眼睛發澀怎麼解決
眼睛發澀怎麼解決
隨著現代科技的發展，很多的電子產品的問世，很多人都離不開電腦手機，每天都在使用。因此導致很多人都出現了眼部疾病。其中最最一種就是眼睛出現乾澀的症狀。那麼你知道眼睛乾澀怎麼辦嗎?緩解眼睛乾澀的方法有哪些呢?今天小編就來告訴你5種快速緩解眼睛乾澀的方法，一起來看看吧。
一、5種快速緩解眼睛乾澀的方法
距離產生美
很多的白領在辦公室工作的時候經常需要長時間的面對電腦，但是我們想要我們的眼睛不出現一些不適感就要在工作的時候，至少要與電腦螢幕保持60cm以上的距離，視線最好保持向下約30度，這樣的姿勢既不會讓頸部肌肉過度牽拉，引起肌肉痠痛，還可以使眼球表面暴露於空氣中的面積減到最低，淚液蒸發的最慢。
食物療法很重要
維生素A是構成視覺細胞內感光物質的成分，也就是說我們能看見東西，絕離不開它的參與，而且維生素A缺乏本身也會造成乾眼症。
維生素A最好的來源是各種動物肝臟、魚肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿蔔、西蘭花、菠菜等)。
其實在生活中小編建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶。因為菊花有很好的治療眼睛乾澀的症狀，菊花有“散風熱、平肝明目”之功效，對用眼過度造成的雙眼乾澀有很好的療效!
提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護性神經反射動作，其目的是讓淚液在角膜、結膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛溼潤。
暴露在空氣中的淚膜會很快蒸發掉，眼睛乾澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護眼睛哦。
按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個步驟就是洗淨雙手。髒乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反覆5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!
1小時就要休息一會
不管你是工作還是玩遊戲，最好在一段時間之後就讓你的眼睛休息一會吧。因為當你面對電腦螢幕的時間過長的話，那麼你的眼睛就會出現各種不適症狀。因此你可以選擇看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會兒，去趟洗手間或為自己泡上一杯菊花枸杞茶都可以讓疲勞的`眼睛休息一下。
還有的研究人員說，每15分鐘就要讓眼睛離開螢幕30秒以上，這樣才會減小患眼疾的風險。不管怎樣，一定要讓眼睛時不時休息一下!
二、常吃哪些水果水果對眼睛好
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有較好的營養保健作用。藍莓有增進眼部血液迴圈、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
2、聖女果
聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對寶寶眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃
獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽為“維C之王”。據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，呵護寶寶眼睛，還能有效預防白內障。
4、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長可常給寶寶吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子
橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食慾。
6、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。
7、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
三、六款藥膳方來緩解眼睛乾澀
1、百合紅棗粥
製法：百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗淨，共同煮粥食用。
功效：因為百合能夠滋陰降火，山藥有可以滋腎潤肺，薏仁利溼健脾、清熱排膿，紅棗素有天然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。因此此粥不但可以防治乾眼，而且還具有明目的功效。
2、菠菜護眼湯
製法：豬肝60克、菠菜130克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。將四味中藥材洗淨加水，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
豬肝去筋膜洗淨後切薄片，菠菜洗淨後切成小段備用。先用少量油爆香蔥花，加入中藥汁、豬肝、菠菜，煮開後放入適量食鹽，攪均後起鍋加入少許香油即可食用。
功效：此乾眼症食療方具有補肝養血、明目潤燥的作用。經常食用能夠改善視力，並且對治療小兒夜盲症、貧血症，都有良好的補益效果。
3、菠菜豬肝湯
製法：分別洗淨放鍋中，加水適量，煮約20分鐘，濾渣留湯。豬肝去筋膜，洗淨切片，菠菜切段。先爆香蔥花，加中藥汁、豬肝、菠菜，煮開放點鹽即可。
功效：補肝明目。
4、枸杞桑葚粥
製法：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克，熬成粥食用
功效：枸杞子和桑葚子都可以補肝腎，而山藥和紅棗具有健脾胃的功效。因此視力疲勞的人如果能每天早晚兩餐，長期堅持下去，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
5、薺菜豆腐湯
製法：嫩豆腐、水髮香菇、竹筍、水面筋分別切成小丁。薺菜去雜，洗淨，切成細末。胡蘿蔔洗淨，入沸水鍋中焯熟，撈出晾涼，切小丁。
炒鍋置火上，加油燒至七成熱，加入豆腐丁、香菇丁、胡蘿蔔丁、筍丁、麵筋、薺菜末、生薑末、精鹽及素鮮湯，燒沸後加入味精，用溼澱粉勾稀芡，淋上麻油，出鍋裝入湯碗，即成。
功效：薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。辦公室白領易發生乾眼症。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素。多吃薺菜能預防乾眼病。也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀。
6、黑豆核桃衝牛奶
製法：將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
功效：黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
四、穴位按摩幫你來緩解眼睛乾澀
按摩眼皮：用大拇指指腹按摩上眼皮，用食指指腹按摩下眼皮。從內眼角按摩到外眼角，像一點點在描畫眼睛輪廓的骨頭一樣地按摩。
1個地方按5秒，5秒到了後，指尖一下子離開皮膚。1天做2次，請在有時間的時候和睡前做。
注意用手指按壓的絕對是眼窩骨的邊緣部分，千萬別按、戳眼球。按摩的力度不要過大，以感覺不到疼痛的輕柔力量進行。此法除了能改善綠內障(即青光眼)外，還能改善白內障、乾眼病。
按摩穴位：多按“睛明”、“承泣”、“合谷”穴位。
“睛明”在內眼角上方0.1寸處。
“承泣”位於眼球正下方，約在眼眶骨附近。
“ 合谷”位於手背部位。
第二掌骨中點，拇指側，別名虎口。
用食指或大拇指的指腹按摩“睛明”、“承泣”兩穴，用另一隻手的大拇指的指尖重重地按“合谷”穴。一個穴位所按時間相當於慢數五下所花費的工夫。堅持按這些穴位，便能預防、改善綠內障。
如果您感覺眼乾、雙目乾澀、甚至嘴唇起皮、皮膚乾裂、肌肉消瘦，或心煩不能入睡，可按摩三焦經上的液門穴(位於無名指和小指的指縫間的蹼，頂著無名指的骨頭，因此揉的時候比較痛)。液門穴就是液體之門的意思，揉按它也就相當於打開了液體之門，液體就會灌溉到身體各部位，眼睛乾澀啊、嘴巴幹啊，當然也就統統不會有了。如果您每天晚上臨睡覺前按揉手上的液門穴3～5
幾分鐘，馬上就會覺得嘴裡面和眼睛裡有液體出來，當然也就沒有乾澀的感覺了，不用幾天的工夫，眼乾口乾的症狀就會大有好轉，身體狀況也會較以前大不一樣。乾燥症的一個食療方——銀耳粳米粥：銀耳10克、粳米100克、冰糖適量，把兩者放在一起煮粥吃，銀耳可以潤肺生津、滋陰養胃、益氣安神，配合粳米的清熱潤肺功能，對乾燥症有很好的療效。