產後如何護理腹部

  產婦最不忍直視的就是腹部了,妊娠紋、游泳圈,各種問題都有。那麼產後該如何護理腹部呢?以下是小編收集整理的關於產後護理腹部的方法,希望對你有幫助。

  產後護理腹部的方法

  1、按摩腹部

  媽媽應該空出時間對自己搵揉一下,特別是針對容易堆積脂肪的部位,例如下腹部,甚至整個腹部、臀部下側、腰臀之際、大腿內外側、乳房和腋下等部位,都應該溫柔地搓揉、輕推、輕捏一翻,以增加面板和肌肉的彈性及血流的順暢。

  ①按摩推壓法

  兩手手指併攏,自然伸直,一隻手掌放在另一隻手掌背上,右手在下,左手在上。在下的那隻手掌和手指平貼腹部,用力向前推按,然後在上的手掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢挪動。

  ②熱蒸冷敷法

  腹部大面積鬆弛可選用熱蒸法,將蒸汽口對著腹部,10分鐘後用冰毛巾冷敷,而後塗上緊緻按摩油。

  2、溼潤面板

  選用適合體質的乳液溼潤、油滑肌膚,增加肌膚的柔軟度和彈性,使得整體面板組織在脂肪堆積擴張時,能夠更加適應。使用乳液可以減輕妊娠紋處面板變薄時產生的搔癢感。

  3、控制體重

  產後體重增加,會增加媽媽罹患毒血癥、糖尿病等危險,過多脂肪的囤積,會讓妊娠紋更多,所以要控制飲食,太甜的食品、碳水化合物及油炸的食物含有過量脂肪,對腹部恢復是一種傷害。但小編也不建議各位媽媽禁食,只要適量就可以。

  4、喝水排毒

  要讓面板儘快恢復彈性,平常多喝白開水是最基本的。適當飲水可避免腸胃功能的紊亂,更可以及時排出身體毒素,啟用肌膚表皮細胞的再生性,加速血液迴圈速度,幫助肌膚恢復緊緻彈性。

  早晨起床時喝水,既可以補水,又促進毒素排出。下午3:00左右是膀胱經最活躍的時間,要多喝水。晚上9:00左右是人體免疫系統活躍的時間,此時人體會恢復免疫系統、再造細胞等,所以及時補充水分也很必要。

  5、收縮腹操

  ①床上動作

  仰臥床上,上半身不動,雙腳相交,肚子用力。

  雙腳往上舉起,與身體上身成直角,然後輕輕放下。反覆做。

  雙手抱住雙膝,將大腿緊貼肚子,然後復原。反覆做。

  雙腳向上舉起,如同踩腳踏車一般,一、二、一、二地打拍子左右腳前後轉動。

  ②椅上動作

  坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬。兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹。吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕鬆。

  小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完。肩膀與小腹都放鬆後,慢慢地開始吸氣。儘量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。

  產後腹部會出現的問題

  1、腹部妊娠

  由於面板張力趕不及體積的張力,面板被撐開撕裂後,真皮膠原纖維再生而產生了萎縮性的疤痕。即面板表面形成紅色或青色線以及波狀妊娠紋。妊娠紋會在產後兩個月開始變淡,但仍舊殘留著透明裂痕,不會完全消退。

  妊娠紋形成的部位,以腹部為最多,因為腹圍在妊娠期間,膨脹的比率最大,其它較常見的地方,包括有乳房周圍、大腿內側及臀部,也有些產婦會在臀部、大髀、膝蓋後方出現妊娠紋。

  2、膚色暗沉

  體內女性荷爾蒙分泌改變,使的色素變黑。

  3、面板鬆弛

  懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大,導致腹部肌群和面板過度擴張,真皮層被拉傷或斷裂,使得腹部鬆弛。

  4、腹部肥胖

  媽媽在懷孕期間,為了滿足寶寶成長髮育的需要,吃的太多,過多的脂肪囤積在腹部。產後缺少運動和營養過剩,就會造成腹部肥胖。

  一般女性生產完後體重會增加10~12公斤,是正常的狀態。但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制,生完後體重卻增加了15~20公斤,這樣很難瘦下來。