芒種養生知識大全

  6月5日是今年的芒種節氣,現在已經能明顯感覺到盛夏。炎熱的夏天,讓我們的胃口變差,消化功能也有所下降。那麼芒種養生知識都有哪些呢?接下來小編帶大家瞭解一下吧。

  芒種養生知識

  一、養:

  溼熱犯困:注意晚睡早起 避開陽光直射

  俗話說:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫學上也稱之為”夏季倦怠症,是由於夏季炎熱,溫度過高,使人體大量排汗,而鉀元素隨汗液大量排出,又得不到及時補充,導致人們倦怠疲勞、精神不振。

  首先要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態。也要注意晚睡早起,最好午睡一會兒,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行,振奮精神。可是千萬要注意,一定要避開太陽直射,注意防暑。

  二、食:

  暑溼困脾:飲食減酸增苦 清補瓜果

  “芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”,是農民朋友的散播播種。“芒種”到來預示著農民開始了忙碌的田間生活,真可謂“芒種芒種,吃飯沒空”。

  芒種節氣人的消化功能相對較弱,宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食,掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在果蔬中,尤其推崇“瓜族”,如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

  三、泡:

  溼熱淤結:睡前泡腳

  各類關節痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲,不要洗冷水浴或游泳,禁睡地板以及在室外露宿,避免風寒溼氣伏積於經絡之中。睡前使用艾草泡腳,疏通經絡,活血化瘀,使全身得到更好的休息。

  四、潔:

  “陽熱”內盛:常洗澡 衣衫要勤洗勤換

  芒種過後,午時天熱,人易出汗,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,要常洗澡,使“陽熱”易於發洩。 但在大汗時不要立即洗澡,民諺有“汗出不見溼”之說,若“汗出見溼,乃生痤瘡”,出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體,導致疾病。

  五、調:

  四肢睏倦:按摩豐隆穴健脾胃祛痰溼

  芒種後,空氣中的溼度增加,人體內的汗液無法通暢地發散出來,所以容易讓人感到四肢睏倦,萎靡不振,還容易導致痰溼內聚。小主們不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽明胃經的絡穴,經常按摩此穴有健脾胃祛痰溼的作用。看圖中藍色點就是豐隆穴,每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的穴肉厚而硬,點揉時可用***,或用食指節重按才行。

  六、防:

  易發熱傷風:禁睡地板以及在室外露宿

  夏天易患感冒,中醫稱為“熱傷風”。其常見症狀為流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑,同時忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。

  芒種養生粥

  百合粥

  材料:百合30克,粳米100克,冰糖定量。

  做法:1、百合用清水洗淨泡軟,粳米洗淨;

  2、與百合一起加水煮粥,粥成時加入冰糖,溶化後稍煮片刻即可。每天早晚食用。

  薏仁薄荷綠豆湯

  材料:薄荷5克,薏仁30克,綠豆60克,冰糖1-2大匙。

  做法:1、薏仁、綠豆均洗淨,泡水3小時備用;

  2、鍋中倒入800毫升水,加入薏仁及綠豆以中火煮開;

  3、改小火煮半小時,加入薄荷及冰糖繼續煮5-10分鐘即可食用。

  紅棗銀耳湯

  材料:銀耳20克,紅棗100克,配冰糖250克。

  做法:1、銀耳用溫水泡脹,洗淨泥沙,摘去黑根;

  2、用開水汆一下,用清水泡後,上屜蒸熟;

  3、紅棗洗淨,置小碗內,上屜蒸熟;

  4、取一清潔鍋,加清水1500克,置火上燒沸,加入冰糖使其溶化;

  5、加入銀耳紅棗,煮沸片刻,分別裝在碗內。