正確面對考試的心理健康教案（通用5篇）
正確面對考試的心理健康教案（通用5篇）
作為一名默默奉獻的教育工作者，通常會被要求編寫教案，藉助教案可以讓教學工作更科學化。我們該怎麼去寫教案呢？以下是小編為大家整理的正確面對考試的心理健康教案（通用5篇），希望對大家有所幫助。
正確面對考試的心理健康教案1
教學內容:勞逸結合,合理複習
教學目標:透過心理健康教育,幫助學生認識自己、悅納自己、充分發掘潛力;學會控制和調節自己,克服心理困擾,以積極的心態投入考試。
教學過程:
一、引入:
面臨考試,有的同學產生了不少心理壓力,為了能夠在衝刺階段,取得最好效果。我們要學會一定的調節方法、和學習方法。在複習過程中,要不斷地回顧,考察自己在哪個知識點容易出錯。只有不斷地對自己進行自我診斷,才能明確地知道自己的弱點,才能更有效地利用時間,提高成績。值得注意的是:千萬別盲從,不要看見別人幹什麼,自己就幹什麼。抓不住自己的重點。總做一些對自己提高成績幫助並不太大的事,那樣會得不償失的。
二、同學發言:談自己的複習迎考方法。
三、集體總結迎考方法:
(一)、身心上:
1、合理地計劃和分配時間。在有限的2個月裡,學會合理安排複習進度,忙閒得當。
2、保持足夠的睡眠。睡眠是人的基本需要,不要壓縮和減少睡眠的時間,。如果沒有很好的休息與睡眠,就很難有充沛的體力與精力去學習和記憶。
3、勞逸結合,身心平衡。
4、多與同學溝通和交往。
(二)、學習上
1、讀,即透過讀課本,看筆記,翻作業,達到知識再現、加深理解和記憶的目的。
注意:
①要有目的有重點的去讀,一本書從頭讀到尾,平均使用力量的方法是極其盲目的,也是低效的。
②讀,不僅僅是用眼睛去掃描,這樣既容易走神,也是造成複習膚淺的重要原因。讀的同時應多動手,在書本上作些標記、批示;多動腦,積極思考,上掛到自己原有的知識體系和網路,下聯到具體的知識點和習題。
2、憶 運用嘗試回憶的方法將學過的知識,在頭腦中“過電影”,發現不熟悉、不清楚的地方及時翻閱資料,請教老師,予以補救。
3、摘,將學習中的重點、難點摘錄下來加深印象,重點攻克。另外就是摘錯,在獨立作業或考試結束後,對典型錯誤認真細緻的分析致錯原因,並將正確、錯誤的答案都記錄下來留待以後作為借鑑。摘不僅可以幫助我們積累豐富的知識和經驗,而且可以促進大腦的綜合活動,提高創造思維的能力。
四、練,練是複習的重要手段,練習的目的,一是檢查自己學習的效果,對知識的掌握及靈活運用程度;二是鍛鍊思維能力;三是提高解題的速度。
練習時應做到:
①注意審題能力的培養和訓練。
②解題過程要做到有理有據,思路清晰,書寫認真。
③限時訓練,既要克服拖沓,也不應匆匆忙忙。
④獨立思考。
⑤練後要及時小結,練而不結等於勞而不獲。
五、議,幾個同學以學習小組的形式互問互答,互檢互助。由於這種方法有一定的競爭因素,從而可以激發學習興趣和學習的積極性,對激發思維的敏捷性也有很大的幫助。
正確面對考試的心理健康教案2
活動目標：
1、透過本次活動呈現的背景事例，學生認識到面對創傷性事件的應激反應症狀以及需要緩釋的必要性。
2、透過本次活動體驗，學生嘗試自我反思，學會一些緩釋創傷性事件應激反應的方法。
3、透過本次活動體驗，學生有意識運用積極心態處理創傷性事件應激反應。
活動準備：
1、課前收集生活圖片。（高興的、悲傷的）
2、製作課件。
3、製作心情記錄年曆片。
4、自由分成5～9人組。
活動過程：
活動內容活動流程設計目的
1、遊戲“心有千千結”。
