減肥全身鬆弛怎麼辦

  減肥是不少人目前致力於變美的終極目標,但是減肥後的面板鬆弛問題卻很是煞風景。下面小編整理了,希望對你有所幫助!

  減肥後面板鬆弛的原因

  1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化,令面板失去彈性。

  2、皮下脂肪流失,令面板失去支援而鬆垂。

  3、支援面板的肌肉鬆弛,令面板也隨之鬆弛。

  4、其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸菸也使面板結構轉化,最後使得面板失去彈性,造成鬆弛。

  減肥後面板鬆弛怎麼辦

  1、補充維他命C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和遊離自由基,有助於合成膠原蛋白,可以改善面板皺紋及鬆弛現象。

  2、通過使用補充膠原蛋白的面霜,能夠使得面板的支撐能力得到顯著增強,或者多食用豬蹄,銀耳等富含膠原蛋白的食物,也能達到改善效果。

  3、多攝取含抗氧化物的蔬果,如胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等,還要多喝點紅酒和茶,它們可以保護面板內的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物,以免產生自由基,加速老化。

  4、擦一些維他命E油或者精油,配合按摩,也可以改善減肥後面板鬆弛現象。

  5、堅持有氧運動,是增強面板彈性、收縮鬆弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實,可以根據你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐,有很好的作用。

  6、要讓面板在短時間內恢復彈性,白開水是基礎!不要選擇碳酸飲料,酒精也儘量避免,因為那些東西在給你提供了水的同時,還供應了大量的糖分,它不光加重你面板的負擔,還會提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開水,它可以啟用肌膚表皮細胞的再生性,加速血液迴圈速度。另外,每天的進水量不要少於1000cc,吃飯前喝水還可以控制食慾,效果更好。

  7、嬰兒油細膩、容易滲透、營養豐富又不油膩,佔據了一切有利因素。晚上睡覺前把嬰兒油小心地塗在面板表面,表皮層會迅速吸收,修復肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷,阻止嬰兒油中的營養繼續滲透下去,以免被脂肪吸收。

  8、精鹽可以有效地開啟毛孔、去除老化的角質層,並促進面板新陳代謝。具體方法不難:把一小碗精鹽先放在微波爐裡稍微加熱一下,然後小心地塗在面板表面,為了配合效果,還可以在鹽上再塗一層蜂蜜,使面板更滑潤。一小時後洗淨。精鹽還可以起到磨砂的作用,偶爾使用可以減少面板皺紋,使其緊繃,但是過量的話就會使面板變得粗糙。除皺的使用頻率要控制在兩週一次。

  9、維生素A可以有效阻止皮質溢位,增加肌膚彈性。上到寡淡無味的胡蘿蔔,下到肥得嚇人的植物黃油,都是維生素A的發源地。鑑於你正處於減肥後期,專家建議的食物是胡蘿蔔、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動物肝臟等。

  怎麼減肥面板不鬆弛

  1、公共汽車

  流汗是美膚的關鍵,因為汗液可以帶走體內熱量和肌膚毒素。就趁高峰時間擠公共汽車,一會是人挨人人擠人時的無奈,一會又有了因為而堵車產生的焦灼不安,這樣的體力消耗帶來的效果是顯而易見的。

  2、K歌

  K歌是一項極好的運動方式。在你引吭高歌的同時,血液迴圈速度增加、心跳速度加快、面板的新陳代謝功能也會隨之大大增強。能滾滾淚下最好,要知道,淚水本身會帶走體內大量的毒素,為減肥的事業錦上添花。在此主要推薦重金屬的男性歌曲,因為這都是所有歌曲中最費勁、消耗熱量最大的。

  3、電話卡

  磁,在國外的物理治療科學中被定位為調整氣血執行、增加真皮細胞活性的一道良方。如果把磁條貼緊面板,會在短時間內增快面板的新陳代謝速度,提高血液攜氧能力,長久以往,肌膚可以得到改觀。找來若干張電話卡,貼在你想“整治”的面板上面,反覆摩擦,直至發熱,一天三次,每次7-8分鐘,一週見效。

  4、熱水澡

  水溫越高,身體裡被帶走的熱量也就越大,不光鞏固了前期減肥效果,面板細胞也可利用這個機會充分呼吸、擴張。據說玉婆伊麗莎白泰勒就曾把熱水澡當作減肥後期的主要進行專案。當然,如果你有毅力,試試桑那浴好了,那個效果更好。

  5、毛巾

  不要小看毛巾的作用,脖子、大腿和臀部周圍的面板是衰老最早侵襲的地方。

  脖子:將毛巾包成一團如一個圓球,夾在脖子和下顎之間。用力擠壓毛巾球10次,每次壓動作維持8秒。

  大腿根:雙腳貼合站立,將毛巾由腰後纏向腰兩側,雙手要用力握緊毛巾。背部保持挺直,單腳向前屈曲,另一腳後伸,成弓字形。將身體重心壓向前腳,然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作,共做兩套。

  臀部:俯臥地上,雙手緊握毛巾放在下背部。單腳慢慢抬高向上踢,然後放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作,共做兩套。