肌膚補水的食療方法是什麼

　　四五月份，很多人會感覺皮膚較以前有些乾燥，特別是乾性皮膚的朋友，更是感覺明顯些。皮膚乾燥，當然是皮膚感覺“口渴了”，我們在這個時候最需要做的就是給皮膚補充水分。那麼，如何給皮膚補水呢？

　　對於女孩子來說，途徑很多，用面膜、補水護膚品很多，但是對於男孩子來說，每天用護膚品，用面膜，可能大部分都會嫌麻煩。而且，就算對於女孩子，只做皮膚補水的護理，並不能從根本上達到補水的效果。

　　皮膚缺水可以透過飲食補水麼，答案當然是肯定的。

　　補水除了要每天保證喝足夠的水外，還要注意營養上的平衡，才能徹底改善皮膚缺水的狀況。

　　其實，皮膚缺水情況的出現，不僅僅是身體攝入水的分量不足，還有可能是因為身體健康的情況出現了問題。如由於吸菸飲酒等不良生活習慣造成的內分泌失調，還有脾胃兩虛情況的出現，也會造成身體缺水情況的產生。所以，除了多喝水、吃水含量較多的蔬菜水果外，還要注意多吃些如薺菜、胡蘿蔔、莧菜、紅薯、西紅柿、金針菜等富含維生素C和維生素A的食物。還有象豌豆、牛奶、黑木耳也要多些，可以增強身體的代謝功能，恢復正常的內分泌環境。

　　同時，皮膚缺水，也有可能是皮膚皮脂分泌不多的情況造成的.。這樣我們也可以多吃些魚肉、瘦肉等影片，可以保證氨基酸的正常供給，以保證補充皮脂腺的分泌。除此以外，補脾益腎、補血養氣的食物，對身體過多流失水分的情況有很有效的緩解。經常吃乾果、馬鈴薯、山藥、紅棗、桃仁、山楂、蜂蜜、青梅等食物效果很不錯。

　　除了合理的補充營養外，良好的飲食習慣也是至關重要的。比如，不能抽菸、過量飲酒等，因為前面也說了，他們可以造成身體內分泌的失調。但是，適當的喝一些啤酒卻可以增強體質，減少面部細紋。另外，我們還要養成良好的飲食習慣，比如不能經常吃油膩、油炸食品，過於辛辣的影片也不能經常吃，合理搭配飲食，葷素搭配。不要喝濃茶，少吃零食、晚上睡覺前三個小時不要吃東西。控制果汁、可樂的飲用量，海帶、藻類的食物也可以經常吃一些，菌類食物、牛肉。海產品有抗氧化的作用，對皮膚很有好處，多喝一些洲、營養豐富的湯，這些食物對滋陰壯陽、養氣補血、滋潤臟腑、護膚潤顏、淡化色斑都有很好的效果。

　　除了食補外，也不要經常暴曬皮膚，皮膚受傷後，也會快速流失水分，讓皮膚乾燥、產生色斑。適當的用些補水的護膚品，女孩子經常做個面膜，對皮膚補水起到的效果也是非常明顯的，總之，皮膚缺水，補水要內外結合，保證身體的健康狀態，才會擁有彈性的皮膚!