邀請12位同學至空地參與遊戲“心有千千結”。旁觀者和參與者預測遊戲結果；遊戲結束後對照預測與結果談感想。創設輕鬆、開放的心理環境，對學生內心的情感世界進行初步瞭解。
透過遊戲暗示認知觀念的改變：生活中有很多類似情況，初起雜亂如麻，但是隨著時間的推移可以恢復原狀。
2、展示生活組照，談感受及印象。
出示生活組照，請同學推測圖片人物的心情或者自己看圖片後的感受，畫情緒曲線圖。引導學生在輕鬆、開放的心理環境中表露處理情感問題的真實態度。
3、展示案例。（背景音樂《神秘園》。）
（1）上海交通大學念大三的金賽君，選擇了休學，回家照顧父親。
（2）一知名作家的母親死於牙科治療床上，於是這位作家一直抗拒牙科檢查。以致於牙齒病變嚴重。友人建議請來牙科醫生上門服務，但是當牙科醫生準備器械時，他已死在治療床上了。
（3）漂亮模特當街傷人：15歲時父母離異，性格內向不愛說話，獨身來杭在酒吧當模特，——一個月前致電母親稱想媽媽，讓媽媽來杭——事發前時常沉默不語——動不動和同事吵架——工作時將膠水澆到同事身上——途中遇車禍也未於在前同行的男友說。（分裂樣精神病）透過故事展示面對意外變故，不同的方式有了不同的結局，提醒同學注意正視生活中的變故，使學生自我反思，學會一些緩釋創傷性事件應激反應的方法。
4、主題活動（二選一）
（1）“當她的爸爸倒下了……”
（2）“當她失去雙腿……”情境設定（二選一）：
（1）武林路環城北路東南口的施工工地上，一位騎車人被捲入正在施工的壓路機下，不幸身亡。他的女兒只有8歲。
（2）播放關於“籃球女孩”的影片。提問：如何幫助這個8/4歲的小女孩？那麼如果是18/14歲的人遇到類似問題，哪些方式需要調整？
5、在彩紙上書寫“心中的千千結”。（背景音樂《神秘園》。）
請同學在彩紙上書寫“當我失去了心愛後……”引導同學參與故事發展的情境，激發同學的興趣，自然聯絡自己，引發體驗感受。
6、自解、小組互解“心中的千千結”。
自己嘗試、小組討論相結合，討論方式方法。（如若暫時無同學主動講，則由老師先拋磚引玉。）引導同學學以致用，並且感受分享他人的想法，從而學會一些緩釋創傷性事件應激反應的方法。
7、彩紙變身。
透過折、撕等手法將彩紙變身。透過動腦想、動手做，促使寫著千千結的彩紙變身為美化教室的飾物；體驗改變，學會改變認知和心態。
8、年曆片記錄每週心情與感受。
發放年曆片，講解年曆片使用規則。透過長期記錄情緒，反省自身的變化，並逐漸養成關注自己的情緒變化的習慣，也由此形成正確的認知。
9、教師寄語。
（1）圖片展示《嘗試壓力》。
（2）朗誦：《生活因溫暖而美好》。（背景音樂《天亮了》。）
總結明確緩釋創傷性事件應激反應的方法。
10、同學談本節課收穫。再次加深印象，反觀自身感受。
正確面對考試的心理健康教案3
一、設計主題：
管理好時間財富
二、活動目標：
1．使學生學會根據事情的重要程度和緊要程度安排個人學習工作計劃，加強學習時間的管理和安排。
2．培養學生良好的自主管理學習生活的習慣，激發學生的內在學習動機。
三、活動物件：
高中生
四、課前的準備：
小品《我該怎麼辦》，多媒體課件
五、設計步驟：
1.課程匯入
表演小品《我該怎麼辦》（教師要請幾位同學課前先進行排練準備）。
劇情大概：某天晚上，你獨自一人在家，用煤氣燒水，水“咕嘟咕嘟”馬上要開了。這時，忽然電閃雷鳴，風雨大作，吹得窗戶“啪啪”直響，你想到家裡的窗戶全部開著，都還沒關；電話鈴此刻也響了，這可能是你同學約好打來的電話；“咣咣咣”，偏偏這時又有人來拜訪，正在很著急地敲著你家的門。
表演在此結束，然後向所有學生提問：這時你會怎麼做？為什麼？
