我運動我健康國旗下演講稿

各位老師，各位小朋友們，大家早上好：

　　今天我跟大家談的話題，和我們的身體有關，也跟我們的學習有關。

　　首先我在這做一個假設，同學們不妨用你的生活經驗，或憑自己的想象來猜一猜：如果我們取一根與自己的上肢差不多長的鋼板，把一隻手臂的上臂和前臂固定住，期間無論是吃飯、睡覺，都不能把鋼板卸下，半個月後才允許卸下，請同學們猜猜看，當鋼板被卸下，我們這隻被綁過鋼板的上肢會出現什麼情況。

　　（選2-3位學生，進行師生互動）

　　結論到底怎樣，或許不同的人有不同的答案，這裡，老師不妨跟大家分享一下老師自己親身的經歷。

　　在我們學校教學樓落成的那年上半年，我曾因腿部受傷住院，在醫院的病床上躺了半個月。出院時，醫生告訴我，我的那條打過石膏的右腿，暫時不能彎曲，回家要每天練習下蹲的動作，否則今後無法走路。我心裡非常納悶，我的右腿打了石膏，只是在病床上躺了半個月，怎麼就不能彎曲了呢？當醫生把我腿上的石膏拆除後，我才發現，醫生的話千真萬確。我帶著這個疑問，諮詢了醫生，最終，醫生給了我解答。這個解答我稍後向大家公佈。

　　回到家，我根據醫生的建議，每天狠心地做下蹲的動作，有幾次因為用力過猛，但膝關節還沒有回覆原狀，結果導致整個人向後仰去，倒在地上。但是我不放棄，大約1、2個月後，我終於能脫離柺杖行走。

　　為什麼一條能自由行走的腿，在病床上被打了石膏，半個月後，膝關節就不能彎曲了呢？原來，我們每個人身體的每個部位的細胞都在進行新陳代謝，舊的細胞死亡，新的細胞生成。在新細胞生成的過程中，除了基因的遺傳密碼影響之外，它還受人體當時的結構影響：當我們的腿在半個月內保持一個姿勢，原本在活動的膝關節處生長的細胞，就改變原來的組合，很多細胞在膝關節處堆積，變得不可活動，很難拉伸。這個時候，腿就變成了“殭屍腿”。

　　當然，經過近2個月的訓練，我終於可以自由行走。在這近2個月的過程中，我練習下蹲動作，目的就是改變已經堆積在膝關節處的細胞，讓新生成的細胞適應隨時彎曲的動作。當然，半個月形成的“殭屍腿”，需要近2個月的恢復，這個代價是比較大，也是不划算的。

　　今天，老師在這裡跟大家分享這個自己的`親身經歷，目的是告訴大家，我們每個人，只要有可能，就應當在適當的時候，有規律地去鍛鍊身體，這樣才可以使我們的身體更靈活、更健康。我們每位同學在校期間，只要天晴，就要好好地利用大課間的時間，好好地鍛鍊自己的身體，比如坐位體前屈，如果你中斷了鍛鍊，過了2-3年時間，你就會發現，你再也不能像現在一樣，隨意靈活地彎曲你的身體了。

　　勤於鍛鍊身體，不僅可以使我們的身體保持靈活健康，還可以讓我們的腦部供血充足，有利於促進大腦中腦細胞上軸突的形成，而軸突的多少，與一個人的記憶力、聯想力、理解力有關。今天由於時間關係，我這裡不再展開，如果同學們有興趣，不妨去查閱相應的腦科學書籍，或將來立志於腦科學的研究。

　　最後倡議每位同學和老師每天都積極鍛鍊自己的身體，讓自己的身體始終保持靈活健康。祝同學們身體健康，學習進步！

　　謝謝！