太極拳掤勁的五大特點

  談起太極拳不得不說太極拳勁的運動技巧,其中掤勁是太極拳勁中的一種,但是卻有五大特點。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  太極掤勁在推手和技擊中有廣泛的運用,練太極拳具有防身作用,無論是何種目的,在練習中都要掌握太極拳的勁。

  太極拳掤勁的特點***一***穿透力強

  由於“掤勁”能以“集中貫穿爆發”的形式釋放能量,因此用“掤勁”能發出強烈的穿透力。

  太極拳掤勁的特點***二***擲放力大

  由於“掤勁”能以“整體支撐爆發”的形式釋放能量,因此用“掤勁”能發出強大的擲放力。

  練習太極拳講求的是丹田,丹田是人體力量的集合地,通過修煉丹田能提高內功,從而提高太極境界。

  太極拳掤勁的特點***三***身法快靈

  由於“掤勁”能以“波浪”的形式傳導釋放能量,因此用“掤勁”時運動速度、動作速度極快,動作變化奇靈,具“抽身換影”之功,有“如影隨形”之能。

  太極拳掤勁的特點***四***勁力不斷

  由於“掤勁”中“軸”的斜面支撐,以及筋肉採用了“陰陽轉換”與“鬆緊變化”結合的模式,因此用“掤勁”時任何狀態下都不斷勁,這是形成接手實戰的必要條件。

  太極拳掤勁的特點***五***粘連粘隨

  由於“掤勁”具有整體支撐、集中貫穿功能,將能量傳達至手臂形成伸縮勁,再與槓桿力結合形成鉤銼勁,再次與螺旋力結合形成纏絲勁,使手臂具有“沾連”能力。

  練習太極拳要求穩打穩紮,在練習中摸索太極拳的運動規律。太極拳是門博大精深的學問,練習太極拳能提高身體的柔韌度。

  又由於“掤勁”具有穩固、整體支撐***分散外力***功能,因此不易形成傾翻力矩,使整體具有“粘隨”能力;因此用“掤勁”時整體具有“沾連粘隨”能力,這是形成接手實戰的重要條件。

  太極掤勁的練習

  許多初學者都掌握不好繃勁,導致練法的錯誤,通過不斷地實踐練習,可以很好的練好繃勁。

  掤勁意即向外、向上捧託之勁。就是手臂呈弧度撐開、撐圓。掤勁時手臂屈肘要大於直角,不可成銳角。從力學上講,弧形的抗壓能力要強於其它形狀。

  掤勁不是向外硬頂、硬撞之勁,而是一種具有沾、粘、連、隨的靈活之勁。它似鬆非鬆,柔中寓剛,猶如棉裡裹針,要求外形上柔和而又內含堅剛,身法上靈活而又穩重,而且在勁路上還富有彈性和韌性。

  繃勁在太極拳技擊中有很廣泛的應用,出手都是以繃勁為先,繃勁能夠發揮出很大的力量。

  利用掤出手臂的聽勁***耳聽、眼觀、肌膚、汗毛的觸感***,迅速從中判斷出對方進攻力度的大小和方向,以便採取相對應的方法,或打或化,隨機應變。

  掤勁是太極拳基本技擊方法,因為掤勁在太極拳技擊中應用的重要性,所以被排在太極拳的八種技擊方法之首。從太極拳技擊上講,掤勁不只是一種簡單的掤式技擊方法,而且還是其它種技擊方法應用前的試探勁,也是一種防守反擊的勁。

  在太極拳技擊中是必不可少的一種勁路,掤勁是在應用其它種技擊方法時的通用勁,應該時時、處處都含有,貫穿於太極拳整個運動過程,任何時候都不可缺少。

  繃勁從另一點講就是橫勁,其主要作用就是將直勁和反擊直勁化解掉,這也是在技擊中反敗為勝的妙招。

  當對方以直勁進攻發力時,我應逆著對方的來勁螺旋向上、向外發力,但必須與來勁互呈角度和走弧線,達到使對方之力改變方向或被掤勁擊倒。

  掤勁要應用好,全賴腰的轉換,腰到掤勁自然就會到,腰化掤勁既化。還必須要做到下盤的穩固和靈活,掤勁發力時,心氣下沉、足蹬地、轉膝、擰襠轉腰、轉胯、旋脊、轉背、旋膀,將掤勁從手臂螺旋發出。