教師：在處理複雜的情況時，我們要根據重要性和緊迫性安排活動程式，每個人的'觀點和標準不同，得到的活動程式安排自然也會不一樣。
2．小知識
教師簡單介紹生活事件的“重要——緊急”分類模型
Ⅰ指重要且緊急的事Ⅱ指重要但不緊急的事
Ⅲ指不重要但緊急的事Ⅳ指不重要也不緊急的事
在生活中，我們經常會碰到重要先生和緊急先生‘
重要先生經常跟我們說：“我管轄處理的事情都很重要，它跟一個人的理想、目標關係密切，必須要認真履行，一絲不苟地完成。”
緊急先生則會這樣說：“我管轄的事情十分火急，必須馬上得到處理，推託不得。這些工作一旦完成，馬上就能見到效果，別人都會稱讚你能幹，當然有一些事情還會很有趣。”
他們風風火火，忙忙碌碌，不斷在我們的生活中出現，有時他們也會為各自管轄的範圍發生爭執，為分管事情的優先順序而發生衝突。
3．心動行動
①向全班投影出需分類的生活事件表；
需分類的生活事件參考如下：
a.參加各種課餘活動，如學科競賽活動；
b.下週將進行數學單元測驗；
c.每個月末，以前的老同學要碰頭聚會，大家玩得很開心；
d.有趣的活動，如看電影；
e.跟附近的同學打電話；
f.給遠方的同學寫信；
g.有問題要問老師，上課有些問題沒聽懂；
h.明天要進行地理單元測驗；
i.天氣涼了，該去買新款的衣服了；
j.下個月有一場精彩的球賽直播；
k.下週有一場精彩的演唱會。
②每個小組經過討論和商量將上述生活事件進行分類，完成以下分類表格。
緊急不緊急重要不重要
小組派代表發言，並解釋對生活事件進行如此分類的理由。
③教師：從大家的交流中我們會發現，每個小組的分類結果不盡相同，這其實跟每個小組的每位同學對個人的角色定位不同有關，有些人以學業為重，有些人更注重業餘興趣愛好，還跟生活目標有關，比如有些同學可能會更願意根據以前的習慣安排計劃。所以，我們要進行個人自主管理，必須要先從個人所擔任的角色出發，考慮跟這些角色有關的目標，然後在日常的作息安排中進行活動的設定。
4．心靈雞湯
法國作家巴爾扎克是這樣安排自己的時間的：8：00——17：00除早午餐外，校對修改作品清樣；17：00——20：00晚餐之後外出辦理出版事務，或走訪朋友，或進古玩店過把癮，尋求一件珍貴的擺設或一幅古畫；20：00就寢；0：00——8：00寫作，夜半準時起床，一直寫到天亮。這位勤奮的文學巨匠一生共創作了96部小說和《人間喜劇》這部鉅著。
前蘇聯昆蟲學家柳比雪夫從年輕時候起即採用了時間統計法，即每天晚上臨睡前核算自己一天的時間花得合理不合理。他堅持一天一小結，年終大總結，直到逝世前一天，56年如一日，從不間斷統計。結果，他畢生的時間都得到了充分利用，他先後發表了70多部學術著作，寫下了12500張打字紙的論文和專著。他駕馭了時間，他是名副其實的時間的主人。
加拿大醫生奧斯勒在醫學方面有過多種貢獻，比如成功研究了血小板等等。他身兼多種工作，但是不管忙碌到多晚進臥室，就是凌晨兩三點鐘，他也做到睡覺之前讀十五分鐘的書。他是這樣計算的：一般人的閱讀速度是1分鐘300字，15分鐘便能讀4500個字，一週可以讀3.15萬字，一個月就可讀12.6萬字，那麼一本書平均以7.5萬字計算，一年就可讀20本書。奧斯勒睡前讀書15分鐘的制度，整整堅持了半個世紀之久，共讀了8235萬字，1098本書。“每天睡前15分鐘”，使奧斯勒博學廣納，這15分鐘賦予了生命另一種神奇。
