小腿要怎麼減肥

  瘦腿最快的方法是什麼?看到別人的美腿你是不是非常的羨慕呢?想要自己的雙腿也快速瘦下去的心情一定也很急切吧!小腿比較粗要怎麼減肥呢?小編告訴你。

  瘦小腿方法之做高抬腿運動

  每天起床後,可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。愛美的mm們,不想大象腿一直跟著你,想穿上短裙,那每天起床就讓我們大腿運動一下,讓自己擁有纖細修長的美腿吧!

  瘦小腿方法之飯後站一會或散步

  吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步。飯後走一走,活到99。出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。

  瘦小腿方法之洗澡時按摩一會

  洗澡的時候最好是站著洗,這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手幫大腿按摩;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液迴圈,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到瘦腿的目的。

  瘦小腿方法之騎腳踏車

  騎腳踏車是一種很悠閒的活動,也是一種很好玩的運動。有空的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛鍊到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛鍊,上面多餘的脂肪就會很容易消失了。愛美的mm,不妨多騎腳踏車吧!

  瘦小腿方法之瘦腿食物來助瘦:

  芹菜防止下半身浮腫

  它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,可預防下半身浮腫的現象。

  西瓜增強你的消化

  清涼的西瓜,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

  花生既美腿又補心

  適量食用花生可以增加飽腹感,吃花生後就可以相對減少對其他食品的需要,降低身體總熱量的汲取,從而達到瘦腿效果。同時,食用花生可以顯著降低總膽固醇和有害膽固醇含量,對心血管疾病有很好的預防作用。

  瘦小腿方法之按摩

  瘦小腿方法之膝蓋下方用力按壓!

  次數:8次╳3遍

  手掌呈開啟狀,指尖抓住小腿中央。以指腹在小腿正中央用力揉的方式按壓。

  不要拉扯肌膚,將手指一點一點往上滑動,用力按壓。直到手部碰到後側膝蓋時才停止移動,再壓揉數秒即可。

  瘦小腿方法之從腳踝按摩到膝蓋下方

  次數:8次╳3遍

  左手放在右腳腳踝上,抓住脛骨。以食指、中指、無名指和姆指指腹,按壓脛骨兩側。

  切勿使用指甲,只能以指腹用力按壓,一邊沿著脛骨往膝蓋滑動,一邊慢慢按壓。接下來繼續維持相同姿勢,沿膝蓋下方往上按壓。左腳則是以右手用相同方式按摩美點。

  瘦小腿方法之按壓阿基里斯腱~小腿部位

  次數:8次╳3遍

  使用姆指和其他4根手指,抓住阿基里斯腱兩邊凹陷處。以指腹用力按壓。

  按壓的力量不要減弱,以同樣方式直接往小腿部移動,往上按壓美點即可。

  慢慢按壓至膝蓋下方。以站姿進行腰部伸展動作,同時按摩腳部。

  瘦小腿方法之其他瘦腿動作

  身體站直,眼睛直視前方,雙手手臂向外開啟,手掌握拳,作跳繩的姿勢,一條腿放前面一條腿放後面弓起來;抬頭挺胸收緊小腹,前面的腿要屈膝,後腳跟抬起來腳尖點地,然後用跳躍的方法把兩條腿交換位置,然後重複這個動作20次即可。

  雙手分別拿著一個礦泉水瓶,雙腿開啟,寬度比肩膀稍微大一些,上半身往下彎,雙手伸直。將左手觸碰到右腳,右手則往上舉,保持這個動作幾秒鐘後再起立,把雙手朝天空上舉,雙手恢復標準的站立姿勢然後重複相同的動作換著手來回進行30次。