冬季防寒保暖的方法常識

  不知不覺冬天就悄悄的來了,寒冬凜冽、萬物枯黃,大地沒有一片生機。所以說冬季防寒保暖是很重要的,但保暖過度,容易使機體的調節和適應能力下降,耐寒能力降低,反倒容易引發一些疾病。所以小編提醒大家冬季防寒應注意以下幾個方面。

  冬季五種抗寒防病的方法

  一、多喝白開水

  冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

  二、多喝棗薑湯

  用大棗10枚、生薑5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用。

  三、堅持冷水洗臉

  可增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

  四、床頭常放柑桔或薄荷油

  柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。

  五、夜臥桑菊枕

  冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。

  冬季防寒保暖的錯誤行為

  被子太厚:

  睡覺時被褥太厚會壓迫身體,不能使身體徹底放鬆,同時太厚的被褥也會壓迫心臟等臟器,影響健康。

  矇頭睡覺:

  如果矇頭大睡,會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病。

  日晒過長:

  冬天的太陽又舒服又暖和,每天晒會兒太陽本是好事,因為適當晒太陽有利於機體對鈣質的吸收,但晒太陽也有個度,如果時間過長則對身體有害無益。因為日晒過長會損傷面板,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體,造成感染,還可誘發許多疾病。嬰幼兒面板嬌嫩,更不能直接暴露在陽光下久晒。

  緊閉門窗:

  冬季,很多人緊閉門窗,足不出戶。由於緊閉門窗,室內空氣流通不佳,導致空氣汙濁,容易引發頭昏、出汗、咽喉幹痛、胸悶不適等症狀。

  運動減少:

  冬季由於氣候寒冷,人們多不願出外運動。其實,越是寒冷,越應多多運動,因為運動是驅除寒冷的最好辦法,還可增強抗病能力,減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內健身,如跳操、打乒乓球、保齡球等。

  冬天防寒保暖的小常識

  在冬天,應該儘量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水,水溫過高一方面會直接灼傷面板,另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨,就起不到保護面板的作用了,容易造成面板乾裂。另外,洗完臉後最好過半個小時以後再外出,這樣能降低寒風對面部面板的傷害。

  冬季嘴脣特別容易乾裂,有的人喜歡用舌頭舔嘴脣,用唾液來保持嘴脣的溼潤,可效果卻是適得其反、越舔越幹。這是因為唾液中含有粘稠的澱粉酶,留在嘴脣上的唾液水分蒸發完後,澱粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴脣上,這樣更加容易造成嘴脣乾燥,甚至破裂出血。冬季保護嘴脣,最好還是使用潤脣膏。

  洗頭時間有講究,冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候,切忌在睡覺前洗頭,因為一般用熱水洗頭後,頭皮上的毛細血管擴張,機體向周圍輻射熱量增多。同時,洗頭後頭發是溼的,水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺,十分容易引發感冒。

  穿衣不宜過緊。大家普遍認為,冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點,其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊,人體的血液迴圈會受到一定的阻礙,反而不利於保暖。比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢,熱量無法順利到達腳部,腳反而覺得更冷了,長期這樣,會導致凍瘡發生。