廣州中考體育考試專案
廣州中考體育考試專案
體育中考是透過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即透過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。接下來小編為大家整理廣州中考體育考試專案的相關介紹，文章希望大家喜歡！
廣州中考體育考試專案
根據《廣州市初中學業水平考試體育與健康考試實施意見》，2021年至2022年廣州中考實施方案
普通考生須參加以下兩類專案的考試，統一考試成績=一類考試專案成績+二類考試專案1成績+二類考試專案2成績（注：統一考試成績保留到小數點後兩位）。
一類考試專案（20分）。
（1）中長跑：800米（女）、1000米（男）；
（2）100米游泳。考生在兩個專案中任選一項參加考試。
備註：該考試專案成績按照附件中評分標準得分×20%計算。
二類考試專案（30分）。
跳類：立定跳遠、三級蛙跳、一分鐘跳繩；
投擲類：投擲實心球、推鉛球；
球類：足球、籃球、排球。
考生在八個專案中任選兩項參加考試（注：每類別最多隻能選擇一項）。
備註：該考試專案成績按照附件中評分標準得分×15%。
拓展：關於廣州中考加分或優先錄取說明
1.根據中共中央辦公廳、國務院辦公廳《關於深入推進審批服務便民化的指導意見》和《廣州市人民政府關於取消33項證明事項的通知》（穗府規〔2018〕14號）等有關檔案精神，證明材料可透過相關單位提供的官方資料核驗，或透過申請人現有證照核驗。具體核驗辦法由市招考辦另行發文明確。
2.享受上述加分錄取的考生，其享受加分錄取政策後的總分數僅用於投檔錄取不作為考生學業考試的成績，且每個考生可申報多項但只能享受其中最高加分一項（含體育、藝術特長生）。
3.因上級政策等情況需調整時，由市教育行政部門或市招考辦另行補充發文。
4.根據《廣州市人民政府關於進一步推進戶籍制度改革的實施意見》（穗府〔2016〕3號）關於“在全市範圍內取消農業、非農業以及其他戶口性質劃分，統一登記為廣州市居民戶口，實現戶籍‘一元化’登記管理”的精神，此處的“農業戶口”指統一登記為“居民戶口”前為“農業戶口”。
【提要】中考資訊 :中考體育滿分攻略
考前準備
顧名思義就是在體育中考前必須做好的準備，這當中包括了明確考試時間，確定考試專案，知道專案評分標準，考前一週訓練的安排。
考前一週的訓練注意事項
關於考前訓練，建議考生在考前一週主要以恢復體能為主，跑的專案可以再上兩次強度，運動量不宜過大。跳躍專案可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高。切忌沒有熱身前做爆發性運動比如全力的'跳遠，短距離的衝刺跑等。
考試前三天，應簡單地做些象徵性的練習，主要以技術為主。不能因為自己的訓練成績沒有達到預期的效果，依舊還進行大運動量高強度的訓練，如果這樣，大量體內能量消耗，不能得到良好的恢復，勢必對考試產生不良影響。這個時段的訓練應該特別留意犯規動作，如：踩線、小跳、後倒後退等犯規動作。考前兩三天不宜長時間洗熱水澡，而應以溫毛巾擦身即可。
考中準備
這裡要說明一下的是，考中準備並不是完全指考試過程中的準備，還包括了對考試場地的瞭解和熟悉，以及考試專案、器材等的明確使用，避免出現差錯，從而導致心理上的緊張，造成考試成績受影響。當然還需要重視準備活動和心理暗示。
準備活動
考試前半小時開始準備活動：
1.熱身跑慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。
2.徒手操 以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。
3.韌帶拉伸弓箭步壓腿、側壓腿、坐姿體前屈、壓肩和單臂迴環轉肩等。
4.考試專案預熱活動各專案考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作。
5.做完準備活動後不要過早脫掉外套，輪到考試時再脫，考完一項馬上穿上外衣保暖。
心理準備
考前調整緊張心態（利用深呼吸、自我暗示等方法），大部分同學基本沒有問題。失誤的僅僅是極少部分同學，所以保持適度緊張對考試有利。
面對裁判，同學們牢記一點：他們是為我們考生服務的，同學們在考試時無需害怕，自己出現失誤等情況，裁判語言提醒是正常的，無需害怕。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的實力，鎮定應戰，大膽發揮，力爭最好成績。只有放鬆、自然、沉著、冷靜，才能有技能的正常發揮與體能的充分發揮。
