菌、消毒、通便的作用。營養學專家說，一個人很胖，不僅僅是她吃得多，更因為她身體裡垃圾堆積得多，因此，如果要儲存身材苗條，就要將那些垃圾扔出體外。而除了透過飲食儲存腸道暢通外，同時還要堅持鍛鍊身體。鍛鍊身體不但可以幫助通便，而且可以強身健體，讓身體機能始終保持正常狀態。作為上班一族，是少有時間鍛鍊身體的，我就利用上廁所的間隙，伸伸背、彎彎腰、踢踢腿，同時每天晚飯後去小區快走30分鐘以上，每天堅持做仰臥起25個，走路、坐、蹲都儘量做到收腹挺胸，這樣就避免了小肚子的潛滋暗長，讓自己的身材始終娥娜多姿。

　　這些事情看起來是不是很簡單、很容易啊？可要真正堅持下來，卻不是一件容易的事，而你如果真的想保持身材50年不變，就得這樣從一點一滴做起，並且堅持不懈、持之以恆，否則你就讓曼妙的身材成為夢想吧