白露節氣養生粥有什麼推薦

白露節氣養生粥有什麼推薦

　　白露節氣已至，天氣轉涼，秋意漸濃，空氣將逐漸乾燥起來，初秋養生應當以潤燥養肺為重點。下面和小編一起來看白露節氣養生粥有什麼推薦，希望有所幫助！

　　1、百合銀耳蓮子粥

　　材料：蓮子10g、百合10g、銀耳20g、枸杞5g、糯米50克、紅棗10克。

　　做法：將蓮子去心、百合、銀耳、枸杞和紅棗分別用溫水浸泡30分鐘左右。鍋中水煮開，放入食材，大火煮沸，繼續小火慢煮大約15分鐘左右。出鍋後，根據個人口味加入適量的白糖。

　　2、山藥南瓜粥

　　材料：南瓜、山藥各30克，大米50克。鹽適量。

　　做法：南瓜洗淨，去皮、瓤，切成小丁；山藥去皮，洗淨，切成片；大米淘淨，用清水浸泡半小時，撈出瀝水。鍋內倒入600毫升清水，下入大米，大火煮沸後放入南瓜、山藥，改用小火繼續熬煮，待米爛粥稠，下鹽調味即可。

　　3、沙參枸杞粥

　　材料：沙參15～20克，枸杞15～20克，玫瑰花3～5克，粳米100克，冰糖適量。

　　做法：先將沙參煎汁去渣，後以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋，再加水適量，用文火煮粥，待粥將熟時，加入玫瑰花、冰糖，攪勻稍煮片刻即可。每日早、晚溫熱服食。

　　4、杞子粳米粥

　　材料：粳米60克，菟絲子、枸杞子各20克，白糖適量。

　　做法：

　　1、將粳米、枸杞子洗淨備用；

　　2、菟絲子洗淨後搗碎，並先加水煎煮，煮滾後取汁去渣備用；

　　3、將枸杞子、粳米加入菟絲子汁中同煮，直至米熟軟，再加入白糖，稍煮片刻即成。

　　5、山藥大棗糯米粥

　　材料：粳米100克，薏米75克，山藥(幹)50克，荸薺25克，棗(幹)10克，白砂糖20克。

　　做法：糯米、薏仁分別淘洗乾淨，用冷水浸泡，3小時後，撈出，瀝乾水分;荸薺、山藥去皮，洗淨，分別搗成粉末；紅棗去核，洗淨備用薏仁、糯米下入鍋內，加適量冷水，置旺火上煮至米粒開花；將紅棗下入鍋內，轉小火熬煮成粥；待糯米軟爛時，邊攪拌邊將山藥粉灑入鍋內，約煮20分鐘；將荸薺粉和白糖入鍋攪勻，即可盛起食用。