餵奶期間吃什麼好

  在餵奶期間,媽媽們不但要攝入自己需要的營養,還需要負擔起寶寶的需要。所以在這期間媽媽的飲食也是很重要的,那麼,你知道嗎?

  餵奶期間吃什麼

  1、媽媽應該多吃些含水量高的食物。比如滋補湯、養生粥之類的,用以彌補乳汁中流失的水分。營養高的肉類燉湯或豆類以及蔬菜菜湯,能促進媽媽奶水分泌,湯的量要根據乳汁情況來做調整。

  2、蛋白質的來源要保證一半來源於肉食。豬蹄湯很適合哺乳期媽媽食用,它不但蛋白質含量豐富,有活血、補血的功效,還有通乳的效果。

  3、營養攝入要多樣化、均衡化。吃的食物種類儘量豐富一些,一定不能偏食。

  4、哺乳期要少吃鹽,杜絕醃製食品和刺激性大的食品。對於咖啡、酒類要儘量免飲用。否則便會通過乳汁損害寶寶健康。對於具有抑制乳汁分泌功效的食物,要敬而遠之,比如人蔘和韭菜等。

  處在哺乳期的媽媽,為了寶寶和自己的健康,要補充好自己和哺乳所需的營養,切忌偏食和貪食。在日常生活中要細心,在食物攝入方面不要隨心所欲。

  母乳餵養多久最好

  在我們生活中,新生兒吃母乳是最普通不過的事情了。有的寶寶吃了幾個月後就斷奶了,有的寶寶則吃到一兩歲。那麼,問題來了,到底母乳餵養多久才好呢?不妨來聽聽兒科專家們的說法吧。

  一般母乳餵養喂到寶寶可以斷奶為止。寶寶斷奶的時間最早是6個月大時,最晚是2歲大時。但寶寶的具體斷奶時間需要根據寶寶和媽媽的身體來定。如果寶寶體弱多病,斷奶時間應該適當延長;如果媽媽體質較差,也可以適當考慮儘早斷奶。

  母乳中含有一般奶粉和牛奶中不可比擬的營養成分,比如各種免疫成分、不飽和脂肪酸、牛磺酸等,寶寶喝母乳的時間太短,不利於身體營養補充和健康發育。因此,給寶寶斷奶需要考慮時間問題。

  在農村,一般寶寶會在12-18個月大時開始斷奶,而在城市,寶寶的斷奶時間會略早一些,一般在8-12個月大時斷奶。造成城鎮和農村嬰兒斷奶時間的不同,主要是城鎮的媽媽們哺乳假期較短。