遠離焦慮情緒的方法有哪些

遠離焦慮情緒的方法有哪些

　　一、遠離焦慮情緒的方法

　　每位朋友都希望能快樂地度過一年中的每一天。但是生活往往是不如意事十有八九，生活中的很多小事會讓我們產生焦慮的情緒。不過，如果我們能把下面的十件事做好，就能成功做到遠離焦慮情緒。

　　1、別在辦公室吃午餐

　　社會節奏快，許多上班族不得不在辦公室吃午餐。但研究表明，在辦公桌前吃午餐會讓人緊張、缺乏創造力。所以，建議上班族一定要到食堂或餐館吃午飯。沒必要因此內疚，這反而會提高下午的效率。

　　2、別把體重看太重

　　體重增加會讓很多人不開心，但許多研究表明，微胖是健康又有魅力的身材。日本一項研究顯示，40歲時體重稍微超標的人能多活6—7年；英國一項調查發現，87%的男人更喜歡曲線優美、豐滿圓潤的女性。所以，別再為體重問題煩惱了。

　　3、休息時離手機遠點

　　到公司突然發現沒帶手機，這是許多人的“噩夢”。2012年的一項研究顯示，73%的美國人會因手機沒在身邊而焦慮。因此，不妨試著遠離手機這個“焦慮源”，尤其是在休息的時候。其實，讀本書，看個電影，做手工，甚至做頓飯，都比玩手機更愉悅，工作時效率也會提高。

　　4、想吃啥就吃啥

　　許多人聽朋友說吃素好，自己就一口肉都不吃。可吃不到想吃的東西，心裡會糾結、鬱悶。每個人的飲食習慣不同，別人的菜譜不一定適合你。現代心理學認為，想吃的就是身體需要的。因此，別聽朋友的建議，想吃啥就吃啥。當然，記住別過量。

　　5、少跟旁人比較

　　美國前總統西奧多·羅斯福曾說過：“比較是偷走快樂的賊。”許多人過得不錯，但與旁人一比，看到同學買車了，同事買房了，就心存煩惱。每個人的生活節奏不同，而且風光的背後總有難唸的經。因此，停止跟人比較，自己過得好才是真的好。

　　6、收拾好辦公桌

　　美國普林斯頓大學神經科學研究所發現，桌子上到處都是檔案，會讓人無法集中精力，感覺更累。美國明尼蘇達大學的科學家發現，辦公桌整潔的人更慷慨、更健康。因此，不妨把辦公桌收拾整潔。

　　7、讓一切“剛剛好”

　　希望事事做到最好往往給自己增加壓力。但這種態度會影響創造力，增加自我懷疑和焦慮。因此，讓一切都做到“剛剛好”，也就是中國人講求的“中庸”，才是成功者的境界。

　　8、好好享受年假

　　研究表明，休年假能緩解上班族的壓力，提高生活質量和整體幸福感。因此，在新的一年裡，充分利用好你的休假時間，好好整理一個休假計劃，給大腦充充電。

　　9、及時處理工作郵件

　　週末過後，開啟郵箱，看到大量未讀郵件，難免讓人焦慮。美國加利福尼亞大學的一項研究顯示，節假日時關注電子郵箱，並及時處理一部分郵件，可以減輕壓力，同時讓你成為一個高效的員工。

　　10、平衡好工作與生活

　　每個人都不是不食人間煙火的神仙，難免有各種瑣事。比如家裡水管漏了，但維修工只能工作日上門，這會讓人沒心思上班，煩躁不安，甚至可能把手頭的工作搞砸。管理心理學家提示，老闆不妨設定靈活的工間假，採用合理調休的方式讓員工有時間處理這些必要的事務。這樣既不影響工作時長，還能培養出一批更快樂、健康、忠誠的員工。

　　二、如何擺正自己的位置

　　人在仰視時易低估自己，俯視時易低估別人；得意時易猖狂，失意時易自卑，這些歪斜的態度將會阻礙我們在人生道路上的前進。因此，我們要擺正自己的位置，以真確的人生態度去面對生活。

　　專家說過，寶貝放錯了位置就是垃圾。在這個紛繁複雜的社會中，每個人都有自己的生命座標，我們只有找準座標，擺正位置，才不會迷失自我，從而實現自己的`人生價值。可見，擺正自己的位置很重要。

　　擺正位置對我們的事業、生活都具有重要意義。要擺正自己的位置，既需要學會換位思考，也需要有寬闊的胸懷。實際工作中，每個人的角色都是相對的。面對領導，你是下級；在助手面前，你是上司。無論你是什麼樣的角色，都要有一顆包容之心。作為領導，要能夠勇於面對下級的意見；作為下級，要能夠虛心接受領導的批評；作為同事，要能夠容納他人的個性……這樣才能做到心平氣和，與身邊的人建立起和諧的人際關係。

　　位置如定盤星，差之毫釐，謬以千里。職業生涯裡，只有擺正自己的位置，調整自己的心態，才能走好自己的路。自己明明是個“寶貝”，千萬別放到“垃圾”的位置上！

　　身處職場，有時未免會感到迷茫，那是因為我們沒有正確人是到自己。若我們以積極的心態看待工作，擺正自己在職場上的位置，必定能實現人生的價值。

　　總之，人過於焦慮會影響自己的身心健康，所以我們分學會排除自己的焦慮情緒，讓自己的身心放鬆。