革命前輩徐特立同志，曾經這樣寫道：“我今年四十三歲，一天學一個字，一年可學三百六十五個字，七年可學二千五百五十五個字，到了五十歲時，豈不就是一個通法文的人嗎？假若一天學兩個字，到四十六歲半，就可以學通一國文字。我儘管笨，絕沒有一天學會一個兩個字也學不會的。”事實上，他也是這樣做的，經過多年持續不懈的學習，他終於學會了法文、德文和俄文。徐老持之以恆的治學精神真實不簡單啊！
自主管理的好習慣在形成之處，好比是飛船離地奔月的瞬間，往往最艱難，所耗的能量往往超越以後的幾十萬英里。沒有極大的努力，缺乏意志力，就很難完成大刀闊斧的變化、革除陋習。但一旦形成，便能給生活帶來秩序和高效率。
要培養和建立這樣的好習慣，需要“知識”、“技巧”與“意願”三者協調一致。知識是理論性的觀念，指點我們“做什麼”及“為什麼做”。技巧是指“如何做”，表示我們有付諸行動的願望。這也是無數人取得成功的不二法門。
5．觸動心絃
每天的時間猶如一塊大餡餅，大師們把它切割得香甜味美，你又是如何分配你的時間，劃分這塊餡餅的呢？
①你通常會什麼時候制定學習計劃呢？
②你的計劃完成情況如何？你對此如何評價？
6．結束
送你們一句話：合理安排時間，就等於節約時間。
——培根
六、這節課可能出現的問題：
正確面對考試的心理健康教案4
一、活動目的：
培養學生勇敢面對激烈競爭的良好心理素質，引導學生正確對待考試，激勵他們努力學習科學文化知識，確定個人的奮鬥目標。
二、活動準備：
用調查問卷的形式列出同學們對考試的心態，查找出解決問題的資料，以主題班會討論。
三、活動過程：
（開場白）我們生活在一個激烈競爭的年代，競爭中有勝利，當然也有失敗，他們像孿生兄弟一樣密不可分。今天我們的班會主題是考試失敗後的心態調整——失敗過等於失敗者嗎？ 第一部分 與自我內心的對話 （主持人）在每一次的考試過後，我們總有不同的感受，可以說有人歡喜有人愁。請同學們分小組討論在三月考之後自己的感受。 第二部分 考試的形象 （主持人點評）個人只有自珍自愛，才能戰勝自我，超越自我，才能實現自身的價值的最大化。 第三部分 分享故事 （主持人點評）這個故事說明了做任何事都需要有良好的心態才能成功。 第四部分 重新認識考試 第五部分 全體同學一起朗讀宣言。 結束語：透過這次主題班會，希望同學們能夠以良好的心態對待每一次的考試，為即將到來的期中考作好充分的準備。同時，為了祖國的騰飛，個人的發展，我們應做到：在學習中思考，在思考中發現，在發現中成功，一起為祖國的未來獻一份力。
四、班會實錄：
老師：我們生活在一個激烈競爭的年代，競爭中有勝利，當然也有失敗，他們像孿生兄弟一樣密不可分。今天我們的班會主題是考試失敗後的心態調整——失敗過等於失敗者嗎？ 這次的三月考成績出來後肯定是有人歡喜有人愁，我們如何面對呢？現在我們小組之間討論一下你是如何調整考後的心態的！ （同學討論中） （討論結束）
同學1：我會總結一下過去的學習情況，看看自己哪些地方不足需要改正。
同學2：找同學聊天。 老師：很好的方法啊！！那麼，同學們心目中又是如何看待考試的呢？
同學3：考試就像一場球賽，有歡天喜地，又有失敗悲哀，老師.父母是球迷，正因為有他們，考試才會顯得有意義，失敗不是考試的悲哀，而是它本身的魅力，因為有失敗，才會有勝利的歡樂，讓我們勇敢面對考試，用球賽的激情對待考試。
