六年級衛生與健康《一日作息的安排》教案

　　教學目的：

　　使學生了解合理的作息制度對身體健康和學習、工作的好處，要求學生養成良好的作息制度的習慣。

　　教學重點：

　　合理的一日作息制度的要求。

　　教學難點：

　　為什麼要採用這樣的作息制度。

　　教具：投影片

　　教學過程：

　　一、匯入：

　　詢問學生有沒有安排自己一日的作息制度？如果有，抽部分學生向全班介紹自己的作息制度。

　　二、講授：

　　1．什麼是一日作息制度？

　　2．合理的一日作息制度的要求：

　　1）課業學習。小學生每日在校時間學習不要超過6小時（包括上課、自習和課外活動）。課程表安排要合理。

　　2）課外作業。小學低年級每天課外作業時間不要超過半小時，小學高年級不要超過1小時。

　　3）課間休息。小學生學習40分鐘左右要休息一次，每次休息10分鐘。休息時應到室外活動。到室外活動可以呼吸新鮮空氣，促進新陳代謝，增加腦部氧的供應，解除大腦的持續性緊張，從而消除大腦的過度疲勞。

　　4）課外活動。經常參加文藝、科技、體育鍛煉和社團活動等，可促進體力和智力發育，從而起到機體功能輪換作用。

　　5）睡眠。小學生每日要保證10小時的睡眠。人在睡眠的時候，大腦神經細胞活動暫時降低，自身的.各項功能會迅速得到恢復。睡眠要養成定時睡覺和定時起床的好習慣。

　　6）進餐。一日至少要吃三餐，兩餐相隔不要超過6小時，若餐間隔時間太長，可在兩餐之間加一次間食。吃少量食物；如現在很多學校試行的課間餐。一日三餐要定時定量，進餐前和進餐後一段時間都不要作劇烈運動。

　　三、小結。

　　作業佈置：

　　1．一日作息制度的安排包括哪些內容？

　　2．課間休息到室外活動有什麼好處？

　　課後反思：

　　透過本次課的學習，學生對一日作息制度的安排有了新的認識，對一日作息制度對身體健康和學習、工作的好處有了新的理解。