網球夏令營活動方案

  著名的漫畫《網球王子》迷倒了一批少男少女,也讓更多的人喜歡上了打網球,大家知道是怎麼樣的呢?下面是小編整理的,歡迎閱讀。

  

  一流的夏令營基地環境

  夏令營基地-鵝和鴨農莊位於風景秀麗、景色宜人的懷柔城西,AAA級景區,也是中央北京地區黨政機關會議定點單位

  青少年網球培訓課程及師資團隊

  little tennis是Uspta***美國職業網球協會***專門針對5至13歲的孩子研發的網球課程,教練員隊伍擁有豐富的兒童網球教學及管理經驗,教練全部為職業Uspta***美國職業網球協會***職業認證教練,教練員全部通過了little tennis的課程培訓並且進過選拔上崗

  專業的獨特的青少年身心拓展的課程

  引進全國先進的拓展訓練模式來啟發兒童心智的成長,拓展訓練是在體驗中接受培訓的特殊教育方式,它通過受訓者在活動中親自參與來獲得個人體驗和感悟,然後在培訓師的指導下,團隊成員共同交流,分享個人體驗,提升自我認識

  全方位的網球英語教學環境

  網球英語教學也是本次夏令營特色之一,網球作為一項風靡世界的運動,網球運動本身具有國際性,教-學-練-三位一體的模式,讓孩子們置身於全方位的網球英語教學環境中

  網球集訓特點

  根據青少年特點安排網球訓練課程,先進教學理念與國際接軌;按照營員身體素質和技術水平分為基礎班、進階班、精英班,針對每位營員的特點進行專業個性化教學;輔助不同形式的身體素質訓練,提高網球運動所必需的速度、靈敏、耐力、柔韌、力量以及協調能力;資深教練和專業夏令營訓練團隊採用專業教學和開放式培訓,激發營員潛能;訓練過程中注重培養營員團隊精神和競爭意識,提高心理素質,磨練堅強意志

  招生物件:6 — 15週歲身心健康的小學在校生

  活動時間:2017年7月10日—2017年7月19日***第一期20人*** ***名額有限***

  2017年7月24日—2017年8月2日***第二期20 人******名額有限***

  贈送:

  l 營員報名獲贈兒童精美紀念營服套裝***帽子1頂、T恤2件***

  l 營員報名獲贈專業網球訓練套裝一份***兒童網球拍一把、兒童運動水壺一個***

  l 營期結束後獲贈精美光碟,內含活動照片,為營員記錄夏令營精彩瞬間

  l 表現優異的營員有機會參加2017年10月份舉行的中國網球公開賽球童工作

  拓展:

  參加網球訓練營的主意事項:

  1、要選擇合格的場地,因為網球運動對場地要求高,場地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故扭傷踝關節。

  2、球拍過重,手臂深肌群更費力,相對更容易勞損,出現網球肘的可能性越高。女性鍛鍊者更應該選個輕拍子,球拍過重容易讓手臂過分強壯,不符合女性的審美要求。

  3、運動前拉伸韌帶,有助於減少運動傷害,下肢、腰部、手臂需要重點預熱。一般而言,夏季熱身10來分鐘,冬季熱身20分鐘左右。

  ①折腰壓腿,拉伸腰部和下肢。

  ②扭腰,旋腰活動腰部。

  ③一隻手扣住另一隻手的肘關節,往不同的方向拉,拉昇手部韌帶。

  ④腳尖點地旋轉足踝,活動開足踝關節。

  ⑤雙手交叉旋轉手踝。

  4、當運動者肢體痠痛,有點不夠力,但又還要繼續運動時,可以根據疼痛部位的不同,戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是,如果剛開始運動,沒任何不適的人就不要戴了,不然反而束縛身體,影響身體的靈活性,反而容易出事。

  5、打網球腰部旋轉劇烈,又常有半蹲姿勢,因此,有腰痛、膝關節炎***膝蓋常隱隱作痛***者並不適合這項運動。

  6、網球運動很鍛鍊下半身,尤其是健美小腿,網球一週打1到3次,每次1小時是最好,如果打得頻繁了,會長肌肉。

  7、教練的幫助在初學階段是很重要的,沒有教練的情況下你很難分析判斷並瞭解到自己的真實狀況。你會對正確動作缺少了解,更不用說去控制和糾正。

  8、建議選擇專業的網球鞋,如果沒有,一定要穿運動鞋,因為所有的球場都拒絕皮鞋入內。

  9、你應該找一個與你一樣有自學興趣的朋友一起。

  10、要先熟悉球。將球向上托起,並藉助球拍的彈性和自己的控制讓球在球拍上不斷跳動。注意,感覺球落在球拍不同部位時的感受有何不同。