女生美體方法

  對於美體,平常人早已有了一般的概念定式,它是一種以美容、SPA、健身為主要內容的美身方法。下面小編給大家介紹,希望對你有用!

  

  1.王祖賢的美體祕方

  雖然現在的小賢很有些發福的意思,但她當年頻頻出鏡時亭亭玉立的祕密在於:吃冷食、睡涼房。冷食為相等或低於體溫的食品,如冷藏後的蘋果。冷食能保持較長時間的新鮮,要吸收體內熱量來熱化與消化食物,因而有利於身材苗條。睡涼房為在涼爽的房間裡***室內溫度17攝氏度***睡覺,這不僅能起“美體”功效,還能使人青春常駐。

  2.許美靜的美體祕方

  為了保持青春苗條的形象,許美靜時常勤練羽毛球、做健美操,在飲食上也有所節制。對此,她說,引起肥胖的內因為遺傳、內分泌等,外因 是過食和缺少運動,所以飲食不能過量,還要有適量的運動,才能保持正常的體重。

  3.張曼玉的美體祕方

  心寬自然體胖。張曼玉在與異國情郎喜結連理之後,體形漸比從前豐腴,因此她專門擬定了一瘦身計劃:在飲食上,總以清淡為好,但蛋白質、脂肪、維生素、碳水化合物都要達標,不能過少。比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用鹽開水清腸,因為人身諸惡莫過於腸毒,腸毒去除乾淨了,人體也會變苗條。此外,張曼玉還說在減肥過程中,運動是同樣不可少的。

  4.鄭秀文的美體祕方

  鄭秀文苗條飄逸的身材主要得益於平時的體育鍛煉。她喜歡步行,緩步跑和跳舞,她認為,飯後步行對減肥有很大好處,每天堅持步行或適當的緩步跑,會使人渾身發出一種美的神韻,跳舞也同樣起到減肥的效果,可使人的肌肉得到一定的鍛鍊。因此,她給自己安排了一個“健身時間表”,按時步行和跳舞。她反對節食減肥。她說:可能我有一定的體形,但這不是節食的功勞,我不會忌任何食物,當我發覺自己胖了些時,我就會加緊做運動。

  5.王菲的美體祕方

  王菲在生完女兒後更加光彩照人,主要得益於骨盆、臀部和腹部肌肉的訓練訓練,方法如下:1.仰臥,膝蓋彎曲,雙腳併攏,用力繃緊臀部的肌肉。抬起骨盆,離開地面,重複20次。2.仰臥,雙腳彎曲,腳掌膝蓋開啟與肩同寬,放鬆肌肉,抬起骨盆,腳掌不離地,重複20次。3.仰臥,抬起併攏的雙腳。然後,雙腳不要分開,左右轉動,儘量讓腳尖碰到地板,重複20次。4.仰臥,雙手抱頭,雙腳膝蓋彎曲齊肩寬。抬起上身,腰部不離地。抬起躺下重複50次。

  6.李嘉欣的美體祕方

  李嘉欣高高瘦瘦的模特兒體形,給她自己增添了不少信心。她說,她很懂得珍惜身體,平常很少吃零食,這是因為零食中大多含糖含脂肪量很高,如糖果、點心、果脯等。尤其是這些食品中的精製蔗糖、葡萄糖等攝入人體後,很容易被吸收,還能促進轉化,合成脂肪,從而使脂肪在體內堆積。而油炸食品本身就是高脂肪食物,往往含糖量也高。所以,零食有時甚至高於正餐的含熱量。也難怪李嘉欣對其敬而遠之。

  7.翁虹的美體祕方

  翁虹的美體祕方在於飲食時細嚼慢嚥。一般來說,胖人大多食慾好,進食速度快,以致狼吞虎嚥,食物未得到充分咀嚼,未能成為食糜而敷貼於胃壁,所以,常常雖已吃了不少東西卻仍感飢餓;而且,咀嚼時間過短,迷走神經仍處在過度興奮之中,從而引起食慾亢進。此外,由於過快進食後血糖濃度升高,等到大腦食慾中樞輸出停食的訊號時,往往已經吃了過多的食物。掌握了這麼多健康知識,翁虹當然不用擔心“發福”啦!

  8.梁詠琪的美體祕方

  梁詠琪瘦身有一絕招:堅持金字塔式食物結構。也就是說食用最多的食品是“金字塔”的基石,食用最少的則位於塔尖。塔的底部主要是糧食:麵包、穀類、大米。塔底往上是蔬菜和水果。再往上是乳製品,像牛奶、乳酪、酸乳酪,還有肉、家禽、魚、幹豆、雞蛋、堅果。塔的頂部是脂肪、油和甜點。此外,她還會在飯前飲用大量的水,這可以使她感到肚子不餓、飯量減少,達到減肥的目的。