早上空腹喝水有什麼好處

早上空腹喝水有什麼好處

　　在日常生活中，我們每天都會喝水，水是維持身體正常執行的重要成分，它對人體起著很重要的作用，我們每個人都離不開水。下面瑞文網小編為大家整理了早上空腹喝水有什麼好處。

　　早上空腹喝水對身體好嗎

　　人體有70%都是水，你說重不重要?人體必需得有這麼多的'水，才能保持身體正常工作。水是吸收營養、輸送營養物質的介質，又是排洩廢物的載體，人透過水在體內的迴圈完成著新陳代謝過程。在這個過程中水還具有人體散熱，調節體溫、潤滑關節和各內臟器官等等作用。 所以，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨這一杯，尤為重要。

　　早上空腹喝水的好處：

　　1、增強消化能力 飲用溫水，可以增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。

　　2、改善血液迴圈 當你喝下一杯溫水，神經系統積累的“快取”及體內的多餘脂肪儲存，皆可慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這最終將增進血液迴圈。

　　3、有助控制體重 晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，一天中便能燃燒更多熱量(脂肪)。 如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配帶來果膠，因此也能調節食慾。

　　4、防止排便不暢和結石 許多人都存在排便不順暢問題甚至便秘，這是腸道蠕動不力的結果，其中一個重要原因是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。 此外，醒來後喝一杯水，對於預防腎結石和旁觀感染很重要。這是一個事實，晨起喝一杯水，稀釋胃酸，也可以增加尿量，可有效降低結石的形成速度。

　　每天八杯水的喝水時間

　　第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

　　第二杯：一到單位8：30，避免因工作忙導致沒有時間喝水。

　　第三杯：11：00，午飯前，補充上午缺失的水分。

　　第四杯：13：00，飯後20分鐘，補充水分，有助於消化。

　　第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/紅茶。

　　第六杯：17：00，下班前喝一杯，緩解工作疲勞。

　　第七杯：18：30，新陳代謝旺盛時期，補充水分可以排毒。

　　第八杯：21：00，睡前兩個小時，補充水分。臨睡前不要喝太多水，否則易造成水腫。不要喝飲料。