九年級上冊物理的教學計劃
九年級上冊物理的教學計劃
“輪滑”教學計劃
一、課程教學目標
1、提高學生對輪滑運動的興趣,使學生初步掌握輪滑運動的基本知識,基本技術、技能。
2、養成自覺鍛鍊的習慣,形成終身體育意識,並具有一定的體育文化欣賞能力。
3、培養學生的團隊合作精神,使學生能在運動中體會到更多樂趣,並且形成健康的生活方式。
二、教學內容
1、理論知識
(1) 透過學習使學生了解輪滑運動的發展、特點;輪滑運動的基本知識及比賽規則;輪滑運動中運動損傷的預防及注意事項。
2、發展身體素質練習
(1)速度:起跑、50米全程跑、100米全程跑;
(2)耐力:計時跑、定時跑、800米和1000米跑;
(3)力量:仰臥起坐、俯臥撐、蛙跳;
(4)柔韌:靜力性(壓腿、壓肩、下腰、體前屈),動力性(踢腿等);
3、輪滑基本技術和組合動作
(1)基本站立:外八字站立、平行站立、丁字步站立。
(2)基本摔法:向前摔倒、向側摔倒、向後摔倒
(3)基本滑行:向前單腳滑行、向前滑行、向後單腳滑行、向後滑行。
(4)基本轉彎:平轉、正滑步轉彎、倒滑步轉彎。
(5)基本剎車:剎車器剎車、內八字剎車、T字剎車法。
(6)組合動作:正葫蘆滑行、到葫蘆滑行、速度滑行、單腳滑行。
(7)基本遊戲:集體接龍、集體轉圈。
三、教學安排注意事項:
1.練習輪滑前,應先做好準備活動,尤其是手腕和下肢各關節及韌帶,要充分活動開。
2.如有可能,應戴一些防護用具,如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的`專用護具。
3.練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件,以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。
4.初學者應在初學場內或規定範圍內練習,或儘可能在人少的地方練習,不要任意滑行。初次學習輪滑時,最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。
5.禁止做危險或妨礙他人的動作,特別是在人多的公共輪滑場內,如幾人拉手滑行,在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行,亂蹦亂跳,在場內橫插亂竄,追逐打鬧,突然停止。
附輪滑總訣:
滑需團身,彎曲求穩;欲進先側,謝中求正;先傾後蹬,先蹬後滑。
彎滑分訣:
右腳先入,左腳收浮;變位轉向,十字交叉; 側斜蹬冰,內緊外鬆。
倒滑分訣:
左腳在前,右腳稍後;上體後移,向側蹬冰; 重心向內,三轉一夾。
關於上文提供的九年級上冊物理教學計劃,大家仔細閱讀了嗎?更多資料請及時關注物理網。