你問我答：場地與注意事項
跳 躍 類
1．立定跳遠的場地和器材是怎麼樣的？
答：使用立定跳遠電子測試儀和專用橡膠墊等。起跳區域與落地區域在同一平面上。
2.立定跳遠考試的要求及注意事項有哪些？
答：一、每次考試，每人可連續跳三次，以立定跳遠電子測試儀顯示的有效資料中數值最高一次的資料作為本次成績。考生不得穿釘鞋（膠釘鞋）。
二、考試時，考生當看到LED顯示屏（以下簡稱顯示屏）上顯示自己姓名方可進入起跳區（橡膠墊），一旦進入不得離開，若離開按計完成一次考試。顯示屏顯示“開始”方可起跳，兩腳自然分開站立於起跳線後，腳尖不得踩線，兩腳原地同時起跳，不得有墊步和連跳動作，動作完成後應向跳躍前方（橡膠墊）任何一側走出考試場地。三次跳均犯規，成績為零分。
三、落地重心不穩時應向前或向側邊考試區域外摔倒，切忌用手作著地支撐、回頭看成績。跳完結束時應往正前方走出測試場地。
3．跳繩的場地和器材是怎麼樣的？
答：帶顯示屏的電子計數專用跳繩，跳繩總長2.8米左右，繩子有兩種規格，一種直徑5毫米，一種直徑6毫米，往年均使用5毫米。場地為室內體育館，每個學校場地大小和考試佈置都會有所不同。
4.跳繩考試的要求及注意事項有哪些？
答：一、每次考試，每人跳一次，每組1—16人，以電子跳繩測試計數儀在60秒內顯示的有效次數作為本次成績。
二、考生當聽到“預備—嘭”的訊號（同時開機）後，方可起跳，要求雙腳併攏向上跳，同時雙手從後向前搖動跳繩，每搖動一回環算一次，聽到結束“嘀…測試完畢”訊號後停止。在聽到“預備—嘭”的訊號前，考生不得提前起跳。
三、握柄時帶顯示器手柄背面的感光器必須向著手心，避免光線照入，嚴禁向著手指方向。拿到繩應先量繩長（一般採用單腳丈量和雙腳丈量兩種方式，單腳丈量長度限制在腋窩下，雙腳丈量長度限制在胸部以下。因為當天考試會緊張，長度可略微放一點。），然後根據繩長進行調整，再進行試跳（一般20個左右即可），如果ok，檢查鞋帶，準備考試即可。
力 量 類
1．擲實心球的場地和器材是怎麼樣的？
答：堅實、平坦且寬度4米、長度不低於15米場地，實心球電子測試儀、質量為2千克的實心球等。
2.實心球考試的要求及注意事項有哪些？
答：一、每次考試，每人可連續投擲三次。以實心球電子測試儀顯示的有效資料中數值最遠一次的資料作為本次成績。
二、考生當看到顯示屏上顯示自己姓名方可進入起投感應區。顯示屏顯示“請用力擲球”方可投擲。
三、考生兩腳前後或左右站在投擲線後，身體面對投擲方向，雙手舉球至頭上方上體稍後仰，原地正面雙手用力將球向前投出。
中考體育跳繩技巧
1、搖繩的主要部位是手腕
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。
5、呼吸要有節奏，全身要放鬆。
跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明
1、跳繩的長短不適合你
2、跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題
3、要時後半程才容易勾住腳的話就是體力問題 廣州中考體育考試專案 篇2
1、課餘休息時間可以利用墊腳尖這個簡單的動作來增強踝關節的韌性和力量。
2、模擬跳繩。目的在於最快速度的練習雙腳跳躍能力。
3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量練習。可以透過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強。
跳繩的練習方法：
1、定時跳，也就是1分鐘跳，這期間要堅持訓練，熟能生巧!
2、計數跳，不限定時候，但是一定要跳到規定的數值。目的在於訓練下肢耐力和協調性。
3、花樣跳繩。交叉條，繞花跳、跑跳、單腳跳、雙腳交換跳等。目的在於訓練跳繩的穩定性和下肢綜合跳躍能力。
最後建議：前30秒因為體力好，肚子也不痛，所以速度上一定要最快。後30秒會出現體力下降、肚子痛、腳痠等。所以搖繩幅度加大，起跳高度要適當調整，從而減少勾住腳的情況，增加穩定性。
安全備忘
舒筋活血
跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩後，速度由慢到快、循序漸進。