男人想長壽有哪些方法

  很多人都想長壽,在這個資訊爆炸的時代,那麼多的長壽方法,根本不知道哪些是有效果的。那麼?不如跟著小編一起來學習長壽的方法吧!

  男人想長壽的方法

  1.多喝茶

  茶裡含有預防疾病和老化的抗氧化物質。研究顯示,喝茶的人不僅壽命較長,也比較不容易得肺炎和中風。多喝茶可降低膽固醇和高血壓。

  2.用宗教信仰

  研究機構指出,上教堂的人比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。心理學家指出,任何形式的信仰,不管是神祕主義或巫術,都有強化生命力的力量。

  3.增加睡眠時間

  科學家指出,每天日間小睡片刻,不僅可以延長壽命,也可以提升表現力。

  4.常洗冷水澡

  冷水澡可以改善迴圈系統的毛病,提高免疫力和生育力,並且減低心臟病發作的機率。

  5.適量喝紅酒

  醫學證實,所有酒類,都可以調節膽固醇,防止血凝塊,並且降低罹患心臟病的可能性,而紅酒中的抗氧化劑豐富,邊進餐邊喝紅酒的效果。

  6.養一隻寵物

  根據大學的研究,養寵物的家庭較沒壓力,也較少生病。

  7.結婚和快樂的夫妻生活

  已婚者比單身者長壽。此外,快樂的夫妻生活,也能讓你年輕起來。

  8.少吃點

  節制卡路里的攝取量,可以減緩老化。

  9.常開口笑

  笑能運動全身,放鬆肌肉,改善血液迴圈,降低高血壓和增強免疫力。

  10.做跳躍運動

  每天原地跳五十下的男人,活得比較長。研究指出,跳躍可以增加臀部骨質的濃度,減少骨質疏鬆的症狀。

  男人長壽的建議

  1.晒太陽不要過度

  陽光中的紫外線會令皮膚髮炎,導致面斑、皺紋等各種面板問題。出門最好塗上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛鍊,會加速人體老化。

  2.減少加熱烹飪

  燒魚燒肉時,魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色,這種反應是由於魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪遇熱氧化,產生AGE***糖化終產物***所致。

  AGE會引發炎症,導致動脈硬化等。後藤真建議,雖然無法百分百避免加熱烹飪,但可以儘量多吃非加熱食品,如蔬菜色拉等等。

  3.多咀嚼

  後藤真表示,每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升,而血糖值上升太快會損傷血管並增加AGE的產生,會加速人體老化。

  4.睡前喝水

  人體的重量60%~80%由水分構成,失水會引起細胞發炎,血液黏稠,血流不暢,從而傷及血管。

  1天要補充2升水,尤其睡前喝點水很重要,因為睡眠中人體會因汗水蒸發丟失近1升的水分,從而在天亮醒來後口乾舌燥,會加大發作心梗、中風等心腦血管疾病的風險,老年人尤其應該睡前補充點水分。