同學4：考試就像一個秉公執法的法官，一次次的宣讀法庭的宣判，一次次慰籍勝訴者的付出，一次次打擊敗訴者的心靈，只要我們努力，我們肯定能透過初中時代最後一次審判——中考。 老師：同學們對考試的比喻真的很恰當，很貼切！那現在讓我們一起來分享兩個故事！ 他曾經是美國最大的零售集團的總裁，他把所有的錢都投入到集團中。當他72歲時，他苦心經營的集團倒閉了，他從一個國際知名企業家一下子變成一個一文不值的窮光蛋：有人以為他肯定要自殺或從此愁苦一生。但是他沒有，他很快調整了心態，和幾個年輕人辦起了一家網路諮詢方面的小公司。他說，感謝失敗。如果不是失敗，他就不可能有機會在七十多歲的時候體驗什麼叫東山再起，更沒有機會和年輕人一道挑戰過去從未接觸過的領域。他為什麼能這麼快調整心態，他有秘訣嗎？ 另一個故事是：《生命的價值》 同學們，這兩則故事說明了什麼？啟示了什麼呢？現在小組討論一下！ （同學討論中） （討論結束）
同學5：失敗不要緊，最重要就是從失敗中站起來。 老師：謝謝！現在讓我們重新來認識考試！（看螢幕）
（1）考試就像人生，在一次次的突破中品嚐著酸甜苦辣。
（2）考試帶給我們的將是不斷挑戰自我和超越自我的痛苦和歡樂。
（3）在人生中，不要把成功的尺度定的太高，也不要把成功看得過於神聖，否則，我們就會對人生失卻一份應有的信心，而對困難，我們會望而卻步。 失敗並不意味著我們是失敗者，他只是意味著我們尚未取得成功；失敗並不意味著我們一無所獲，他只是意味著我們得到了教訓；失敗並不意味著我們聲譽下降，他只是意味著我們面臨新的挑戰；失敗並不意味著我們無能，他只是意味著我們應該注意學習方式；失敗並不意味著我們愚蠢，他只是意味著我們還不夠完美；失敗並不意味著我們失去一切，他只是意味著我們可以重新開始；失敗並不意味著我們應該退卻，他只是意味著我們要有更頑強的毅力；失敗並不意味著我們達不到目標，他只是意味著我們將用更多的時間去實現目標。 我相信同學們一定能夠在失敗中總結經驗，吸取教訓，最終必定能夠獲得勝利的！現在讓我們拿起手中的宣言，高聲地朗讀。 （全班齊聲朗讀宣言） 透過這次主題班會，希望同學們能夠以良好的心態對待每一次的考試，為即將到來的期中考作好充分的準備。同時，為了祖國的騰飛，個人的發展，我們應做到：在學習中思考，在思考中發現，在發現中成功，一起為祖國的未來獻一份力。
正確面對考試的心理健康教案5
教學理念
學生在教學中處於主導的地位，在老師的“調動”下能夠充分“發揮”個人聰明才智和潛能，並在學習的過程中增長綜合素質，提高思維能力。本節課，根據學生考試後可能出現的心理問題（情緒方面），引導學生正視考試結果，調整好心態，勇敢地迎接接下來的考試，自信地開展學習生活。
教學目標
1.透過歸因分析、討論總結，引導學生清楚瞭解考試的意義、體會到無論考試成績的好壞與否都是邁向成功路上的積累，並感悟到及時調整好心態是最重要的。
2．透過教師的引導，讓學生在自我分析和活動體驗中掌握自我調節的方法。
課時安排
一課時（40分鐘）
教學方法
講授法、討論法
教具、教學資源準備
多媒體
教學過程
一、熱身遊戲：大西瓜、小西瓜（3分鐘）
活動目的 ：活動氣氛，集中學生注意力，引入主題。
活動過程：
1、全班同學按照老師指定的順序進行遊戲。當老師下令為“小西瓜”的時候，學生就要擺出大西瓜的姿勢，當老師下令為“大西瓜”的時候，學生就要擺出小西瓜的姿勢（如果說的是“大西瓜”，說的同時兩手抬起、虎口相對，比的要小如雞蛋；如果說的是“小西瓜”，說的同時兩手要拉開，比的則要大如籃球。即：說大比小，說小比大）。
2、在1的基礎上，讓學生一邊說一邊比。
過渡語：在這個遊戲裡，有的同學在老師的口令下，措手不及。偶爾的錯誤會引來大家的關注，也會讓自己覺得不自在，感覺自己不合拍，以致於難免會有同學歡呼會有同學失落。這就好像我們平時的考試一樣，每次都是幾家歡喜幾家愁。或許會有人在別人歡喜自己取得好成績時，自己卻在一旁暗自難過。