  要求周身上下一家,發力要內外一致、意氣結合、以腰為軸、螺旋纏繞、節節貫穿、剛柔相濟、鬆活彈抖。真正做到一動無有不動,一靜四肢百骸皆靜。只有這樣的掤勁,既不失剛猛之力,而又有靈活之勁。

  要想將掤勁應用好,必須要做到不丟不頂,圓活自如。在太極拳技擊中講的丟勁其實也是扁勁,就是掤勁防守不足,剛勁缺少,容易被對方壓扁,外掤之勁力度不夠,所以也叫軟手。

  頂勁其實也是抗勁,就是柔勁不足,進攻過度,容易被對方借力或被大力者取勝,外掤之勁用力太過,所以也叫硬手。掤勁要做好,必須注意容易出現的丟、扁、頂、抗這四病,要想克服這四病,就要做到無過不及,隨屈就伸,不偏不倚。

  在掤勁時手臂要撐開、撐圓,保持一定的弧度,勁力上要渾圓,方可圓滿而又有張力。在任何情況下手臂都要呈一定曲度,做到勁曲蓄而有力,但又不可掤力過大,過大容易失控前傾或被借力。進攻時隨機應變、圓轉自如,做到有力而不過,柔順而不軟。

  要想練好掤勁,必須要先去僵化柔,然後再練柔成剛,只有練到剛柔相濟,蓄髮相變,對敵應用時才能做到守可自保,攻可取勝。

  掤勁不光有掤的外形,而且還得有掤的內勁,如果只有外形沒有內勁的充斥,那麼掤勁也是空虛的,不堪一擊。就好像皮球是圓的,如果充氣不足,它只要一受壓就會扁下去。所以只有充足的內氣支配掤勁,才能做到內外一致,形氣合一。

  想知道如何找到掤勁,不如先知道如何失去掤勁

  初學者由於“掤”的使用不夠完善,在練習中經常被對手製約住,也就是太極拳練習者常說到的“掤勁不足”。

  “掤”雖然總和“勁”一起念成“掤勁”,但我認為掤是一種“技與勁”的結合,而並非單純的“勁”。

  想知道如何找到掤勁,不如先知道如何失去掤勁。“斷勁”就是失去掤勁的方法,斷勁也是練習者應該儘量遠離的。

  這也就是為什麼太極拳要求“圓、活、舒展、節節貫穿”的原因。

  從太極拳套路的身法要求來看,對掤勁的鍛鍊是顯而易見的。只有“規範、正確的練習”才能符合對掤勁的培養,有助於使掤勁更快的掌握。

  就像是常說到的力起於足,主宰於腰,行於手掌,這就是將掤勁發揮到了很好的程度。

  很多老武術家身材並不魁梧,但是爆發力極大,有時普通的一擊也是常人不能承受的。

  他們通常會很得意地講解:“拳並不重,這是用腳下的勁打的你。”如果先理解了掤,那麼捋、擠、按、採、挒、肘、靠,也就不難理解了。

  如果它們是七道題的話,那麼“掤”就是解開這些題的必備條件,而答案則各不相同。

  七法的這七個字***捋、擠、按、採、挒、肘、靠***在懂掤勁的人看來,根本就是縮寫的句子。

  拿“肘”舉例來說,就是:“建立在掤勁基礎上‘肘’的技法”。完整的理解這一點十分重要。

  這樣的話,其他的六個字就可以生搬硬套進來了。建立在掤勁基礎上“N”的技法,明白了這一點,隨後要解決每個技法的含義就會更容易。

  太極拳掤勁的練習方法

  一、意掤

  所謂意掤,.就是以意導掤。意掤做到自我養成求掤的習慣。要有信念堅持不懈地刻意求掤。應懂掤含意,知掤的表現。同時,要增強掤的思維想象能力。

  太極拳強調的是以心行氣,這點比較符合人體活動規律的。

  人的任何活動都離不開意念,無論是外部的造型,還是內部氣流的調遣都必須受意識支配。陳式十大理中講:若要演練太極拳,必須知道太極陰陽圖。

  太極圖既可表示無限的宇宙,又能表示人體的執行規律。太極圖外面的形跡和裡面所包含的精意,形象地體現在拳之上。也就是說,太極拳既有成形可見的套路,又有無形意會的拳理。

