右腦開發訓練的冥想法

右腦開發訓練的冥想法

　　本文目錄1. 普通冥想：2. 氣功冥想3. 太陽冥想

　　冥想,英文是meditation，是瑜伽中最珍貴的一項技法，是實現入定的途徑。一切真實的瑜伽冥想術的最終目的都在於把人引導到解脫的境界。冥想是把意識切換到更基本單元的必要程式。運用冥想法提高注意力，可以使人的閱讀更富有創造性。

　　普通冥想：

　　1.以輕鬆的姿勢坐定，不必太拘泥於形式，將兩手放到膝上，左手疊在右手之上。

　　2.腹式呼吸七次。接下來可以任意呼吸。

　　3.吸氣之後，閉上眼睛，一面吐氣，一面想象氣靜靜的往下深到肚臍以下的影象。然後把意識集中在肚臍以下固定下來。做一次約10到15分鐘。

　　4.然後想象額頭上掛著圓月的影象，以及月光或太陽光從額頭的正中流入體內的影象，並且想象心和自然融為一體的影象。

　　就是這幾個步驟。但是宜選在同樣的時間進行。這樣容易養成良好的訓練習慣。

　　氣功冥想

　　1.雙腳張開與肩同寬，手掌與地面平行,直立閉目

　　首先想象把體內惡氣全吐出去的影象並開始吐氣。吐完氣，手掌慢慢往上翻，一面吸氣，一面想象地中的能量從腳底經雙足往上升的影象。

　　2.當地中能量升到大腿根部的時候，閉住氣並收緊。然後想象地中能量和體內能量結合到一起，透過脊椎骨再往上升的影象，雙手也提到胸前碰在一起，手掌向下。

　　3.接下來手掌往上翻，一面吐氣，一面想象能量從頭上升，到天頂散去的影象。

　　同時雙手高高舉起，伸直，到頂點時短暫閉氣。

　　4.然後意識著向後吸納天上的能量，想象發光的能量從天頂進來充滿全身的影象。

　　此時雙手慢慢放下，放到肚臍下方時閉氣一下。接下來在吐氣的.同時，一面想象吐出體內的惡氣，雙手也卸力放下。

　　5.最後還繼續想象體內充滿著發光的能量，提起雙手至肚臍下方壓住。

　　上述五個步驟重複做三次為一套。每天晚上和傍晚各做一套即可。如果每天做，漸漸的就會感受到精力充沛，注意力高度集中。

　　氣功冥想法在做法上比較麻煩，不過時開啟右腦功能相當有效的速效法。

　　太陽冥想

　　1.早上，面對東方日出方向站立，兩手在眼前重疊。

　　2.拇指與食指圍成圈圈，以手掌對著太陽遮光

　　3.從指間直視太陽，然後閉上眼睛，把進入眼睛的光想象成流進肚臍的影象(眼睛一閉上，手就要合起來擋住光)。

　　4.想象從眼睛進來的光，循著喉嚨，肩膀，胸部，腹部，肚臍一下佈滿全身的影象。同時想象手掌的溫暖流入肚臍以下的影象。

　　5.等光達到肚臍以下時，想象光從肚臍以下散發到全身的影象與“全身發光”的影象。

　　6.全身發光的影象完成以後，用手掌依次撫摸臉，胸，腹，肚臍以下，伸出雙手互搓。

　　太陽冥想法一定要在早上做，九點以前做更理想。

　　在晚秋到早春，直視太陽應該沒有什麼問題。直視的時間，從剛開始約一秒鐘，等到習慣以後可以漸漸的增加到七秒鐘。

　　完春到初秋，陽光比較強烈，可以先閉上眼，然後在稍微張開眼睛，瞄一眼就馬上再閉上。這樣的動作重複施行。

　　太陽冥想法在大乘佛教的教典之一“以無量壽經”裡面也有記載“佛陀讓弟子觀看阿彌陀佛的冥想法之一”