北京現代舞組合視訊

  最早在現代舞中創造 收縮一放鬆 技巧的是本世紀三大藝術巨匠之一的瑪莎•格萊姆,她依靠著個人的努力,創造了這套改變舞蹈性質的,獨立於芭蕾程式語言之外的頗具生命意識的現代舞體系,也成為當今世界廣為流傳,下面是小編為您整理的,希望對您有所幫助!

  

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  提高舞蹈學習效率的方法

  提前進教室

  每次提前10至15分鐘到教室,留足時間做課前準備,充分熱身。大多數舞蹈老師都喜歡守時並做好準備的學生。如果不小心遲到了,悄悄地進來,不要打攪其他人。

  課前少量進食

  永遠別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅果或者乾果都是不錯的課前餐點。

  穿對舞蹈服

  在課堂上穿舞蹈老師建議的、合身的舞蹈服。很多舞蹈老師對著裝有嚴格的要求。舞蹈服要合身,肩膀太緊或者臀部太鬆的緊身連衣褲無疑會干擾你的舞蹈學習。同時舞鞋也要合腳。

  紮好頭髮

  永遠別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅果或者乾果都是不錯的課前餐點。

  課前少量進食

  永遠別在上課前吃得太飽。吃些少量的、高熱量的零食即可。新鮮的水果、酸奶、堅果或者乾果都是不錯的課前餐點。

  清除雜念

  進教室前,將與舞蹈無關的問題和擔憂拋在腦後。很多人都發現跳舞可以減壓。好好利用你的課堂時間,充分放鬆、清除雜念。集中注意力跳舞,暫時忘卻煩惱。

  找個好位置

  進教室後找個好位置,這位置應有足夠的空間供你自由伸展。很多學舞的人會早早地來到練舞房佔據最好的位置,通常是前排。無論你選擇站在哪裡,至少得看得見、聽得見老師上課。

  呵護受傷的部位

  如果身體的某個部位受了傷,要適當減少受傷部位的運動量,否則很容易導致傷情加重。雖然疼痛不會一直持續,但過度運動會延緩康復。聆聽身體發出的訊號,如果你覺得自己做不了屈體分腿跳這樣的高難度動作,那就別做。給身體必要的休息。

  按自己的節奏學

  每個人學舞的進度不盡相同,別拿自己跟班上的其他同學比較。有些人天生在舞蹈方面比別人學得快。不清楚的舞步要及時問。儘自己最大的努力、面帶微笑、好好享受學習的過程。