  這兩者若不能有機地結合在一塊,演練者就不會明白拳理是如何發於拳勢,更不會懂得拳勢的運動。實質上是運氣和養先天自然之氣的結合,求練太極掤勁。

  演練者先練心,要平心靜氣,清除一切私心雜念,專心一意求掤勁。這樣久練求掤,一定會達到高層次境界。

  二、形掤

  掤勁來源於螺旋纏絲,圓是太極拳的特點之一,太極拳以圓造型是有它的科學道理的。圓運動既符合物理中的運動規律,力學原理,又符合人體生理結構特點。

  它既能消病益壽,增強體質,又有特殊的技擊功能。其優點是運動靈活,爆發力強,防禦巧妙,合力最佳。

  太極拳以太極圖之理而得名並取形。因此練習者一定要研修太極圖。太極拳的圓運動離不開太極圖,無論轉何種圓圈,都應以太極圖之理來驗證它,達“連貫圓活”為標準。

  陳式太極拳的獨特風格就是纏絲勁。拳架勢中的組合,由大圈與小圈、公轉與自轉有機地結合在一起。纏絲勁是個比喻,比喻太極拳的圓運動像纏絲。

  纏絲就是將無數個大圈、小圈一連串無限延長的螺旋組合。它要求動作不凹不凸,沒有斷勁,沒有缺陷,不起稜角,不越界限,也不偏塌,變動靈活,走化粘隨,不丟不頂,圓轉自如。

  依照拳理要求“處處要有掤勁”,因此練習者首先要在四肢上下工夫。練好纏絲勁,要注意每勢的動靜姿勢都符合圓的軌跡。靜勢時,要做到身備五弓,能依理把各種圓組合在一起。

  要注意四肢的位置、方向、距離,六合統一。特別注意各關節勁不丟,防止被突然擒拿。轉換摺疊變圈時,勁決不能丟,每個劃圓運動要沿軌道而行。

  其次要研究身體的掤勁。軀幹要中正安舒,虛靈頂勁,沉肩垂肘,含胸拔背,鬆腰落胯,開襠合檔,氣沉丹田。要以腰為總軸,求四周旋轉的掤勁。前掤是共性,易練,要刻意練左右掤、後掤、下掤。

  推手時,要注意接勁,即搭手。此動作猶如打籃球運動中的接球動作,在接觸的一剎那間,要穩住重心,順著球的衝力往自身引帶。而後要貼上住,再巧妙劃圓引化。

  接勁時動作要用內勁去迎合,接觸的一瞬間,若停頓接勁就會犯丟頂之病。與彼勁合後劃圓才能粘住,若不圓轉也會丟。圓轉靈活,才能沾連粘隨不丟頂。

  推手中的各子勁決不能離開母勁。應巧用捋擁、擠掤、捌掤、採掤、肘掤、靠掤、開掤、合掤等取勝對方。

  三、氣掤

  氣是一種極細微的物質,是構成世界萬物的本源,是宇宙萬物生生化化的根本。

  人體中的氣,主要成分有三。先天的腎氣,亦稱元氣;後天的水谷之氣,簡稱谷氣;口鼻吸人的空氣,亦稱清氣。口鼻呼吸之氣為動力,促進內臟元氣與谷氣的變化。這三種氣混合在一起,共同發揮充養全身的作用。

  太極拳的氣又可為陰陽二氣。下沉之氣為陰氣,上升之氣為陽氣;呼氣為陽氣,吸氣為陰氣。陰氣與陽氣之間的相互關係為:陽氣上升仍為陽氣,陽氣下行即為陰氣。

  陰氣上升即為陽氣,陰氣下行仍為陰氣。氣為人的生命之根本,而氣的根本卻在於陰陽共存。若沒有變化的氣就成死氣。

  學太極拳必須懂得陰氣與陽氣調和之理。陰氣與陽氣辯證關係為以陽氣的緻密最為重要。陽氣緻密,陰氣就可以固守於內。如果陰氣與陽氣兩者失調,就如同一年之中的四季失去了平衡。求練陰陽二氣協調,相互為用,才能維持正常生理狀態的最高標準。