人們應怎樣養生排毒

  排毒關鍵是要治標治本,配合飲食、生活規律、運動乃至心情調節等養生方法。人體中的毒素可分為七種:氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒、痰毒,根據不同的毒素有不同的排毒方法。

  氣毒

  氣毒分為外來和內生。外來是指我們所吸收到的空氣中的毒素,每個人每天會吸入1000多升空氣到肺中,許多細菌、病毒、粉塵等有害物質都會進入到體內,內生則是指人在正常呼吸後所產生的二氧化碳等廢氣。兩種毒素累積,可能會出現呼吸系統疾病、如咳嗽、肺炎,甚至肺癌等。


養生排毒

  治療方法:大口的吸入乾淨的空氣,大口的撥出濁氣,可清洗肺部。

  汗毒

  汗水是通過毛孔排出來的,人體很多垃圾都能依靠這種方法排出來,但若是不能順利出汗,則會積累在體內,形成一種毒。

  治療方法:運動是最好的方法,或者做點家事,總之適當的出汗是最好的。

  宿便

  大便排洩不僅將我們每日所食的東西排出體外,還能清除許多的垃圾,要知道排便可清除身體中50%的毒素。

  治療方法:每天早上空腹喝一杯水,養成習慣,若是腸胃還不適,那麼可適當的加些蜂蜜水;平時還應該多食麥片或全麥麵包,睡覺前或早上醒來,都可以在肚子上做做按摩,以促進腸胃蠕動。

  脂毒

  如果平日裡多食大魚大肉,則容易讓血脂升高,體重增長。

  治療方法:飲食多注意,多攝入山楂、黑木耳、黃瓜、白菜、各種粗糧,以及絕大部分的紅色蔬果,它們都能排毒。

  血毒

  飲食太過混亂,而且多含有食品新增劑,這類食物一旦堆積在血液裡,則會肝功能的失調,解毒效果也會大打折扣。

  治療方法:喝綠茶,清血毒,或是多吃些葡萄、西瓜、綠豆等也能幫助解毒。

  痰毒

  一起床就發現自己有一兩口痰,但有些人則會一天到晚都有咳不完的痰,這就是痰毒堆積的症狀,可能是由於飲食不當或是由於肺出了問題。

  治療方法:多喝些蘿蔔、百合、杏仁、銀耳、梨,可有助於潤燥、排痰;尤為一提的就是大白蘿蔔,可補氣化痰,每天吃一天,咳痰症狀會有所緩解。

  排毒注意事項

  1、不能光依賴排毒補充品而不做運動,流汗也是代謝廢物的管道

  2、斷食不等於排毒,反而會讓新陳代謝能力減緩

  3、吃排毒產品要清楚來源,如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等,不但毒沒排掉,反而加速累積。

  4、排毒過程還應注意多喝水,成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右,達不到這個標準,對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

  排毒時間表

  苦瓜每天晚上9:00~11:00的時候,是人體淋巴的排毒過程,免疫系統活躍起來,你應該靜下心來,聽聽音樂,使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。

  晚上11:00~1:00,肝臟開始排毒。你就應該熟睡了,不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的,你一定要注意啊。

  夜裡1:00~3:00,是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡,以便有利於肝膽的排毒。

  半夜到凌晨4:00,正是人的脊椎造血時段,必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!

  凌晨3:00~5:00,人的肺開始排毒了,平時咳嗽的人,此時就會加重咳嗽。但是,卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

  到了早晨5:00~7:00,就是人的大腸在排毒的時間了,此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便,就說明了你有不正常的地方了,很需要去醫院看。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

  早晨7:00~9:00,到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前,你理應吃早餐。不然,你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好6:30之前吃;養生的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友,務必養成每天吃早餐的好習慣,即便是拖到了9:00以後也要吃的。