太極拳內勁的四字真言

  太極拳內勁的追求應循序漸進,可按照四字求達,即:通、充、疾、衝。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!

  

  1、通:

  通就是要求內勁內氣通達四梢。當拳架練習正確熟練後,骨節和筋脈暢通,氣流執行不再受阻。正如“流水滔滔,先修河道”。氣是一種抽象的東西,它是構成和維持人體生命活動的精微物質,是極其細小的物質微粒,難以直觀地察覺,只能通過人物感覺器官,根據事物的各種變化而體現它的存在。“氣”好似一種水,腹式呼吸似壓力器,丹田好似壓力容器罐,渾身經脈好似流水的管道,四肢是較大的管道,心是指導氣流的總機關,先用心意調整腹式呼吸,使內氣先沉于丹田,然後使丹田部位鼓盪,加強壓力器——呼吸的功能。呼吸要做到深、長、細、緩、勻、柔,務必與動作合拍,通過呼吸使壓力容器罐向四梢送氣水。

  從壓力罐向四肢分發的過程是,用意識將六分氣水上流,分達兩肩,纏繞運轉,至膊、肘、腕、掌,透達於兩手指尖。先小指依次至無名指、中指、食指、拇指,同時將四爭氣水分發流向下,執行經胯,分達兩腿,纏繞運轉,至膝,至足,透達於兩足尖。先小趾,依次至趾。這是氣流隨著動作的開展,引申,呼氣而運轉纏繞到達四梢。

  2、充:

  充就是要求內勁要充滿之意。當內氣能執行四梢時,還要追求內勁的充滿。武禹襄拳論曰:“行氣如九曲珠,無微不到”。怎樣使內氣無微不到呢?關鍵還是意識指導呼吸。通過逆式腹呼吸,使丹田的腹蕩性逐漸加強,在呼與吸換接時,要有稍微停頓,使丹田腹部充實圓滿,渾身上下就像打足氣的氣球,有外似棉花內似鋼的表現。此階段會出現手指尖有麻脹如針刺的感覺,手臂有膨脹的感覺,以致有愛莫能助,氣遍身軀的感覺。在格手時,掤勁充足,沾連粘隨勁增強,處處能與對方氣力相吸合。久練既有抗擊力,又有爆發力。

  3、疾:

  疾指的是氣流的速度要快。內勁潛轉,要疾如閃電,“意之所注,氣即至焉”。在推手中,才能做到人不知我我獨知人的境界,才能有依著何處何處擊的隨心所欲的功夫。

  內氣疾,送氣快,關鍵還是用意,這裡的用意,要有較複雜的想像,要刻意揣摩“調兵遣將”的練習方法,加速內氣運轉速度。如向前必想後,有左必想右,有上必想下,有來必想回,有攻必想防。要有輕重剛柔、快慢虛實、忽隱忽現等形象思維練習,逐漸能在轉瞬之間完成各種想像及動作表現。

  練拳時要先定好目標,循標求功。要頂勁領好,腰勁塌下,襠勁沉著合住,胯根撐開,撐圓,脊柱節節鬆沉,骶骨有力,隨著呼氣而膈肌下降,氣沉丹田而充滿,重心下降而沉穩,內氣下行到足跟,腿勁如植地生根,蹬下而借力,腰胯要鬆沉而旋轉自如。內勁由脊背達於手臂,臂劃弧形微向前上方而去,運用在推動時,容易使對方失衡,腳跟浮動。

  勁速在腰胯。武禹襄《十三勢說略》日:“有不得機得勢處,身便散亂,必至偏倚,其病必與腰腿求之。”腰襠勁練好,靈機一動,鳥難飛。要多練太極的抖勁,抖勁就是一種突如其來的爆發力量。要明白抖勁特點,按照快速、螺旋、氣足、力猛、勁長、動短、意遠練習。

  4、衝:

  所謂衝就是要求內氣衝出體外,這是更高的一層功夫。推手時發之剛如矢離弦,擊敵即倒。這種功夫在前面練習的基礎上,時常要有“想當然”的想像力,不論練拳或推手,要有無數個圓圈的想像,無數個圓切線想像,然後確定落點位置,出、勁的方位,發勁的速度,發勁的力度等想像。

  太極發勁是圓走化,方出點的快速剛勁。當對方落空之機已成,應當採用合力而擊之。此時必須審明機勢、方向、時間,三者不可缺一,發勁如彈丸,無往不利。發勁又如放箭,曲中求直,直達肢端。發勁時須斂氣凝神,先內動然後隨意識指導下,鬆腰落胯,含胸拔背,開襠合襠,腳跟蹬地產生地面操縱檯作用力,目視對方受力點,形不到而氣力應先人。如槍彈出膛,迅猛異常。